Всичко, което трябва да знаете за постменструалния синдром

Съдържание

• Какво е?
• Значи това не е просто друго име за PMS?
• Защо не съм чувал за това преди?
• Какво го причинява?
• Изпитва ли го всеки, който менструатира?
• Какви са симптомите?
• Колко дълго траят?
• Какво можете да направите, за да намерите облекчение?
• В кой момент трябва да видите лекар?
• Предлагат ли се клинични лечения?
• Долния ред

Що се отнася до менструалния цикъл, има още много изследвания. След менструалният синдром е само един пример.

Докато повечето хора са запознати с предменструалния синдром (ПМС) - известен още като неудобните симптоми, които могат да се появят седмицата преди даден период - неговият пост-менструален колега е гарантиран, че ще остави много чесане по главата.

Независимо дали никога не сте чували за синдром след менструация или искате да копаете малко по-дълбоко, ето всичко, което трябва да знаете за това по-малко известно менструално състояние.

Какво е?

Пост менструалният синдром е термин, използван за описване на симптоми, които възникват след изтичане на периода на човек.

Те могат да варират от физически симптоми като главоболие до емоционални като тревожност.

Значи това не е просто друго име за PMS?

Не. Въпреки че след менструалния синдром идва сходен набор от симптоми на предменструалния му роднина, симптомите му винаги се появяват след менструация.

PMS, от друга страна, винаги се показва преди период.

Състоянието след менструация също е свързано с по-интензивни психологически симптоми от ПМС.

Защо не съм чувал за това преди?

Най-голямата причина да се обясни неуловимостта на след менструалния синдром е фактът, че той все още не е признат в основната медицина.

Всъщност няма реален медицински термин за симптомите след менструация. Също така няма много изследвания в него.

Наименованието „синдром след менструация“ се появи като начин хората да опишат по-лесно своите преживявания и до голяма степен се основава на анекдотични доказателства.

Това не означава, че не съществува - просто има липса на научно изследване по темата.

Какво го причинява?

Хормоналният дисбаланс може да бъде виновен за симптомите, идващи със синдром след менструация. (Смята се също, че причиняват ПМС при някои хора.)

„Смята се, че причината [за синдрома] се дължи на прилив на хормони, включително естроген и тестостерон,“ казва д-р Сома Мандал, сертифициран интернист и специалист по женско здраве в Summit Medical Group в Ню Джърси.

Тя казва, че това е "за разлика от PMS, където прогестеронът намалява."

Необходими са допълнителни изследвания, за да се подкрепи тази теория.

И все пак, този хормонален пристъп „възниква с ановулаторни цикли (където не е настъпила овулация)“, обяснява Мандал.

Хората със синдром на поликистозни яйчници (PCOS), контрацептивен имплант или инсулинова резистентност могат да изпитат това.

„Инсулинът е голям фактор“, казва Мандал. „Той може да контролира как функционират други хормони, като естроген, прогестерон и тестостерон.“

Диета също може да играе роля, според Мандал.

Диета с високо съдържание на захар с много преработени храни може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар, като постави тялото ви „под по-окислителен стрес“.

„Това от своя страна засяга други хормони и може да причини нарушения в менструалния цикъл и симптомите, свързани с синдрома след менструация.“

Изпитва ли го всеки, който менструатира?

Само защото менструацията не означава, че ще изпитвате симптоми преди или след менструацията.

Счита се, че симптомите след менструация са по-рядко срещани от предменструалните.

До 90 процента от хората с менструация съобщават за предменструални симптоми, посочва скорошно проучване и 20 до 40 процента изпитват ПМС.

Според треньорката за холистично здраве Никол Жардим, приблизително 10 процента от хората, които посещават практиката й, имат затруднения след менструация.

Какви са симптомите?

Симптомите на пост-менструалния синдром могат да бъдат разделени на две: физически и психологически.

Психологичните симптоми обикновено се съобщават по-често от физическите.

Те могат да включват промени в настроението и тревожност и могат да се представят като раздразнителност, гняв или сълзливост.

Тежките случаи могат да съобщят за чувство на депресия, проблеми със съня и концентрацията или забелязване на проблеми с координацията.

Болката е един от физическите симптоми. Може да се прояви като болка в областта на стомаха, ставите, гърба и шията или като главоболие и болка по време на секс.

Хората също могат да изпитват вагинален дискомфорт, включително сухота, сърбеж или парене.

Могат да се появят спазми, въпреки че спазмите след период могат да бъдат признак на основно състояние като ендометриоза.

Колко дълго траят?

Обикновено симптомите след менструация могат да продължат няколко дни.

В някои случаи хората могат да открият, че траят до 2 седмици след края на периода.

Какво можете да направите, за да намерите облекчение?

Лечението на синдрома след менструалния цикъл може да бъде ефективно.

Опитайте се да управлявате ежедневните си нива на стрес и да се уверите, че получавате достатъчно сън и редовни упражнения.

Можете дори да се впуснете в по-добра рутина за самостоятелна грижа, като използвате етерични масла и опитате релаксиращи техники като йога или масаж.

Що се отнася до диетата, Mandal съветва да наблюдавате приема на сол и кофеин и да ядете много плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни.

Добавките също могат да помогнат. „Нивата на желязото естествено спадат след менструален цикъл и дори малко намаление може да причини болки в тялото, умора, раздразнителност и мозъчна мъгла“, казва Мандал.

Проверете нивата на желязото си с вашия лекар и ги увеличете или с богати на желязо храни - като червено месо, миди и бобови растения - или с ежедневна добавка желязо.

Mandal също препоръчва да приемате добавки с B-комплекс и витамин Е, за да помогнете на любителите на умората и подуването на корема.

Тя добавя, че магнезият - намира се в храни като тъмен шоколад, ядки, семена и авокадо - „може да помогне при симптоми на настроение“.

Ниският прием на магнезий е свързан с депресия при хора по-млади от 65 години.

Магнезиевите добавки са ефективни при лечение на лека до умерена депресия, показва проучване от 2017 г.

В кой момент трябва да видите лекар?

Ако някога се притеснявате за менструални нарушения, резервирайте час за лекар.

За да им помогнете да разберат личния ви опит, водете дневник на симптомите си, за да видите дали се развива модел.

Забелязвате ли едни и същи симптоми в края на всеки менструален цикъл? Или са по-нередовни?

Също така си струва да отбележите аспекти от ежедневието си, включително какво ядете и пиете и колко тренирате.

По този начин, вашият лекар може да изключи основните условия и да излезе с възможно най-добрия курс на лечение.

Предлагат ли се клинични лечения?

В момента няма специфично лечение за синдром след менструация.

Съществуват няколко клинични лечения, които помагат за облекчаване на специфични симптоми.

Например, когнитивно-поведенческа терапия или антидепресант могат да бъдат предписани при депресия.

Хормоналните контрацептиви, които предотвратяват овулацията, също могат да помогнат за контролиране на настроението и облекчаване на някои болки.

Лекар ще проучи дали основното състояние, като PCOS, може да бъде причина за след менструация.

След това могат да препоръчат други лекарства и терапии въз основа на тази диагноза.

Долния ред

Синдромът след менструация все още може да бъде медицинска мистерия, но никога не трябва да се страхувате да обсъждате менструалните проблеми с лекар.

Заедно можете да намерите начини да управлявате симптомите си и да се справите с всяка промяна, породена от менструалния ви цикъл.

Лорън Шарки е журналист и автор, специализирана в проблемите на жените. Когато тя не се опитва да открие начин за прогонване на мигрена, може да бъде открита отговорите на дебнещите ви здравословни въпроси. Тя също е написала книга, в която профилира млади женски активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива жители. Хванете я в Twitter.