Ръководство за бременност, положително за тялото, за хора с размер

Съдържание

• Помня:
• Здравни съображения за вас
• Здравни съображения за бебето
• Предприемане на стъпки за намаляване на рисковете
• Насоки за наддаване на тегло по време на бременност
• Кога ще видите как бебето ви се чука?
• Справяне с безчувствени коментари
• Отвеждането

Ако сте жена на големи размери, която е бременна или се опитвате да заченете, може да се натъкнете на допълнителни въпроси относно бременността във вашата ситуация. Като по-голям човек, какво можете да очаквате от деветте си месеца отглеждане на бебета? И какво точно е "бременност плюс"?

Няма официално определение на „плюс размер“. Въпреки това, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), жените с индекс на телесна маса (ИТМ) от 25,0 до 29,9 се считат за наднормено тегло, а тези с ИТМ от 30,0 или повече имат затлъстяване.

Помня:

ИТМ не винаги е перфектен показател дали теглото ви е здравословно или нездравословно - а високата ИТМ не означава непременно, че бременността ви ще бъде изпълнена със страшни проблеми.

Със сигурност бременността по време на наднормено тегло може да направи нещата по-сложни. Но добрата новина е, че бременността ви не трябва да се определя от кой отдел на магазина за дрехи, в който пазарувате. Имаме информация за това, което трябва да знаете.

Здравни съображения за вас

Когато наближавате бременност в категория с по-висока тежест, вашият фокус (разбираемо) може да е върху здравето на вашето растящо бебе.Но вашето здраве също има значение и то може да бъде повлияно неблагоприятно от усложнения, свързани с теглото.

Вероятно най-известният риск при бременност с по-голямо тегло е рискът от развитие на гестационен диабет. Това специфично за прегого състояние причинява висока кръвна захар, която трябва да се контролира чрез диета или лекарства (и обикновено отминава, след като бъчката се освободи от вашата пословична фурна).

Връзката между наднорменото тегло и гестационния диабет е реална: Изследвания от 2010 г. установяват, че почти половината от всички случаи на гестационен диабет могат да бъдат причислени към наднормено тегло и затлъстяване. Според Американския колеж акушер-гинеколози (ACOG) наличието на гестационен диабет също повишава риска от цезарово раждане.

Степента на спонтанен аборт и мъртво раждане също нараства с по-голямо тегло на майката. ACOG посочва, че "колкото по-висок е ИТМ на жената, толкова по-голям е рискът от мъртворождение" и отбелязва, че жените със затлъстяване имат повишен риск от спонтанен аборт.

Изследванията също установяват, че допълнителното тегло ви прави по-голяма вероятност да имате прееклампсия - фантастична дума за високо кръвно налягане при бременност, която може да причини подуване и да повреди жизненоважни органи като черния дроб и бъбреците.

И накрая, забременяването може просто да означава, че ще имате повече болки и болки, като все по-често срещаната болка в гърба, която има тенденция да се появява с напредване на бременността.

Тъй като тези рискове за здравето не са незначителни, важно е да ги обсъдите с Вашия лекар, преди да забременеете, ако е възможно.

Свързани: Бременност се простира за гърба, бедрата и краката

Здравни съображения за бебето

Точно както теглото ви може да повлияе на вашето здраве по време на бременност, това може да повлияе и на благосъстоянието на бебето. Не е изненадващо, че едно от основните притеснения е размерът на вашето бебе вътрешно (и на излизане).

Тъй като гестационният диабет често води до по-голямо тегло при раждане, ако имате това усложнение, може да се окажете с по-голямо бебе. Докато пълничките бебета, разбира се, са очарователни, размерът им може да направи изхода им по-несигурен; бебетата с високо тегло при раждане всъщност могат да се наранят по време на вагинално раждане.

Друго съображение за здравето на бебето е възможността за преждевременно раждане. Голямо шведско проучване установи, че хората с наднормено тегло и затлъстяване са изложени на по-висок риск от раждане твърде рано. Бебетата, доставени преждевременно, имат по-голяма вероятност да имат проблеми с редица органи, включително (но не само) сърцето, белите дробове, мозъка и стомашно-чревния тракт.

Предприемане на стъпки за намаляване на рисковете

Научаването на рисковете от бременност за себе си и бебето може да се почувства малко преодоляващо. За щастие, има стъпки, които жените с големи размери могат да предприемат, за да намалят шансовете за кацане с усложнения, свързани с теглото.

Вашата първа - и най-добрата линия на отбрана? Започнете рано.

„Най-добре е да планирате поне 6 месеца преди действително да забременеете, за да можете да бъдете най-здравите си себе си, преди да превозите най-уязвимия си пътник“, казва Шери А. Рос, доктор на медицинските науки и експерт по здравеопазване на жените от Providence St. John's Здравен център в Санта Моника, Калифорния.

