Овесена каша рецепта за диабет

Съдържание

• Съставки
• Режим на подготовка
• Хранителна информация на овесена каша за диабет

Тази рецепта за овесени ядки е отлична възможност за закуска или следобедна закуска за диабетици, тъй като тя няма захар и приема овес, който е зърнена култура с нисък гликемичен индекс и следователно помага да се контролират нивата на захарта в кръвта. Освен това съдържа и чиа, която също помага да се поддържа глюкозата под контрол.

След като сте готови, можете да поръсите отгоре и канела на прах. За да промените вкуса, можете също да замените чиа за ленено семе, сусам, които също са добри за контролиране нивото на кръвната захар. За обяд или вечеря вижте също Рецепта за овесена пита.

Съставки

• 1 голяма чаша, пълна с бадемово мляко (или друго)
• 2 супени лъжици пълни с овесени люспи
• 1 супена лъжица семена от чиа
• 1 чаена лъжичка канела
• 1 супена лъжица стевия (естествен подсладител)

Режим на подготовка

Поставете всички съставки в тиган и сложете на огъня, изключете, когато получи желатинова консистенция, което отнема около 5 минути. Друга възможност е да сложите всички съставки в купа и да ги занесете в микровълновата фурна за 2 минути, с пълна мощност. Поръсете с канела и сервирайте следващата.

Съхранявайте суровия овес и чиа в плътно затворен стъклен съд, за да предпазите от влага и да предотвратите навлизането на буболечки или образуването на плесен. Правилно консервирани и поддържани сухи, овесените люспи могат да продължат до една година.

Хранителна информация на овесена каша за диабет

Хранителната информация за тази рецепта за овесени ядки за диабет е:

Още рецепти за диабетици в:

• Рецепта за десерт за диабет
• Рецепта за диетична торта за диабет
• Рецепта за салата от паста с диабет
• Рецепта на палачинка с амарант при диабет