Рецептата за яйца Pesto TikTok ще направи водата ви в устата

Съдържание

• Как да си направим яйцата песто от TikTok
• Здравословно ли е пестото?
• Преглед за

Има няколко очаквани отговора на въпроса "как харесвате вашите яйца?" Над лесно, разбъркано, слънчево нагоре ... знаете останалото. Но ако една от най-новите тенденции в TikTok е толкова вкусна, колкото изглежда, може да искате да отговорите с „приготвено в песто“ от тук нататък.

Тенденцията на песто яйца в TikTok, която изглежда направи едно от първите си изяви в приложението в публикация от потребител @amywilichowski, е лесен начин да добавите смел вкус към иначе скучните си яйца. Вместо да готвите яйца в олио, масло или спрей за готвене, разстилате лъжица песто във вашия незалепващ тиган, преди да натрошите няколко яйца в средата. Можете да използвате метода за пържени или бъркани яйца, според @amywilichowski. (Свързано: Печените овесени ядки са тенденцията за закуска на TikTok, която е основно торта)

Как да си направим яйцата песто от TikTok

За да направите рецептата за песто яйца, популярна в TikTok, всичко, което трябва да направите, е да загреете лъжица песто на дъното на тиган. След това разбивате две или три яйца в тигана и (първо разбивате яйцата, ако искате бъркани яйца), след което ги сварявате до готовност. Това е всичко, което е необходимо, но създателите споделят изобретателни начини за обличане на яйца от песто в TikTok. Например, в един видеоклип @amywilichowski допълва парче тост със сирене рикота, авокадо, яйца песто, струйка мед, люспеста сол, черен пипер и натрошени люспи червен пипер и прави сандвич със закуска с яйца песто с бекон, сирене , авокадо и английски мъфини в друг пост. (Полива ли ви устата?) Потребителят @darnitdamon увива яйца от песто със сирене и масло от чили в роти, а @healthygirlkitchen създава веганско завъртане, използвайки тофу вместо яйце. (Свързано: Този Genius TikTok Wrap Hack превръща всяко ястие в преносима закуска без бъркотия)

Здравословно ли е пестото?

Вероятно вече знаете, че яйцата имат репутация на протеинова закуска, но ако сте любопитни дали пестото предлага свои собствени ползи за здравето, краткият отговор е да. Типичната рецепта за песто изисква комбиниране на зехтин, кедрови ядки, сирене пармезан и щедро количество пресни листа босилек в кухненски робот и смесването му в сос, но има много творчески завъртания на песто, които биха могли да използват други съставки да промени вкуса или хранителния си профил. Пестото в буркан е лесно за намиране (и все още е вкусно), когато се надявате да спестите време. (Свързани: 3-съставки, лесни рецепти за смути за бързо утро)

Благодарение на зехтина и кедровите ядки, пестото е богато на мононенаситени мастни киселини (известни още като здравословни мазнини). Както при другите сирена, пармезанът е чудесен източник на протеини, калций и витамин D. Не на последно място, босилекът е пълен с антиоксиданти – това е една от най-богатите на антиоксиданти билки заедно със градински чай, розмарин и магданоз – и може да ви помогне да промъкнете повече храни със зелен цвят в диетата си, ако не обичате спанак или зеле. Що се отнася до разграждането на макроелементи, една супена лъжица песто обикновено има 92 калории, 1 грам протеин, 1 грам въглехидрати и 9 грама мазнини, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA).

Яйцата са класика на закуската, но имат склонността да имат мек вкус, когато ги ядете сами. Смяната на вашето масло за готвене с песто е лесен начин да добавите основен вкус и в крайна сметка да получите ярко оцветена, питателна комбинация.

Преглед за