Ползват ли пробиотиците здравето на сърцето?

Съдържание

• Какво представляват пробиотиците?
• Пробиотиците могат да понижат холестерола ви
• Те също могат да намалят кръвното налягане
• Пробиотиците също биха могли да понижат триглицеридите
• Пробиотиците могат да намалят възпалението
• Долния ред

Сърдечните заболявания са най-честата причина за смърт в световен мащаб.

Ето защо е важно да се грижите за сърцето си, особено когато остареете.

Има много храни, които са от полза за здравето на сърцето. Последните проучвания показват, че пробиотиците също могат да бъдат полезни.

Тази статия ще обсъди как пробиотиците могат да са от полза за здравето на сърцето.

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците са живи микроби, които, когато се ядат, осигуряват определени ползи за здравето ().

Пробиотиците обикновено са бактерии като Лактобацили и Бифидобактерии. Не всички обаче са еднакви и могат да имат различни ефекти върху тялото ви.

Всъщност червата ви съдържат трилиони микроби, главно бактерии, които влияят на здравето ви по много начини ().

Например, чревните ви бактерии контролират колко енергия усвоявате от определени храни. Следователно те играят важна роля за вашето тегло ().

Вашите чревни бактерии също могат да повлияят на кръвната Ви захар, здравето на мозъка и здравето на сърцето чрез намаляване на нивата на холестерола, кръвното налягане и възпалението (,,).

Пробиотиците могат да помогнат за възстановяването на здрави чревни бактерии, което може да подобри здравето на сърцето ви.

Обобщение Пробиотиците са живи микроби, които имат определени ползи за здравето. Те могат да помогнат за възстановяването на здрави чревни микроби, които могат да се възползват от много аспекти на вашето здраве.

Пробиотиците могат да понижат холестерола ви

Редица големи проучвания показват, че някои пробиотици могат да намалят холестерола в кръвта, особено при хора с високи нива на холестерол.

Едно от тях, преглед на 15 проучвания, специално изследва ефектите от Лактобацили.

Има два основни типа холестерол: липопротеин с висока плътност (HDL), който обикновено се разглежда като „добър“ холестерол и липопротеин с ниска плътност (LDL), който обикновено се разглежда като „лош“ холестерол.

Този преглед установи, че средно Лактобацилус пробиотиците значително намаляват както общия холестерол, така и „лошите“ нива на LDL холестерола ().

Прегледът също така установи, че два вида Лактобацилус пробиотици, L. plantarum и L. reuteri, са били особено ефективни за намаляване на нивата на холестерола.

В едно проучване на 127 души с висок холестерол, като L. reuteri за 9 седмици значително понижи общия холестерол с 9% и “лошия” LDL холестерол с 12% ().

По-голям мета-анализ, съчетаващ резултатите от 32 други проучвания, също открива значителен благоприятен ефект при намаляване на холестерола ().

В това проучване, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus и B. lactis бяха особено ефективни.

Пробиотиците също са по-ефективни, когато се приемат от хора с по-висок холестерол, когато се приемат за по-дълъг период от време и когато се приемат под формата на капсули.

Има редица начини, по които пробиотиците могат да намалят холестерола ().

Те могат да се свържат с холестерола в червата, за да спрат абсорбцията му. Те също така помагат за производството на някои жлъчни киселини, които помагат за метаболизма на мазнините и холестерола в тялото ви.

Някои пробиотици могат да произвеждат и късоверижни мастни киселини, които са съединения, които могат да помогнат за предотвратяване на образуването на холестерол от черния дроб.

Обобщение Има добри доказателства, че някои пробиотици, особено Лактобацили, може да помогне за намаляване на холестерола. Те правят това, като предотвратяват образуването и усвояването на холестерола, както и като помагат за разграждането му.

Те също могат да намалят кръвното налягане

Високото кръвно налягане е друг рисков фактор за сърдечни заболявания и може да бъде понижено от някои пробиотици.

Едно проучване на 36 пушачи установи, че приемането Lactobacilli plantarum за 6 седмици значително намалено кръвно налягане ().

