5 причини да не пропускате закуската

Съдържание

• 1. Увеличаване на теглото и телесните мазнини
• 2. Повече глад през деня
• 3. Причинява дискомфорт
• 4. Повишава холестерола
• 5. Повишена умора

Закуската е едно от основните хранения за деня, поради което насърчава енергията, необходима за ежедневните дейности. По този начин, ако закуската се пропуска често или не е здравословна, възможно е да има някои последици за здравето, като липса на настроение, неразположение, повишен глад по време на обяд и повишени телесни мазнини например.

Следват 5 обяснения какво може да се случи, ако закуската е нездравословна или не се яде редовно:

1. Увеличаване на теглото и телесните мазнини

Вместо да ви помогне да отслабнете, пропускането на закуска допринася за увеличаване на теглото и количеството телесни мазнини. Това е така, защото когато спрете да ядете сутрин, има по-голямо желание за ядене през целия ден и може да има няколко закуски през цялата сутрин или увеличаване на количеството консумирани калории на обяд, което допринася за увеличаване на теглото и увеличаване мастно тяло.

2. Повече глад през деня

Избягването на закуска увеличава безпокойството от хранене, което причинява глад и желание за калорични храни, като сладкиши, пържени храни, закуски и преработени храни, които обикновено не засищат глада за дълго време и винаги има желание да се яде повече .

3. Причинява дискомфорт

Дори и след дълга нощ на сън, тялото продължава да функционира и да изразходва енергия, така че когато закуската се остави настрана, настъпват промени в кръвната глюкоза, които могат да причинят гадене, световъртеж и неразположение. По този начин яденето на храна след събуждане е важно, така че нивото на кръвната захар да остане стабилно и контролирано, избягвайки усложнения и здравословни проблеми.

4. Повишава холестерола

Пропускането на първото хранене за деня също е свързано с повишен риск от висок холестерол и сърдечни заболявания. Това е така, защото тези, които пропускат хранене, обикновено нямат здравословна диета и не спазват балансирана диета, която причинява увеличаване на мазнините и холестерола в организма.

5. Повишена умора

Избягването на закуска увеличава чувството на телесна умора, дори след добър нощен сън. В допълнение, престоят на гладно след събуждане намалява способността на мозъка да се концентрира, влошавайки работата в работата и в проучванията, освен че няма достатъчно енергия за извършване на ежедневни дейности, тъй като нивата на глюкоза, която е първият източник на енергия, те са ниски.

Така че, за да се избегнат всички тези последици е важно да консумирате закуска всеки ден. Вижте няколко съвета за закуска, като гледате следното видео: