Какви здравни промени трябва да очаквате след менопаузата?

Съдържание

• Какво е постменопаузата?
• Остеопорозата
• Сърдечно-съдови заболявания
• Други условия
• Преглед на вашия лекар
• управление
• перспектива

Какво е постменопаузата?

Има няколко здравословни усложнения, свързани с постменопаузата. За да останете здрави в тази нова фаза на живота, важно е да знаете за тези състояния и да се ангажирате с начини за намаляване на риска.

Менопаузата е естествен етап от живота на жената. Появява се в средна възраст, когато тялото ви спре да овулира, което кара да спрете да имате месечни менструални цикли. Тази промяна възниква поради промяната на хормоните в тялото ви.

Менопаузата се счита за триетапен процес:

• Перименопаузата се отнася до 8-10 години преди менопаузата, когато яйчниците ви бавно произвеждат по-малко естроген.
• менопауза се отнася до времето, когато менструацията ви е спряла поне една година
• Postmenopause е етапът на живота, след като не сте имали период от 12 месеца или повече

Средната възраст на менопаузата при жените е 51. Може да преживеете менопаузата по всяко време на 40-те или 50-те, или дори на 60-те. Времето, през което преминавате през тази промяна, е уникално за вашето тяло. Като цяло менопаузата е съвсем нормална част от живота на жената. Може да преживеете менопаузата преждевременно поради операция, като хистеректомия или други фактори.

След като сте в менопауза, нивата на хормоните ви ще останат на постоянно ниско ниво. Вече няма да можете да забременеете и няма да изпитвате месечни менструални цикли.

Може да сте изложени на повишен риск за следните състояния след менопаузата:

• остеопороза
• сърдечно-съдови заболявания
• депресия и други състояния на психичното здраве
• промени във вагиналното здраве, като вагинална сухота

Приемането на навици за здравословен начин на живот и редовното консултиране с вашия лекар ще ви помогнат да управлявате рисковите си фактори за тези състояния.

Остеопорозата

Остеопорозата е състояние, което причинява изтъняване на костите ви. Тази промяна в костната плътност се увеличава след менопаузата, особено през първите няколко години след спирането на вашия период. Това се дължи на загубата на естроген в тялото ви. Може да загубите до 25 процента от костната си плътност след менопаузата до 60-годишна възраст.

Остеопорозата ви прави податливи на фрактури на костите, особено в областта на бедрата, гръбначния стълб и китките.

Лечението на остеопорозата може да бъде толкова просто, колкото да направите корекции в начина на живот:

• консумирайте храни, които съдържат калций или приемате добавки с калций
• добавете добавки с витамин D в ежедневието си
• упражнения, включващи както аеробни, така и дейности за изграждане на сила във вашата рутина
• ограничете приема на алкохол
• откажете пушенето

Можете също така да искате да поговорите с Вашия лекар за медицински лечения, като естрогенна терапия. Не всеки е кандидат за хормонална терапия.

Сърдечно-съдови заболявания

Менопаузата не причинява пряко сърдечно-съдови заболявания, но може да увеличи риска. Промяната в хормоните, както и промените в кръвното налягане, "лошия" холестерол и триглицеридите също могат да се появят след менопаузата. Според Американската сърдечна асоциация, всяка трета жена развива сърдечно-съдови заболявания. Има увеличение на честотата на инфаркти при жени 10 години след менопаузата.

За да управлявате риска от сърдечно-съдови заболявания, възприемайте здравословно поведение след менопаузата. Това включва поддържане на балансирана диета, редовно спортуване и не пушене.

Други условия

Някои жени спират да изпитват симптоми на менопауза, след като са след менопауза. Други жени ще продължат да изпитват някои симптоми.

• Все още може да усетите горещи вълни от една до две години след менопаузата.
• Може да забележите промяна в настроението си и да почувствате депресия преди, по време и след менопаузата. Промените в психичното ви здраве трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар.
• Можете също така да усетите вагинална сухота, която може да повлияе на вашето сексуално здраве, както и да причини инфекции. Използването на водоразтворими лубриканти може да ви помогне да направите полов контакт по-удобен. Обсъдете тези промени с вашия лекар, за да определи дали имате нужда от лечение.

Преглед на вашия лекар

Продължете да виждате своя лекар, след като сте след менопауза. Тези прегледи с вашия лекар могат да ви помогнат да предотвратите състоянията, които могат да се развият след менопаузата.

Тестовете и скрининга, които трябва да очаквате след менопаузата, включват:

• тазови прегледи
• папски намазки, вероятно на всеки три години
• мамографии
• други гинекологични прегледи
• други скрининг на рак
• тестове за остеопороза, като сканиране на костната плътност
• имунизации

Ако сте в менопауза и имате вагинално кървене, свържете се с Вашия лекар. Това може да е знак за сериозно здравословно състояние.

управление

Постменопаузалните години изискват да останете на върха на вашето здраве и благосъстояние. Ето няколко начина да поддържате здравето си в тази фаза на живота:

• Яжте здравословни храни. Включете храни, които ви дават балансирана диета. Съсредоточете се върху яденето на цели храни и избягвайте излишните соли и захари, които често са в преработените храни. Имате нужда от допълнително количество калций и витамин D след менопаузата, така че бъдете сигурни, че вашата диета ги включва. Ако не, попитайте Вашия лекар за добавки.
• Упражнявай се редовно. Уверете се, че получавате аеробни упражнения, а също така се включете в силови тренировки.
• Вижте Вашия лекар. Годишните посещения при вашия лекар ви помагат да наблюдавате всички промени в здравето си. Трябва да говорите с Вашия лекар, ако забележите някакви промени в тялото си или ако симптомите от годините на менопаузата задържат и повлияят на ежедневния ви живот.
• Изрежете лошите навици. Не пушете и ограничете консумацията на алкохол.

перспектива

Рискът от определени състояния като остеопороза и сърдечно-съдови заболявания се повишава след менопаузата. Ето защо е важно да развиете навици за здравословен начин на живот преди и след менопаузата. Също така трябва да продължите да посещавате Вашия лекар за срещи за посещение на уелнес. През цялото време вниманието към калция, упражненията и здравословния начин на живот намаляват риска.