Как да имаме правилна стойка, за да избегнем корема

Съдържание

• Как да имаме правилната стойка, за да избегнем корема
• 1. Когато седите
• 2. При ходене
• 3. Когато спите

Правилната стойка избягва корема, защото когато мускулите, костите и ставите са правилно разположени, което прави мазнините по-добре разпределени. Добрата стойка благоприятства работата на еректорните мускули на гръбначния стълб и коремните мускули действат като вид естествена скоба в областта на корема и мастните гънки са по-малко очевидни.

Лошата поза благоприятства корема, защото когато човекът приема лоша поза ден след ден, вътрешните му органи се проектират напред и надолу и това, свързано с отпуснатост на корема и лоша диета, води до мазнини, разположени в коремната област.

Как да имаме правилната стойка, за да избегнем корема

Приемайки правилна стойка, всичките ви мускули се укрепват естествено и подобряват тонуса ви, като по този начин намаляват отпускането, особено в коремната област, като се избягва изпъкналото коремче. За да имате правилна стойка, за да избегнете корема, е необходимо:

1. Когато седите

Поставете гърба си равен на стола и дръжте двата си крака на пода, а не с кръстосани или висящи крака. Това води до равномерно разпределение на налягането в сухожилията и междупрешленните дискове и предотвратява износването на гръбначния стълб. Ето как да поддържате добра стойка в седнало положение.

2. При ходене

За да избегнете корема, е важно да носите подходящи обувки, които позволяват на краката да бъдат поставени изцяло на пода при ходене и че тежестта на тялото да бъде равномерно разпределена върху двата крака. Освен това трябва леко да свиете корема и да позиционирате раменете назад, така че тялото ви да е много изправено, а сиренето да е успоредно на пода. Вижте няколко съвета за намаляване на корема.

3. Когато спите

Препоръчително е, когато спи, човек да лежи настрани и да постави възглавница между краката си, която трябва да е леко навита. В допълнение към избягването на корема, сънят на ваша страна избягва проблеми с гръбначния стълб, защото позволява на гръбначния стълб да бъде в естествената си и напълно поддържана кривина.

С течение на времето поддържането на правилна стойка става все по-лесно и по-лесно, но ако изпитвате болки в гърба е важно да се консултирате с физиотерапевт и да отидете на лекар, за да проверите дали имате проблеми с гърба. Знайте основните причини и как да облекчите болките в гърба.

Вижте тези и други съвети в следващото видео: