Какви са страничните ефекти от пиенето на Red Bull?

Съдържание

• Какво е Red Bull?
• Възможни странични ефекти от пиенето на Red Bull
• Може да повиши кръвното налягане и сърдечната честота
• Може да увеличи риска от диабет тип 2
• Може да увреди зъбите ви
• Може да повлияе отрицателно на здравето на бъбреците
• Може да увеличи високорисковото поведение
• Може да доведе до предозиране на кофеин и възможна токсичност
• По-здравословен ли е Red Bull без захар?
• Може ли пиенето на твърде много Red Bull да бъде животозастрашаващо?
• Долния ред

Red Bull е една от най-продаваните енергийни напитки в света ().

Предлага се на пазара като начин за подобряване на енергията и повишаване на умствената и физическата работоспособност.

Съществуват обаче опасения относно неговата безопасност и потенциални странични ефекти.

Тази статия прави преглед на възможните странични ефекти на Red Bull, включително дали пиенето на твърде много от него може да бъде животозастрашаващо.

Какво е Red Bull?

За първи път се продава през 1987 г. в Австрия, Red Bull е газирана напитка, съдържаща кофеин, както и други стимулиращи енергията съединения, включително няколко витамини от група В и таурин ().

Докато точният състав варира в зависимост от държавата, допълнителните съставки в Red Bull включват захар, газирана вода, сода за хляб, лимонена киселина, магнезиев карбонат, глюкуронолактон и изкуствени оцветители и аромати ().

Една кутия от 8,4 унции (260 ml) осигурява ():

• Калории: 112
• Протеин: 1,2 грама
• Дебел: 0 грама
• Въглехидрати: 27 грама
• Захар: 27 грама
• Кофеин: 75 mg

Също така съдържа високо съдържание на няколко витамини от група В, включително тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), В6 и В12 ().

Освен това Red Bull предлага опции без захар, включително Red Bull Zero и Red Bull Sugarfree, които се произвеждат с изкуствените подсладители аспартам и ацесулфам К вместо захар ().

Въпреки че съставките в Red Bull могат да осигурят тласък на енергия, те също могат да причинят краткосрочни и дългосрочни странични ефекти - особено в по-големи количества.

Red Bull е подсладена захар, кофеинова напитка, предлагана на пазара като начин за повишаване на умствената и физическата работоспособност. Поради комбинацията от съставки има опасения относно потенциалните странични ефекти, особено когато се консумират в по-големи количества.

Възможни странични ефекти от пиенето на Red Bull

Въпреки че Red Bull остава популярна напитка, изследванията показват, че това може да повлияе негативно на вашето здраве.

Може да повиши кръвното налягане и сърдечната честота

Кръвното налягане и сърдечната честота са две важни мерки за здравето на сърцето, тъй като повишените нива са свързани с по-висок риск от хипертония (високо кръвно налягане) и сърдечни заболявания (,).

Няколко проучвания при здрави възрастни показват, че пиенето на една консерва от Red Bull от 12 унции (355 ml) значително повишава кръвното налягане и нивата на пулса в рамките на 90 минути и до 24 часа след консумация (,,,).

Счита се, че тези увеличения на сърдечната честота и кръвното налягане се дължат до голяма степен на съдържанието на кофеин на Red Bull, тъй като една голяма кутия от 35 унции (355 ml) съдържа 108 mg кофеин - приблизително същото количество като чаша кафе (,,) .

Въпреки тези повишения, умереният и случаен прием на Red Bull е малко вероятно да причини сериозни сърдечни проблеми при здрави възрастни.

И все пак излишният прием - особено при по-младите хора - е свързан с ненормален сърдечен ритъм, инфаркт и дори смърт (, 12,).

Освен това, докато изследванията са ограничени, пиенето на Red Bull може да влоши здравето на сърцето и да бъде животозастрашаващо при лица със съществуващо високо кръвно налягане или сърдечно заболяване ().

Може да увеличи риска от диабет тип 2

Прекомерният прием на захар, особено от подсладени напитки, може да увеличи риска от диабет тип 2 ().

Всъщност преглед при 310 819 възрастни установи, че пиенето на 1-2 порции подсладени захарни напитки на ден е свързано със значителен 26% повишен риск от диабет тип 2 ().

Тъй като Red Bull е подсладен със захар - осигурява 29 грама захар в една порция от 8,4 унции (260 ml) - пиенето на една или повече порции на ден може да увеличи риска от диабет тип 2 ().

Може да увреди зъбите ви

Изследванията показват, че пиенето на кисели напитки може да увреди зъбния емайл, което е твърдото външно покритие, което помага да се предпазят зъбите от гниене ().

Red Bull е кисела напитка. В резултат на това редовният прием може да навреди на зъбния ви емайл ().

Едно 5-дневно проучване с епруветки установи, че излагането на човешкия зъбен емайл на енергийни напитки в продължение на 15 минути, 4 пъти на ден води до значителна и необратима загуба на зъбен емайл ().

Освен това изследването отбелязва, че енергийните напитки са два пъти по-вредни за зъбния емайл, отколкото безалкохолните напитки ().

Може да повлияе отрицателно на здравето на бъбреците

Докато от време на време пиенето на Red Bull е малко вероятно да има сериозни ефекти върху здравето на бъбреците, изследванията показват, че хроничният и прекомерен прием може.

