7 съвета за здравословно пазаруване (и отслабване)

Съдържание

• 1. Списък за пазаруване
• 2. Яжте преди да тръгнете
• 3. Избягвайте да вземате децата си
• 4. Прочетете етикета
• 5. Предпочитайте пресни продукти
• 6. Опитайте нови продукти
• 7. Избягвайте сладкиши, замразени и преработени

За да правите здравословни покупки в супермаркета и да се придържате към диетата си, е важно да следвате съвети като вземане на списъка за пазаруване, предпочитане на пресни продукти и избягване на закупуването на замразени храни.

Освен това, за да направите добър избор и все пак да спестите в края на месеца, трябва да следите промоциите на супермаркетите и да избягвате да купувате в големи количества, за да се запасите с продукти у дома, особено тези, които не използвате често или които бързо се развалят , като специални сосове и кисели млека.

Ето 7 съвета за добър избор при пазаруване.

1. Списък за пазаруване

Съставянето на списъка за пазаруване е добре познат съвет, но малко хора го следват. В допълнение към избягването на забравата, списъкът е важен, за да се съсредоточи върху продуктите, които са наистина необходими и които са предназначени да поддържат здравословна диета.

В допълнение към вземането на списъка, човек трябва да се стреми да купува само планираните продукти, като се противопоставя на изкушението да почерпи, дори ако те се продават.

2. Яжте преди да тръгнете

Храненето преди да отидете в супермаркета помага да се избегнат предизвиканите от глад покупки, които обикновено повлияват на индивида да избере вкусни продукти, богати на захар и мазнини.

По този начин идеалното е да пазарувате след голямо хранене, като обяд или вечеря, които носят по-голямо чувство на ситост и задържат глада по-дълго.

3. Избягвайте да вземате децата си

Децата са импулсивни и нямат контрол над своите желания, което кара родителите да носят вкъщи непланирани и нездравословни продукти.

По този начин пазаруването без най-малките помага да се спестят пари и допринася за по-доброто хранене и на тях, защото ако в супермаркета са направени само добри избори, те също ще се хранят по-здравословно.

4. Прочетете етикета

Въпреки че в началото изглежда трудно, четенето на етикета на храните е лесно и улеснява избора на най-добрия продукт.За да се направи оценка, трябва да се наблюдава основно количеството мазнини, захар и натрий върху етикетите, като се сравняват продукти от същия жанр и се избира този с най-малко количество от тези хранителни вещества. Ето как да четете етикетите на храните, за да направите правилния избор в това видео:

5. Предпочитайте пресни продукти

Предпочитането на пресни продукти, които се развалят по-бързо, като плодове, зеленчуци, бели сирена и натурални кисели млека, е съвет, който помага да се намали консумацията на консерванти, багрила и добавки, които индустрията използва за увеличаване на срока на годност на храните и които причиняват възпаление и задържане на течности.

Освен това пресните продукти имат по-голямо количество витамини и минерали, хранителни вещества, необходими за поддържане на метаболизма активен и благоприятстват загубата на тегло.

6. Опитайте нови продукти

Напускането на зоната на комфорт и изпробването на нови естествени и цялостни продукти помага да се промени диетата и да се внесат повече хранителни вещества в диетата.

С промяната в хранителните навици здравословните храни стават естествено привлекателни, но за да се помогне в този процес, трябва да се постави целта да се купува нова здравословна храна поне веднъж месечно.

7. Избягвайте сладкиши, замразени и преработени

Избягвайте да купувате сладкиши, замразени и преработени продукти, като бекон, наденица, колбаси, месо от буци и замразени замразени храни, това улеснява поддържането на диетата у дома.

Основното предимство е по-добрият контрол върху това, което е лошо, защото ако вкъщи няма храни, богати на захар и мазнини, става по-лесно да се устои, когато желанието удари. Вижте 3 съвета за намаляване на консумацията на захар.