Истинска тренировка от 80 -те

Съдържание

• Преглед за

Докато разгъвам постелката си за йога и събирам косата си на опашка, група от три жени, облечени в спандекс, наблизо се протягат и клюкарстват. Четвърти, облечен с клинове и качулка, се присъединява към тях. - Хей, Лори! - чурулика един от групата. - Направихте ли си очите?

Лори тупва с мигли и кима, а останалите се усмихват одобрително, както скорошният пациент разкрива: „Толкова съм щастлив, че оперирах катаракта, вместо да се забърквам с бифокалните си очила“.

Конвоите преди тренировка клонят повече към колоноскопии, отколкото Колин Фърт когато загрявате за нежна йога в центъра за фитнес Loyola в Мейууд, Илинойс. Инструкторката Мери Луиз Стефанич, 80, е натрупала легиони от привърженици за своите 42 години преподаване, които се стичат в нейния клас, за да облекчат пречупванията от своите шията, ханша и долната част на гърба, докато намират спокойствие през деня си. Стефанич за първи път опита йога през 1966 г., отговаряйки на местна реклама на YMCA. (Тогава осемседмична сесия струваше $16; сравнете това с $32 за една сесия на Soul Cycle днес.) Тренировката ум-тяло звучеше напълно чуждо, но й помогна да свали 20 паунда и да си възвърне усещането за мир и спокойствие – качества, които силно липсват в живота й като изтормозена майка на шест деца.

Днес нейният клас два пъти седмично – един час нежна йога и терапевтично разтягане – редовно привлича 30+ жени и мъже наведнъж, обикновено на възраст 60 и повече години. „Познавам хората в моите класове“, обяснява Стефанич. "Познавам страховете им, техните недостатъци, дори странностите им. Моят клас е за отпускане и разтягане на тялото ви, а не за болка. Искам да им помогна да изслушат какво има нужда тялото им и да стигнат до там."

Появих се в класа на Стефанич с нетърпение да видя октогенарианска скала Crow Pose. В този смисъл бях разочарован. Класът никога не е изисквал нещо по-старателно от едно куче надолу; имаше много лежане по гръб и разтягане на краката. Не можех да не се притеснявам: „Това ли трябва да очаквам с нетърпение, по отношение на упражненията?“

Но скоро осъзнах дарбата да посещавам клас с 30 жени, достатъчно възрастни, за да бъда моята баба: За разлика от толкова много йога студия, тук няма его. Хората излизат от Котка-Крава. Ставите пукат и въздишките дълбоко. Има повече от няколко пукания. Хората се движат със собственото си темпо, вместо да се принуждават да се изкривяват в определена поза, просто защото жената до тях може да го направи (проблем, който веднъж ме накара в адски болки в шията, след като се опитах да задържа позиция на плуг - въпреки че наранен - ​​защото всички останали в класа също имаха глава между краката си.)

Имах възможност да седна със Стефанич след час. Ето какво каза ветеранът йогин:

Медитирате ли?

„Всеки ден – дори ако това е само момент за дълбоко вдишване, за да изхвърля всичко, което ме кара да се тревожа. За мен медитацията е намирането на тази все още точка в един обръщащ се свят. Имам стая, която гледа на изток, което означава възход на слънцето, усещането за начало. Ще започвам всеки ден с поне пет минути нежни обрати и ще завърша медитацията си с: „Този ​​ден намерението ми е да стана по-любящ, по-прощаващ, по-състрадателен.“

Как е вашата диета?

„В края на 70-те един от синовете ни беше диагностициран с хипогликемия. Отървахме се от содата, спряхме да купуваме бял хляб, започнахме да четем етикетите по-внимателно и станахме по-наясно с добавките и консервантите.

[Днес] избягваме бялото брашно, ориза, захарта. Купувам половин галон кани суров мед от източника и готвя с масло и зехтин. Предпочитаме месо и пиле, хранени с трева – отминаха дните, когато бяхме осем вкъщи и разделяхме крава и прасе от близката ферма – и купуваме органични плодове и зеленчуци, измивайки ги във вода с няколко капки ShakleeH2.

Това е доста впечатляващо! Някакви слабости?

"Моята слабост е шоколадът ..." добър "шоколад, тоест с изключение на чаши с фъстъчено масло и мало. Имам вино с обяд или вечеря четири или пет пъти седмично с одобрението на моя кардиолог и избягвам газирани напитки. Пуканки и пица обаче изискват бира. "

Някакви тайни да останеш млад отвътре и отвън?

"Усмихнете се. Усмивката отпуска 17 мускула на всяка буза, отпуска врата и облекчава напрежението на челюстта. Намалява появата на бръчки.Ендорфините се чувстват добре и това успокоява хората около вас.

Заобиколете се с хора. Предложете прегръдка. Намерете нещо, което ви носи спокойствие – аз пея в хор, но можете да се присъедините към група за четене или да вземете час по изкуство. И излезте навън. Отворете завесите си и поканете природата в дома си. Нека слънцето да ви стопли и да ви излекува."

Може никога повече да не намеря себе си фитнес клас, в който аз съм самотната бременна душа, докато всички останали са доста преминали менопаузата. Но винаги ще си спомня думите, които чух, когато един сребърнокос йоги прошепна точно преди да започне: "Знаеш ли какво е чудесно в Мери Луиз? Тя е доказателство, че ако обърнем внимание и се придържаме към него, телата ни ще останат с нас."

Няколко други „по -възрастни“ дами, които ни вдъхновяват да продължим да се потим:

Анджи Орелано-Фишър: Тази 60-годишна ултрамаратонка не бяга първото си състезание до 40-годишна възраст, когато брат й я предизвиква на 10K. През последните 20 години тя е завършила 12 състезания на 100 мили и 51 маратона; миналата година тя кара колело от Калифорния до Мериленд, за да повиши осведомеността за младежкия диабет.

Ърнестин Шепърд: Тази баба е търгувала с бисквити и мляко за шест опаковки. 74-годишният личен треньор бяга 80 мили на седмица и къдри 20-килограмови гири.

Джейн Фонда: Оригиналната кралица за подгряване на краката навършва 74 този декември. Тя ни порази на последния 30 -ти рожден ден на SHAPE със своята гъвкава форма и увереност в блокбастъра.

Преглед за