Не всички пробиотици обаче са ефективни за подобряване на здравето на сърцето.

Отделно проучване на 156 души с високо кръвно налягане установи, че два вида пробиотици, Лактобацили и Бифидобактерии, не е имал благоприятен ефект върху кръвното налягане, когато се дава в капсули или кисело мляко ().

Други големи прегледи обаче, съчетаващи резултатите от други проучвания, са установили цялостен благоприятен ефект на някои пробиотици върху кръвното налягане.

Едно от тези големи проучвания установи намаляване на кръвното налягане, особено при следните условия ():

• Когато кръвното налягане първоначално е било високо
• Когато едновременно са приемани множество видове пробиотици
• Когато пробиотиците са приемани повече от 8 седмици
• Когато дозата беше висока

По-голямо проучване, което комбинира резултатите от 14 други проучвания, включително общо 702 души, установи, че пробиотичното ферментирало мляко също значително намалява кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане ().

Обобщение Редица проучвания показват, че някои пробиотици могат значително да намалят кръвното налягане, особено при хора с високо кръвно налягане.

Пробиотиците също биха могли да понижат триглицеридите

Пробиотиците също могат да помогнат за намаляване на триглицеридите в кръвта, които са видове кръвни мазнини, които могат да допринесат за сърдечни заболявания, когато техните нива са твърде високи.

Изследване на 92 души, които са имали високо ниво на триглицериди в кръвта, установява, че приемането на два пробиотика, Lactobacillus curvatus и Lactobacillus plantarum, за 12 седмици значително намаляват кръвните триглицериди ().

Въпреки това, по-големи проучвания, които комбинират резултатите от много други проучвания, са установили, че пробиотиците може да не повлияят нивата на триглицеридите.

Два от тези големи мета-анализи, едното комбиниращо 13 проучвания, а другото, комбиниращо 27 проучвания, не откриха значим благоприятен ефект на пробиотиците върху кръвните триглицериди (,)

Като цяло са необходими повече изследвания върху хора, преди да се направят изводи дали пробиотиците могат да помогнат за намаляване на триглицеридите в кръвта.

Обобщение Въпреки че някои отделни проучвания показват благоприятен ефект, все още не е ясно дали някои пробиотици могат да помогнат за намаляване на триглицеридите в кръвта.

Пробиотиците могат да намалят възпалението

Възпалението възниква, когато тялото ви включи имунната ви система, за да се бори с инфекция или да излекува рана.

Това обаче може да се случи и в резултат на лоша диета, тютюнопушене или нездравословен начин на живот и ако се случи за дълго време, това може да допринесе за сърдечни заболявания.

Едно проучване на 127 души с високи нива на холестерол установи, че приемането на Lactobacillus reuteri пробиотик за 9 седмици значително намалява възпалителните химикали С-реактивен протеин (CRP) и фибриноген ().

Фибриногенът е химикал, който помага на кръвта да се съсирва, но може да допринесе за образуване на плаки в артериите при сърдечни заболявания. CRP е химично вещество, произведено от черния дроб, което е свързано с възпаление.

Друго проучване на 30 мъже с високи нива на холестерол установява, че приемането на хранителна добавка, съдържаща плодове, ферментирали овесени ядки и пробиотик Lactobacillus plantarum за 6 седмици също значително намалява фибриногена ().

ОбобщениеАко възпалението се появи дълго време, това може да допринесе за сърдечни заболявания. Някои пробиотици могат да помогнат за намаляване на възпалителните химикали в организма, което може да намали риска от сърдечни заболявания.

Долния ред

Пробиотиците са живи микроби, които имат определени ползи за здравето. Има добри доказателства, че някои пробиотици могат да намалят холестерола, кръвното налягане и възпалението.

Повечето от участниците в проучването обаче вече са имали високо кръвно налягане или холестерол. Освен това не всички пробиотици са еднакви и само някои могат да са от полза за здравето на сърцето.

Като цяло, ако имате висок холестерол или кръвно налягане, някои пробиотици могат да бъдат полезни в допълнение към други лекарства, диета и промени в начина на живот.