5 неща, които искам да знам за тревожността след раждането преди диагнозата ми

Съдържание

• Симптомите на това разстройство могат да включват:
  
• PPA не е същото като „нови родителски трептения“
• Вашият лекар може да не тревожи сериозно тревогите си в началото
• Има ограничена информация за PPA онлайн
• Добавянето на движение в ежедневието ви може да помогне
• Майките, които следвате в социалните медии, могат да влошат PPA
• Долния ред

Въпреки че бях майка за първи път, в началото поех към майчинството доста безпроблемно.

Беше в шестседмичния белег, когато „новата мама високо“ се измъкна и се появи огромното притеснение. След като строго хранех кърмата на дъщеря ми, моят запас намаля от половин ден от следващия.

Тогава изведнъж изобщо не можех да произвеждам мляко.

Тревожих се, че бебето ми не получава нужните си хранителни вещества. Притеснявах се какво ще кажат хората, ако я храня с формула. И най-вече се притесних, че се оказвам негодна майка.

Въведете следродилна тревожност.

Симптомите на това разстройство могат да включват:

• раздразнителност
• постоянно притеснение
• чувства на страх
• неспособност да мисля ясно
• нарушен сън и апетит
• физическо напрежение

Въпреки че има нарастващ обем информация, която заобикаля следродилна депресия (PPD), има значително по-малко информация и информираност, когато става дума за PPA. Това е така, защото PPA не съществува самостоятелно. Той седи до следродилен ПТСР и следродилен OCD като перинатално разстройство на настроението.

Въпреки че точният брой жени след раждането, които развиват тревожност, все още не е ясно, преглед през 2016 г. на 58 проучвания установи, че приблизително 8,5 процента от родилните майки изпитват едно или повече тревожни разстройства.

Така че, когато започнах да изпитвам почти всички симптоми, свързани с PPA, имах слабо разбиране какво ми се случва. Не знаейки към кого друго да се обърна, реших да кажа на лекаря си по първична грижа за симптомите, които изпитвах.

В момента контролирам симптомите си, но има много неща, които бих искал да знам за PPA, преди да получа диагнозата си. Това може да ме подтикне по-скоро да говоря с медицински специалист и дори да се подготвя преди да пристигна у дома с новото си бебе.

Но докато трябваше да ориентирам симптомите си - и лечението - без много предварително разбиране на самия PPA, другите в същата ситуация не бива. Разбих пет неща, които бих искал да знам преди моята PPA диагноза с надеждата, че тя може по-добре да информира другите.

PPA не е същото като „нови родителски трептения“

Когато мислите да се притеснявате като нов родител, може да помислите за безпокойство относно конкретна ситуация и дори за потни длани и разстроен стомах.

Като 12-годишен войн за психично здраве с генерализирано тревожно разстройство, както и като човек, който се занимаваше с PPA, мога да ви кажа, че PPA е много по-тежък, отколкото просто да се тревожите.

За мен, макар да не бях непременно притеснен, че бебето ми е в опасност, бях напълно консумиран от възможността да не правя достатъчно добра работа като майка на бебето си. Цял живот съм мечтала да бъда майка, но наскоро бях ориентирана да правя всичко възможно най-естествено. Това включваше единствено кърменето на бебето ми толкова дълго, колкото е възможно.

Когато станах неспособен да го правя, мислите за недостатъчност поеха живота ми. Знаех, че нещо не е наред, когато се притеснявах да не се впиша в общността „гърдата е най-добре“ и последиците от храненето на моята дъщерна формула доведоха до това, че не мога да функционирам нормално. Стана ми трудно да спя, да се храня и да се съсредоточа върху ежедневните задачи и занимания.

Ако смятате, че имате някакви симптоми на PPA, консултирайте се с медицински специалист възможно най-скоро.

Вашият лекар може да не тревожи сериозно тревогите си в началото

Отворих се при моя доставчик на първична грижа за задуха, непрестанното притеснение и безсънието. След като го обсъдихме повече, тя настоя, че имам бебешкото синьо.

Бебешкото блус е белязано от чувство на тъга и безпокойство след раждането. Обикновено преминава в рамките на две седмици без лечение. Никога не съм изпитвал тъга след раждането на дъщеря си, нито са изчезнали моите PPA симптоми в рамките на две седмици.

