9 изненадващи причини, поради които трябва да опитате скално катерене точно сега

Съдържание

• Възходът на скално катерене на закрито
• Защо трябва да опитате скално катерене
• Преглед за

Когато мислите за стена, може да мислите за разделителна линия или преграда-нещо, което стои на пътя ви от всичко, което е от другата страна. Но Северното лице се опитва да промени това възприятие-една нова стена наведнъж. Със своите стени са предназначени за катерене и популяризиране на Глобалния ден на катеренето (18 август тази година), The North Face има за цел да събере хора от цял ​​свят, за да се катерят по стените, вместо да ги строят.

„Изкачваме ги от 50 години и те се превърнаха във важна тема в културата“, казва Том Хербст, глобален вицепрезидент по маркетинг в The North Face, за ангажимента на марката към катеренето. "Ние виждаме стените като възможности, а не пречки-място за нас да се свържем и изградим доверие, да се учим и да растем. И ние искаме да насърчим и вдъхновим това мислене."

Възходът на скално катерене на закрито

Миналата година 20 000 души отбелязаха Глобалния ден на катеренето, в който можете да намерите повече от 150 фитнес зали и външни пространства, предлагащи безплатни сесии по катерене. Тази година надеждата е 100 000 души да се изкачат по пътя си към върха. (Свързано: Как да се уплашите, за да бъдете по -силни, по -здрави и щастливи)

Макар че това може да изглежда като огромен скок, всъщност не е чак толкова пресилено, като се има предвид колко скално катерене (особено на закрито) се е развило през последните няколко години. The Cliffs, фитнес зала за катерене в Ню Йорк, в момента има само три места в района, но те планират да удвоят това през следващите година или две (като едно ще се появи във Фили). Momentum Climbing, със седалище в Солт Лейк Сити, има шест места, като едно от тях наскоро бе открито в Сиатъл-първото в града. Нещо повече, 43 нови фитнес зали бяха отворени само през 2017 г., което беше почти двойно повече от 2016 г. Като цяло фитнес залите за скално катерене на закрито отбелязаха ръст от 10 процента, обхващайки 23 щата, според Бизнес вестник за катерене.

Все още не сте се изкачили по вертикална стена, стояща само на малки клинове и скали, докато хващате подобни малки предмети отгоре? Това е физически предизвикателство, разбира се, но също така е шанс да подобрите сериозно увереността и постоянството си. И така, време е да се впрегнете и да се качите. За да ви убедим защо точно трябва да се качите на стената, ние наехме обучители, катерачи и водачи, които да проложат маршрута ви до върха.

Защо трябва да опитате скално катерене

1. Ще получите тренировка за цялото тяло.

Когато мислите за скално катерене като тренировка, може да мислите за хват и сила на гърба, докато се дърпате нагоре. Въпреки че това е част от него, това не е целият процес. „Ефективното движение изисква огромно количество основна сила, за да се поддържа напрежението със стената“, казва Емили Вариско, старши треньор и сертифициран личен треньор в The Cliffs в Лонг Айлънд Сити, Ню Йорк. „С всяко направено движение ядрото трябва да стабилизира тялото в опит да поддържа поне три точки на контакт.

Но долната част на тялото ви е също толкова важна по време на катерене, особено когато ръцете ви се уморяват. "Краката ви осигуряват вашата основа на опора и когато се използват ефективно, свалете голяма тежест от ръцете, като стоите, вместо да се дърпате от ръцете", Използването на краката ви ще ви позволи да се изкачвате по -дълго.

2. Ще подобрите своята сила, издръжливост, стабилност и сила.

Това са много тренировъчни техники в една тренировка. Имате нужда от сила, за да се движите, издръжливост, за да продължите да се изкачвате по стената – без значение колко трудно става – плюс способността да се държите стабилно до стената и да експлодирате бързо, за да се хванете, казва Вариско. „Един алпинист по естествен начин ще изгради баланс, координация, контрол на дишането, динамична стабилност, координация око-ръка/око-крак и те ще го направят под прикрита форма на упражнения, което е може би най-голямото нещо в това отношение“, казва тя. (Свързано: Динамичната Табата тренировка, която подобрява баланса ви)

3. Ще изградите и умствена сила.

Кейти Ламбърт, свободна катерачка с Еди Бауер, си спомня защо се е влюбила в катеренето в летния лагер. Заедно с физическата форма на спорта, тя можеше да види как умствената й игра става по-тежка. „Умствената сила и вяра в себе си изглеждаха като игра на ума, в която можете да играете с различни резултати“, казва тя. „Или опитваш и вярваш [в себе си] и успехът следва, или не го правиш – резултатите са много осезаеми.“ (Кейти е само един от лошите спортисти, които ще ви накарат да искате да се заемете с скално катерене.)

4. Всъщност ще научите повече за себе си като личност.

Отказвате ли се, когато паднете веднъж или продължавате да се опитвате? Проклинате ли пътя си към върха или си давате окуражителни думи? Запознаването с всичко това е една от причините за професионалната катерачка, Емили Харингтън да обича спорта. "Процесът ви учи толкова много за себе си-вашите силни и слаби страни, несигурност, ограничения и др. Той ми даде възможност да израсна много като човек през моите 21 години като катерач", казва тя.

5. Ще подобрите връзката си ум-тяло.

„Катеренето за мен предоставя наистина уникално умствено и физическо предизвикателство, при което трябва да можете да тренирате тялото си да бъде в най -добрата възможна форма, но също така не забравяйте да тренирате ума си“, казва Харингтън. "Двамата трябва да работят безпроблемно, за да се представят добре. За мен управлението на този баланс е най-завладяващата част от катеренето."

6. Ще намерите качествен отбор.

Попитайте всеки катерач един от любимите му аспекти на спорта и той ще каже общността. (В крайна сметка вие полагате живота си в ръцете на някой друг.) „Това е невероятна общност, от която да бъдеш част“, ​​казва Каролайн Джордж, водач по алпийско катерене на Еди Бауер. "Има силно чувство за принадлежност и идентичност. Партньорите, с които се изкачвате, правят или прекъсват изкачването. Така че, намирането на добри партньори, не непременно силни, но с които можете да бъдете себе си и да си прекарате добре и които са насърчаващи и положителното е това, което прави преживяването уникално. "

Ламбърт (приятелят на Джордж по катерене в много експедиции – включително и една, заловена в Норвегия) е съгласен. „Намирането на солиден партньор, на когото имате доверие и с когото можете да предприемете всяко начинание, е като злато“, казва тя. "Вие зависите от партньора си за подкрепа, за споделяне в работата, за безопасност и споделяне на цялостния опит."

7. Най -накрая ~ ще научите как да бъдете истински в момента.

Ако не сте съсредоточени, лесно бихте могли да се подхлъзнете, така че това е хубаво упражнение за съзнание. Ето защо известната катерачка Марго Хейс толкова се радва да мащабира стената. „Катеренето ми дава време и пространство да бъда просто“, казва тя. „Нищо няма значение в момента, освен всяко деликатно движение.“

8. Никога няма да скучаете, защото винаги има повече възможности.

Джордж казва, че началото на всеки сезон за катерене е шанс за ново начало-и това е нещо, което всеки трябва да изпита. „С катеренето всеки ден научаваш нещо ново“, казва тя. „Трябва да се адаптирате към всеки нов стил, нагъване, пукнатина, надвес“, заедно с видове скали като варовик и гранит, ако сте на открито, казва тя.

9. Ще пробиете голяма дупка в зоната си на комфорт.

Винаги трябва да направите една по-висока стъпка, едно по-стръмно изкачване, което да опитате. С други думи, винаги можете да стигнете до следващото ниво с катеренето и това го прави толкова полезен физически и психически. Катеренето е спорт, „пълен със саморазвитие, удовлетворение и удоволствие, само с малко смирение от време на време“, казва Вариско. Без значение колко трудно е-и колко сирене звучи-изкачването до върха на изкачването ще ви накара да се почувствате, че можете да направите всичко, стига да се опитате. (И само в случай, че все още не сте сигурни, прочетете за многото ползи за здравето от опитите на нови неща.)

Преглед за