Моля, помогнете да спрем болката да не съсипе моя сексуален живот

Болката по време на секс е напълно неприемлива.

Дизайн на Алексис Лира

В: Сексът просто ме боли, дори когато прекалявам с лубрикант. На всичкото отгоре аз също се чувствам изключително болен и сърбящ там долу. Всичко това разрушава всичко за секса, защото просто не мога да се чувствам на 100 процента комфортно. Помощ, какво мога да направя?

О, не, това е напълно неприемливо - {textend} и като неприемливо, имам предвид, че не трябва да очаквате секса да боли и просто да стискате зъби и да го понасяте. Неудобството е свързано с най-лошото нещо, което може да се случи по време на секс, но няма нужда да се паникьосвате.

Първо най-важното. Говорете, дори ако се чувствате нервни или смутени. Ти сам не си отговорен за болката. Второ, консултирайте се с Вашия лекар или физиотерапевт на тазовото дъно, за да сте сигурни, че нямате лош случай на инфекция с дрожди или вагинални спазми. След като получите зелена светлина, че всичко е ясно, това е, върху което искам да се съсредоточите: рестартиране на сексуалното си пътуване и предефиниране на това какво означава да изпитвате комфорт и удоволствие - {textend} за себе си.

Откривам, че хората наистина се хващат с много тясна дефиниция за секс (предимно пенисно-вагинален акт, тъй като не се нуждаете от проникване, за да имате оргазъм). Но всеки е различен, така че изхвърлете тези очаквания през прозореца. За да придобиете комфорт, трябва да сте готови да експериментирате, да поемете контрола и да утвърдите своята реалност.

Извадете календара си и запазете седмични срещи със себе си. Бъдете отворени, любопитни и без страх. В името на удоволствието от себе си, открийте какъв тип усещания ви харесват най-много и научете всичко, което можете за тялото си. Знайте какво трябва да е на място, за да се чувствате като у дома си в тялото си и да се чувствате комфортно.

Какво ви трябва, за да се чувствате спокойни и в безопасност? Ако откриете, че самоизследването в началото се чувства странно или глупаво, приветствайте тези мисли и след това ги пуснете. Повторете това на себе си: аз съм добре, аз съм чувствено същество и е добре да изпитвам удоволствие.

С увеличаването на собственото ви самочувствие можете дори да поканите настоящия си партньор да изследва с вас. Запазете 30 минути седмично (поне), за да споделяте чувствено докосване и еротични масажи. Редувайте се, с по 15 минути всяко даване и получаване на докосване, започвайки първо с негенитално докосване. Този нежен набег може да доведе до полов акт, ако решите.

Но не забравяйте, че става въпрос за чисто изследване, разширяване на осъзнаването на тялото и забелязване на удоволствие. Няма цел за оргазъм. Ако имате нужда от малко повече помощ, за да започнете, понякога горещ душ, ароматерапевтични свещи или някаква релаксираща музика могат да помогнат за освобождаване на напрежението. И като цяло препоръчвам да направите пауза далеч от сексуалната активност, която непрекъснато причинява болка, защото в дългосрочен план опитът може да доведе до повече щети.

Ако отваряте тези промени в SO, не говорете за това в спалнята, докато се опитвате да го включите. Най-добре е да провеждате тези разговори по време на вечеря или на разходка. Въпросът тук е да създадете среда, в която вашето еротично аз се чувства добре дошло, без да бъде принуждавано да изпълнява или да се придържа към друга дефиниция за това какво е секс.

Правенето на някои малки промени във вашето мислене за това как гледате на удоволствието и как гледате как се отпускате в тялото си, наистина може да ви помогне да се насладите отново на секса.

Джанет Брито е сертифициран по AASECT секс терапевт, който също има лиценз за клинична психология и социална работа. Тя завърши следдокторската си стипендия от Медицинското училище в Университета на Минесота, една от малкото университетски програми в света, посветени на обучението по сексуалност. В момента тя е със седалище в Хавай и е основател на Центъра за сексуално и репродуктивно здраве. Brito е представен в много магазини, включително The Huffington Post, Thrive и Healthline. Обърнете се към нея чрез нея уебсайт или нататък Twitter.