Като знам, че симптомите ми са различни, аз се уверих да говоря многократно по време на срещата. В крайна сметка тя се съгласи, че симптомите ми не бяха бебешко синьо, но всъщност бяха PPA и започнаха да ме лекуват съответно.

Никой не може да се застъпва за вас и вашето психично здраве, както можете. Ако се чувствате сякаш не сте слушани или притесненията ви не се вземат сериозно, продължете да подсилвате симптомите си при вашия доставчик или потърсете второ мнение.

Има ограничена информация за PPA онлайн

Симптомите на гугъл често могат да доведат до някои доста страшни диагнози. Но когато се притеснявате за симптомите и откриете почти никакви подробности за тях, това може да ви накара да се чувствате разтревожени и неудовлетворени.

Въпреки че има някои наистина добри ресурси онлайн, бях изумена от липсата на научни изследвания и медицински съвети за майки, които се справят с PPA. Трябваше да плувам срещу течението на безкрайните PPD статии, за да забележа няколко споменавания на PPA. Дори тогава обаче никой от източниците не е бил достатъчно надежден, за да се довери на медицински съвети от.

Успях да противодействам на това, като намерих терапевт, с когото да се срещам седмично. Въпреки че тези сесии бяха безценни, за да ми помогнат да управлявам моя PPA, те също така ми дадоха отправна точка да разбера повече информация за разстройството.

Разговори го Докато говорите с любим човек за вашите чувства, може да се почувствате терапевтично, превеждането на чувствата ви с безпристрастен специалист по психично здраве е безценно за вашето лечение и възстановяване.

Добавянето на движение в ежедневието ви може да помогне

Станах изключително удобно да седя вкъщи и да мисля за всяка стъпка, която направих с бебето си. Спрях да обръщам внимание дали движа достатъчно тялото си. Точно когато се активизирах обаче, наистина започнах да се чувствам по-добре.

„Да работя“ беше страшна фраза за мен, затова започнах с дълги разходки из квартала ми. Отне ми повече от година, за да се чувствам удобно да правя кардио и да използвам тежести, но всяка стъпка се отчиташе към възстановяването ми.

Разходките ми из парка не само произвеждаха ендорфини, които поддържаха съзнанието ми и ми даваха енергия, но също така позволяваха да се свързвам с бебето ми - нещо, което преди беше тревожност за мен.

Ако искате да се активирате, но предпочитате да направите това в групова обстановка, проверете уебсайта на местния парк или местните Facebook групи за безплатни срещи и упражнения.

Майките, които следвате в социалните медии, могат да влошат PPA

Да си родител вече е трудна работа и социалните медии просто добавят огромно количество ненужен натиск, за да бъдеш перфектен в това.

Често се биех, докато превъртам безкрайни снимки на „перфектни“ майки, ядещи питателни, перфектни ястия с перфектните си семейства, или още по-лошо, майки, показващи колко майчино мляко са успели да произведат.

След като разбрах как ми причиняват вреди на тези сравнения, аз разбуних следите на майките, които сякаш винаги вършеха прането и вечерята във фурната, и започнах да следя истински сметки, собственост на истински майки, с които мога да се занимавам.

Вземете опис на сметките на мама, които следвате. Превъртането през истински публикации от съмишленици може да ви помогне да напомните, че не сте сами. Ако установите, че определени акаунти не ви насърчават или вдъхновяват, може да е време да ги премахнете.

Долния ред

За мен моят PPA отшумя след няколко месеца правене на оправки в ежедневието ми. Тъй като трябваше да се уча, докато продължа, информацията преди да изляза от болницата щеше да допринесе за света.

Това каза, ако мислите, че имате симптоми на PPA, знайте, че не сте сами. Потърсете медицински специалист, който да обсъди вашите симптоми. Те могат да ви помогнат да създадете план за възстановяване, който работи най-добре за вас.

Мелани Сантос е добрата компания, която стои зад MelanieSantos.co, марка за личностно развитие, фокусирана върху психическото, физическото и духовното благосъстояние за всички. Когато тя не пуска скъпоценни камъни в работилница, тя работи по начините да се свърже с племето си по целия свят. Тя живее в Ню Йорк със съпруга и дъщеря си и вероятно планират следващото си пътуване. Можете да я последвате тук.