Предменопауза: какво представлява, симптоми и какво да се прави

Съдържание

• Основни симптоми
• Какво да направите, за да облекчите симптомите
• Естествено лечение
• Как храната може да помогне

Пременопаузата е преходът от репродуктивния към нерепродуктивния период, който обикновено започва 10 години преди менопаузата, започвайки от около 45-годишна възраст, въпреки че може да започне дори малко по-рано, близо до 42-годишна възраст.

Предменопаузата се появява поради намаляване на производството на женски полови хормони, което води до промени в тялото на жената със симптоми, подобни на менопаузата и научно този период се нарича климактеричен.

Основни симптоми

Характерните признаци и симптоми на пременопаузата са:

• Първоначално има съкращаване на менструалния цикъл, което преминава от 28 на 26 дни, например;
• По-късно има по-голям интервал между менструациите;
• В крайна сметка може да настъпи обилна менструация;
• Раздразнителност;
• Безсъние,
• Намалено сексуално желание.

За диагностициране на пременопаузата гинекологът може да посочи извършването на кръвен тест, който проверява нивата на FSH, който трябва да се извърши на 2 или 3 различни дни. Колкото по-висока е тази стойност, толкова по-близо е жената до менопаузата. Научете повече за този изпит.

Ако смятате, че може да сте в менопауза, попълнете симптомите, които имате:

1. 1. Нередовна менструация
2. 2. Без менструация 12 последователни месеца
3. 3. Топлинни вълни, които започват внезапно и без видима причина
4. 4. Интензивно нощно изпотяване, което може да наруши съня
5. 5. Честа умора
6. 6. Промени в настроението като раздразнителност, безпокойство или тъга
7. 7. Трудности със съня или лошо качество на съня
8. 8. Вагинална сухота
9. 9. Косопад
10. 10. Намалено либидо

Какво да направите, за да облекчите симптомите

Лечението преди менопаузата не винаги е необходимо, но ако жената е много неудобна, можете да използвате комбинираното противозачатъчно хапче или да поставите спирала на Mirena за предотвратяване на бременност и регулиране на менструацията, докато започне менопаузата.

Естествено лечение

Естественото лечение на пременопаузата може да се направи с:

• Приемайте ежедневно чай от São Cristóvão
• Редовна консумация на див ямс (Dioscorea paniculata).

Това естествено лечение може да помогне за избягване на интензивни хормонални промени и следователно може да облекчи симптомите на пременопаузата, но е важно да се информира, че тенденцията е към влошаване на тези симптоми и появата на други като горещи вълни, главоболие и безпокойство. които са характерни за менопаузата. Гинекологът може да препоръча прием на хормонални лекарства, за да може жената да премине през този период по-удобно.

За борба с предменструалното напрежение - ПМС, който има тенденция да бъде по-интензивен в периода преди менопаузата, можете да използвате:

• Масло от вечерна иглика;
• Агнокасто (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Хром и магнезий хранителна добавка.

Практикуването на поне 30 минути физически упражнения всеки ден е показано, за да се осигури добър мускулен тонус, здрави кости и поддържане на теглото, тъй като с остаряването мускулният обем намалява и се заменя с мазнини, а тази промяна забавя метаболизма, което води до натрупване на мазнини главно в корема.

Как храната може да помогне

По отношение на диетата преди менопаузата е посочено:

• Включете ленените семена в ежедневната си диета;
• Увеличете консумацията на калций, присъстващ в храни като соя, риба и зеленчуци;
• Избягвайте богати на кофеин храни, дестилирани или ферментирали алкохолни напитки;
• Пии много вода;
• Намалете мазните храни и
• Намалете консумацията на рафинирана захар.

Тези мерки са важни, за да се предотврати напълняването на жените и да се премине през този етап по-удобно. Също така е важно жената да се грижи за красотата в пременопауза, като се грижи за кожата, косата и ноктите, добрите съвети са да използва продукти на основата на кератин върху косата и ноктите и да приема колагенова добавка, за да поддържа кожата и стегната стави.