Паундове срещу инчове

Съдържание

• Преглед за

Наскоро имах клиент, който беше убеден, че трябва да прави нещо нередно. Всяка сутрин тя стъпваше на кантара и в продължение на близо седмица тя не помръдва. Но въз основа на нейните дневници за храна знаех, че е на загуба. Насърчих я да изкопае някои дрехи, които е „надраснала“, за предпочитане дънки или панталони, и да ги пробва. Около 15 минути по -късно тя ми изпрати съобщение: "Няма начин, все още стегнато, но те се закопчават!"

Преди съм писал в блога за мистерията на килограмите. Накратко, когато стъпвате на кантара, вие не просто измервате мазнините. Общото ви телесно тегло се състои от седем различни неща: 1) мускул 2) кост 3) органи (като белите дробове, сърцето и черния дроб) 4) течности (включително кръв) 5) телесни мазнини 6) отпадъците във вашия храносмилателен тракт вие все още не са елиминирани и 7) гликоген (под формата на въглехидрати, които натрупвате в черния дроб и мускулите си като резервно гориво). Накратко, напълно е възможно да сте загубили телесните мазнини и да не виждате абсолютно никаква разлика по скалата, защото един от другите шест компонента се е увеличил (обикновено #s 4, 6 или 7, понякога #1).

Инчовете са друга история. Освен промените, причинени от подуване на корема и/или задържане на вода, повечето части на тялото ви няма да се колебаят много, освен ако а) мастните ви клетки се свиват или подуват или б) мускулната ви маса расте или намалява. Промените в действителните мазнини и мускулите се случват по -бавно.

В крайна сметка: колкото по-близо сте до целта си за тегло, толкова по-бавно ще губите телесни мазнини. Но една четвърт килограм мазнина е еквивалент на пръчка масло, така че дори тази загуба да не се регистрира на скалата, това може да направи голяма разлика в това как изглеждате и как дрехите ви пасват!

вижте всички публикации в блога

Преглед за