Плиометричната тренировка, която предизвиква дори напреднали спортисти

Съдържание

• Преглед за

Сърбят ли ви предизвикателствата с плиометрична тренировка? Ние го знаехме! Плиометричното обучение се състои от бързи, експлозивни движения, предназначени да увеличат вашата скорост, сила и пъргавина. Накратко, това е перфектната програма за кръстосани тренировки, която да изведе вашата фитнес на следващото ниво. Ще се изпотите, може би ще се закълнете, но в крайна сметка ще се усмихнете. Довери ни се.

Тази високоинтензивна плиометрична тренировка за цялото тяло ще бъде предизвикателство дори за любителите на фитнеса, които вече са в отлична форма. В това видео има над двадесет различни упражнения, изпълнявани за 30 секунди, всяко с 15-секундна почивка между тях. Въпреки че това определено е тренировка с висока интензивност, тя също е чудесна за тези, които се стремят да влязат в по-добра форма, като правят повече повторения всеки път. Експертът на Grokker Сара Куш ще ви прокара, така че се пригответе да се потите.

Подробности за тренировката: Ще започнете с динамично загряване за около пет минути. След това ще направите два кръга от упражнения за изгаряне на калории, като напади, планински катерачи, звездни скокове, скокове от клек, скокове на ограда и бърпи. Охладете се в продължение на шест минути, след което си дайте голямо потупване по гърба. Не е необходимо оборудване.

относноGrokker:

Интересувате ли се от още видео уроци за тренировка у дома? Има хиляди уроци по фитнес, йога, медитация и здравословно готвене, които ви очакват в Grokker.com, онлайн ресурсът на едно гише за здраве и уелнес. Вижте ги днес!

Още отGrokker:

Вашата 7-минутна HIIT тренировка за взривяване на мазнини

Видеоклипове за тренировка у дома

Как да си направим чипс от зеле

Насърчаване на вниманието, същността на медитацията

Преглед за