Ползите за здравето на псилиума

Съдържание

• Какво е псилиум?
• Храносмилателно здраве
• Здраве на сърцето
• Гледайки теглото си
• Диабет
• Дозировка на псилиум
• Възможни странични ефекти
• Как мога да получа псилиум?

Какво е псилиум?

Псилиумът е форма на влакна, направена от люспите на Plantago ovata семена на растения Понякога минава под името ispaghula.

Най-често е известен като слабително. Изследванията обаче показват, че приемането на псилиум е полезно за много части на човешкото тяло, включително сърцето и панкреаса.

Храносмилателно здраве

Псилиумът е насипно образуващо слабително.

Това означава, че накисва вода в червата ви и прави движението на червата много по-лесно и може да помогне за насърчаване на редовността, без да увеличава метеоризма. Може да се използва като еднократна за облекчаване на запек или може да се добави към диетата ви, за да спомогне за насърчаване на редовността и цялостното храносмилателно здраве.

Хората със синдром на раздразненото черво (IBS) и болестта на Крон са твърде запознати с нередовността на червата. Резултатите от проучванията за ефективността на псилиума при лечение на тези състояния все още са смесени.

Псилиумът е пребиотик - вещество, необходимо за здрави колонии пробиотици, за да растат в червата.

Здравословната колония от добри бактерии в храносмилателната система е от съществено значение за здравата имунна функция. Тялото ви е по-добре да се бори с инфекцията, да намали възпалението и да поддържа здрави тъкани и клетки.

Освен че поддържа редовно движенията на червата си и управлява хронично състояние, псилиумът има способността да омекотява изпражненията ви, при условие че пиете достатъчно вода. Това може да е полезно при краткосрочни заболявания, като запек. Използван по този начин, той може да предотврати усложнения от запек, като хемороиди и анални фисури.

Предварителните изследвания показват, че псилиумът може да помогне при болезнените симптоми, свързани с тези състояния. Тъй като няма истински научен консенсус, консултирайте се с вашия лекар, за да видите дали псилиумът може да ви помогне.

Здраве на сърцето

Изследванията показват, че приемането на разтворими фибри може да помогне на хората да управляват нивата на холестерола си. Правилното регулиране на холестерола е важно за всички, но е жизненоважно за хората над 50-годишна възраст.

Едно проучване показва, че поне шест седмици дневен прием на псилиум е ефективен начин за хора със затлъстяване или с наднормено тегло да намалят холестерола си с много малко странични ефекти.

Ако ви е казано, че трябва да следите холестерола си, попитайте Вашия лекар дали добавянето на псилиум към диета с ниско съдържание на мазнини с ниско съдържание на холестерол ще ви помогне.

Многобройни проучвания показват, че фибри като псилиум, приети като част от здравословната диета, могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечно заболяване. Псилиумът може да повлияе на сърцето ви, като понижава кръвното налягане, подобрява нивата на липидите и укрепва сърдечния мускул.

Гледайки теглото си

Поддържането на здравословно тегло е проблем за много хора, особено за тези с хронично състояние като диабет. Освен, че е полезен за нивото на сърцето и кръвната захар, псилиумът може да ви помогне да отслабнете.

Тъй като псилиумът абсорбира течност в тялото ви, той може да ви помогне да създадете усещане за пълнота. Това може да ви помогне да контролирате количеството на ядената храна. Говорете с Вашия лекар за възможността да приемате псилиум, ако са Ви предложили да отслабнете.

Диабет

Хората с диабет трябва да се съобразяват с диетата си, за да поддържат здравословен баланс на инсулин и кръвна захар (глюкоза). Някои изследвания предполагат, че влакна като псилиум могат да помогнат на хората да поддържат здравословен гликемичен баланс.

Дозировка на псилиум

Точната дозировка на псилиум зависи от продукта, който използвате. Изискванията за дозиране също могат да варират в зависимост от това, за което приемате псилиум. Обикновено можете да приемате продукта един до три пъти на ден с пълна чаша вода.

Някои изследвания показват, че консумацията на 7,9 грама псилиум на ден (плюс или минус 3,6 грама) с пробиотици е безопасен и ефективен начин за лечение на болестта на Крон. Други резултати обаче показват, че разтворими фибри като псилиум могат да влошат симптомите при някои хора.

Едно проучване установи, че приемането на 5 грама псилиум два пъти на ден може да помогне на хората с диабет тип 2 да контролират кръвната си захар. Друго проучване на хора с диабет тип 2 намери подобни резултати, но подчерта, че терапията с псилиум трябва да бъде съобразена с конкретния човек.

Следвайте внимателно всички инструкции на продукта. Не приемайте повече от препоръчителната доза, освен ако Вашият лекар не Ви каже друго.

Възможни странични ефекти

Тъй като псилиумът създава чревна обем и има слабително действие, това вещество може да има неблагоприятни странични ефекти. Може да сте особено предразположени към странични ефекти, ако сте нови за псилиум или ако приемате повече от препоръчителното количество на ден.

Някои от възможните странични ефекти включват:

• коремни болки и спазми
• диария
• газ
• диарични изпражнения
• по-чести движения на червата
• гадене и повръщане
• стомашни болки

Обадете се веднага на вашия лекар, ако почувствате алергични реакции към псилиум. Макар и редки, рисковете могат да включват:

• затруднения с дишането
• сърбеж
• кожни обриви
• подуване, особено около лицето и гърлото
• повръщане

Как мога да получа псилиум?

Псилиумът най-често се консумира под формата на прах или вафла. Предлага се и в капсули, гранули и като течен концентрат. Той е основната съставка на много слабителни средства без рецепта, включително:

• Metamucil
• Fiberall
• цилиума
• Маалокс ежедневна фибротерапия
• Uni-слабително

Пазарувайте продукти, съдържащи псилиум.

Следвайте указанията на опаковката, когато приемате някой от тези лекарства. Не забравяйте, че ключов компонент за това как псилиумът работи в долната част на червата е способността му да всмуква течност, така че не забравяйте да пиете много вода дневно.