Какво да правим за борба със запека

Съдържание

• Храна за лечение на запек
• Какво да ядем
• Храни, които трябва да се избягват
• Масаж за облекчаване на запек
• Лек за запек

В случай на запек се препоръчва да се направи бърза разходка от поне 30 минути и да се пият най-малко 600 мл вода, докато се разхождате. Когато стигне до червата, водата ще омекоти изпражненията и усилията, направени при ходене, ще стимулират изпразването на червата.

Освен това се препоръчва да се направи промяна в диетата, като се премахнат храни с ниско съдържание на фибри като бял хляб, бисквити, сладкиши и безалкохолни напитки, като се даде предимство на естествените храни като необелени плодове или плодове, варени зеленчуци и листни зеленчуци.

Храна за лечение на запек

Храната има голямо влияние върху функционирането на чревния транзит, така че хората, които имат запек, трябва да ядат храни, които спомагат за разхлабването на червата, какъвто е случаят с фибрите, и да избягват храни, които го улавят, както е случаят с въглехидратите, например .

Какво да ядем

Някои храни, които спомагат за разхлабването на червата и следователно трябва да се консумират ежедневно, са броколи, карфиол, папая, тиква, слива и киви.

Добър съвет за тези, които постоянно страдат от заседнали черва, е да добавите 1 супена лъжица ленено, сусамово или тиквено семе към ястията. Също така знайте някои сокове, които помагат за разхлабване на червата.

Храни, които трябва да се избягват

Ако запекът е постоянен, човек трябва да избягва да яде храни, богати на въглехидрати, като ориз, картофи, тестени изделия, бял хляб и преработени храни, тъй като те са с ниско съдържание на фибри и са склонни да се натрупват в червата, дори да причиняват натрупване на газове и подуване корем.

Гледайте видеото и вижте още съвети за освобождаване на заклещеното черво:

Масаж за облекчаване на запек

Друг начин за облекчаване на запека е да се направи коремен масаж, който трябва да се извършва в областта точно под пъпа, в посока отдясно наляво, като се прави натиск, сякаш човекът бута изпражненията встрани.

По време на масажа, когато се приближите до тазобедрената кост от лявата страна, трябва да извършите масажа от тази точка надолу към слабините. Този масаж може да се направи от човека, седнал или легнал в леглото.

Лек за запек

Приемът на лекарство за запек винаги е рисковано и трябва да се прави само в краен случай, когато всички алтернативи са изчерпани, без успех, тъй като някои лаксативи могат да отстранят много вода от тялото и да влошат усвояването на хранителните вещества.

Някои примери за средства за запек са например Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax или Laxol.

Не е изключително необходимо да ходите до тоалетната всеки ден, но по-малко от 3 пъти седмично вече може да е признак на запек. Затова е важно да знаете какво да правите, тъй като с времето този проблем може да се влоши.