Рос насърчава да работите с вашия лекар и / или диетолог, за да влезете в най-добрата си форма на бременност чрез диета и упражнения.

Ако отслабването преди бебе не е било в картите и вече сте „на гнездото“, изборът на здравословна храна и повишената активност все още са най-добрите залози за поддържане на здравословно тегло - и следователно за по-здрава бременност.

„Добре контролираното увеличаване на теглото по време на бременност е от ключово значение“, казва Джейми Липелес, DO, основател на Marina OB / GYN в Marina Del Rey, Калифорния. „Най-важните стъпки, които [жена с допълнително тегло] може да предприеме, за да избегне всички споменати рискове, са диета и упражнения.“

И не забравяйте да се придържате към своите пренатални витамини. „В допълнение към добре балансираната диета, насърчавам пациентите си да започнат да приемат пренатални витамини и допълнителна фолиева киселина, преди да забременеят“, казва Липелес. (Разбира се, продължете да ги приемате, докато сте и бременна!)

Свързани: 11-те най-добри пренатални витамини за здравословна бременност

Насоки за наддаване на тегло по време на бременност

А сега за въпроса за милиона долара: Колко тегло трябва да наддадете за 9 месеца, ако сте човек на големи размери? Според CDC, за бременност с едно дете, жена с наднормено тегло трябва да се стреми да натрупа 15 до 25 килограма. Тези със затлъстяване трябва да натрупат 11 до 20 килограма.

Рос подчертава, че бавното начало обикновено е най-добро, когато става въпрос за наддаване на тегло при бременността ви. В течение на вашите три тримесеца тя обяснява как би могло да изглежда това: „Трябва да спечелите около 2 до 4 килограма през първите си 3 месеца от бременността и половин килограм седмично за остатъка от бременността.“

Кога ще видите как бебето ви се чука?

Бебешката чука е най-очевидният визуален индикатор за бременност - очаква се от членове на семейството, снима се за Instagram и се обявява от таблоиди за знаменитостите на бременността. Но за жените на големи размери този конкретен външен признак на бременност може или не може да бъде „нещо“.

"[Жена с наднормено тегло] може никога да не се появи по време на бременност", казва Рос. „Има толкова много променливи, които се вземат предвид, когато е бременна, особено началното й тегло и колко тя наддава по време на бременността.“

Но не се безпокойте! В крайна сметка най-вероятно ще ви изскочи. „Обикновено през последните няколко месеца на бременността коремната област нараства по такъв начин, че да изложи бременността, независимо от [размера],“ отбелязва Рос.

Според Lipeles, външният вид на бебето ви може да зависи и от формата на тялото ви - например дали сте по-скоро от така наречената „ябълка“ или „круша“.

„[Жени с по-големи размери] с тяло с форма на круша може да очаквате да се проявят само малко по-късно по време на бременността от другите жени. Жените с форма на круша [с по-голям размер] вероятно ще се появят между 16 и 20 седмици “, смята той.

„За разлика от това, някои жени ще имат различно разпределение на теглото и тип на тялото, наричани тяло с форма на ябълка. Жената с форма на ябълка [с по-голям размер] може да очаква да се появи между 20 и 24 седмици от бременността. "

Справяне с безчувствени коментари

Понякога може да се чувствате физически страхотно и емоционално изпомпани да срещнете малкия си сладък пакет - само за да имате член на семейството или непознат в хранителния магазин, направете нечувствителна забележка за теглото и бременността ви. Ох. (Или може би коментар идва, когато вече сте се чувствали ниски - двойно уд.)

Когато другите говорят недоброжелателни думи, опитайте се да запомните, че теглото ви не е работа на никой друг. Единствените хора, които имат право да обсъждат размера ви, сте вие, вашият лекар и всеки друг, когото решите да разрешите в разговора.

Ако отрицателните коментари продължават да ви свалят, опитайте обикновена визуализация за устойчивост, като например да си представите себе си заобиколен от броня щит, който ви предпазва от вредни думи.

Докато сте в това, не забравяйте да документирате (и празнувате) успехите си! Отделянето на време, за да потвърдите напредъка си - независимо дали ходите на фитнес два пъти седмично или преминавате на теста за гестационен диабет с летящи цветове - може да изгради положителното усещане за себе си, което ще ви помогне да изтриете коментарите на други хора за унижение.

Отвеждането

Ние сме обхванали много основания, но може да останете един въпрос: Може ли бременността ви да е здравословна бременност? Макар и с наднормено тегло и затлъстяване правя носите повишен риск, в крайна сметка имате известен контрол над отговора.

„Бременността е чудесно извинение за водене на здравословен начин на живот“, казва Лилелес. „Най-често бременността насърчава жените да се учат на диета и упражнения и да живеят най-здравословния начин на живот, който някога са живели! За една жена [с наднормено тегло] този нов здравословен начин на живот ще доведе до щастлива, здравословна бременност. "