Омега 3 за лечение на депресия

Съдържание

• Омега 3 при следродилна депресия
• Как да приемате добавката омега 3

Увеличаването на консумацията на храни, богати на омега 3, както и консумацията на омега 3 на капсули, са полезни за предотвратяване и борба с депресията и тревожността, тъй като подобрява контрола на емоциите и настроението, като по този начин намалява депресивните симптоми, нарушенията на съня и липсата на сексуален апетит, които са често срещани симптоми при хора с депресия.

Омега 3 може да бъде също толкова ефективен, колкото и антидепресантите, като е чудесна естествена стратегия за борба с пристъпите на тревожност и депресия. Ако обаче лекарят вече е препоръчал приема на антидепресанти, не трябва да спирате приема на тези лекарства без ваше знание, но инвестирането в диета, богата на омега 3 чрез консумация на повече риба, ракообразни и водорасли, може да бъде добро естествено лечение в допълнение на посоченото лечение от лекаря. Вижте още примери за храни с омега 3.

Омега 3 е важна за добрата мозъчна функция, тъй като приблизително 35% от съдържанието на липиди в мозъка са полиненаситени мастни киселини, които не могат да бъдат произведени от самия организъм, а консумацията му е важна.

По този начин е важно да се инвестира в консумация на храни, които имат добри мазнини, като омега 3, 6 и 9, тъй като те имат противовъзпалителни свойства и допринасят за по-голяма течливост и мозъчна активност. В допълнение, омега 3 мастните киселини също увеличават невротрансмисията на серотонин, хормон, свързан с доброто настроение.

Омега 3 при следродилна депресия

Ежедневната консумация на храни, богати на омега 3, особено през последния триместър на бременността, помага за развитието на мозъка на плода, но ако жената продължи да консумира тези храни след раждането, тя ще има по-малък риск от развитие на следродилна депресия.

При жени, вече диагностицирани с следродилна депресия, лекарят може да предложи в допълнение към конвенционалното лечение с антидепресанти използването на добавка омега 3. Тази добавка не е вредна и може да се използва дори от жени, които кърмят, но не трябва да се използва от жени с алергии към риба или морски дарове.

Как да приемате добавката омега 3

Как да използвате добавката омега 3 трябва да бъде указано от лекаря, но някои проучвания предполагат дневен прием от 1 g на ден. Проверете листовката за една от тези добавки в Lavitan.

Гледайте следното видео и научете как да си набавите омега 3 от храни: