Възстановете пътуването си: Съвети за йога за колата

Съдържание

• Преглед за

Трудно е да се научиш да обичаш пътуването си. Независимо дали седите в колата един час или само няколко минути, това време винаги се чувства така, сякаш може да се използва по -добре. Но след като взех клас с базираната в Ла Джола учителка по йога Джани Карлстед на местно събитие на Ford Go Further, ми се иска шофирането да е по-голяма част от ежедневието ми.

Жани мечтае шофьорите „да възвърнат времето си в колата и да го направят по-смислено“. Тя предложи няколко проницателни съвета, които може да ви накарат да почувствате малко повече дзен, независимо от обстоятелствата ви по време на шофиране.

Овладей: Може дори да не осъзнаете колко допълнителна енергия отива в задържането на волана. Плътното стискане може да навреди на китките и да запази чувството на стрес. Правенето на нещо толкова просто, като разклащане на ръцете и китките за минута или две, може да осигури облекчение. Също така, свиването на стегнат юмрук и пускането му няколко пъти помага за отпускане на ръцете. Просто не забравяйте да държите едната си ръка на волана през цялото време!

Свържете се с вашето ядро: Независимо дали вървите по улицата или седите в кола, извличането на сила от сърцевината ви е неразделна част от благосъстоянието на тялото ви. Жани попита: "Ако седим в кола, какво държи тялото ни изправено? Основното ни същество. Трябва да сме наясно с това и да се държим със силно ядро, като същевременно съзнателно отпускаме горната част на тяло."

Поддържайте добра стойка: Жани разкри важността на правилната стойка в целия клас: „Да имаме добра стойка е вид език на тялото, който имаме със себе си. Това е да се държим по нов начин, който изразява увереност, спокойствие, центриране.“ Ако се чувствате неудобно в колата, тогава поемете дълбоко въздух, повдигнете сърцето си и завъртете лопатките назад и надолу. Ако главата ви е покрай гърдите ви, след това подпънете брадичката си и върнете гръбнака си в равновесие. Определено ще почувствате промяна с този.

Практикувайте търпение: Като пътник има един лесен начин, който наистина може да помогне за промяна на сцената: започнете да дишате дълбоко. Жани предлага „да дишате през слънчевия си сплит [зона между гръдния кош и пъпа], дори при вдишване, дори при издишване. Ако наистина сте намотани, започнете да удължавате издишването; това ще предизвика реакция на релаксация в тялото ви. Ако единият човек е по-спокоен, другият ще стане по-спокоен."

Още от FitSugar:

Задайте етапа: Създаване на студио Barre у дома Съвети за безопасност за бягане в тъмното Ръководство за начинаещи за започване на йога практика Как да поръчате здравословно суши

Преглед за