12-седмично проучване при плъхове установи, че хроничният прием на Red Bull може да причини спад в бъбречната функция. Тези резултати обаче не са възпроизведени в проучвания при хора (18).

Освен това изследванията показват връзка между високия прием на захар и повишения риск от хронично бъбречно заболяване (,,).

Тъй като Red Bull е с високо съдържание на захар, честото и прекомерно приемане може да увеличи риска.

Може да увеличи високорисковото поведение

Изследванията показват връзка между пиенето на Red Bull и повишеното високорисково поведение, особено когато се комбинира с алкохол ().

Когато се консумира заедно, кофеинът в Red Bull може да прикрие ефектите на алкохола, което ви кара да се чувствате по-малко опиянени, докато все още изпитвате нарушения, свързани с алкохола (,,).

Този ефект може да има сериозни последици.

Едно проучване установи, че студентите в колеж, които пият заедно енергийни напитки и алкохол, са по-склонни да пият и шофират и да получат сериозни наранявания, свързани с алкохола, отколкото когато алкохолът се консумира сам ().

Дори когато не са сдвоени с алкохол, наблюдателните проучвания показват, че при млади възрастни редовният прием на енергийни напитки като Red Bull е свързан с повишен риск от алкохолна зависимост и незаконна употреба на наркотици (,,).

Разбира се, не всеки, който пие Red Bull, ще изпита повишаване на високорисковото поведение. И все пак е важно да сте наясно с потенциалните рискове, особено при по-млади хора и когато става въпрос за алкохол.

Може да доведе до предозиране на кофеин и възможна токсичност

Докато безопасните дози кофеин варират в зависимост от отделните индивиди, настоящите изследвания препоръчват ограничаване на кофеина до 400 mg на ден или по-малко при здрави възрастни ().

Тъй като една малка кутия от 8,4 унции (260 ml) на Red Bull осигурява 75 mg кофеин, пиенето на повече от 5 кутии на ден може да увеличи риска от предозиране на кофеин ().

Средният полуживот на кофеин в кръвта обаче варира от 1,5–9,5 часа, което означава, че може да отнеме до 9,5 часа, докато нивата на кофеина в кръвта спаднат до половината от първоначалното му количество ().

В резултат на това е трудно да се определи точното количество Red Bull, което може да доведе до предозиране с кофеин.

Освен това юношите на възраст под 19 години могат да бъдат изложени на по-голям риск от странични ефекти, свързани с кофеина ().

Съвременните препоръки изискват ограничаване на кофеина до 100 mg или по-малко на ден при юноши на възраст 12–19 години. Следователно пиенето на повече от една порция Red Bull от 8,4 унции (260 ml) може да увеличи риска от предозиране на кофеин в тази възрастова група ().

Симптомите на предозиране на кофеин и токсичност могат да включват гадене, повръщане, халюцинации, тревожност, учестен пулс, световъртеж, проблеми със съня и гърчове ().

Понякога умереният прием на Red Bull е малко вероятно да има сериозни странични ефекти. И все пак, когато се консумира често и в излишък, това може да има няколко негативни и потенциално животозастрашаващи ефекти.

По-здравословен ли е Red Bull без захар?

Red Bull без захар е с по-ниско съдържание на калории и захар, но има същото количество кофеин като обикновения Red Bull и следователно вероятно има същите потенциални странични ефекти ().

Въпреки че не осигурява захар, Red Bull без захар може да увеличи риска от диабет тип 2, ако се консумира редовно, тъй като съдържа два изкуствени подсладителя - аспартам и ацесулфам К.

Всъщност изследванията свързват редовния прием на изкуствени подсладители с повишен риск от диабет тип 2 и имат свои собствени потенциални опасения за безопасността и странични ефекти (,,).

Докато Red Bull без захар е с по-ниско съдържание на захар и калории, той съдържа същото количество кофеин като обикновения Red Bull. Освен това, тъй като съдържа изкуствени подсладители, редовната консумация все пак може да увеличи риска от диабет тип 2.

Може ли пиенето на твърде много Red Bull да бъде животозастрашаващо?

Макар и рядко, прекомерният прием на Red Bull и подобни енергийни напитки е свързан с инфаркти и смъртни случаи. Повечето от тези случаи се случват при по-млади хора, които според съобщенията пият енергийни напитки редовно и в излишък (,, 36,,,).

Много фактори влияят върху това колко кофеин трябва да консумирате, за да бъде опасен и потенциално животозастрашаващ.

Докато настоящите препоръки изискват ограничаване на кофеина до не повече от 400 mg на ден при здрави възрастни, случаите на смъртни случаи, свързани с кофеина, са били предимно при лица с необичайно висок прием на 3-5 грама кофеин на ден (,).

Това би означавало да изпиете приблизително четиридесет кутии от 260 ml от Red Bull за един ден.

И все пак, в много от случаите на инфаркт и внезапна смърт, включващи енергийни напитки, хората пиеха само 3–8 кутии за един ден - много по-малко от 40 кутии.

Едно скорошно проучване при 34 здрави възрастни установи, че пиенето на 32 унции (946 ml) Red Bull дневно в продължение на 3 дни води до значителни промени в интервала между сърдечните удари ().

Промяната в ритъма на сърдечния ритъм може да доведе до някои видове аритмии, които могат да доведат до внезапна смърт, особено при тези с високо кръвно налягане или сърдечни заболявания ().

Освен това изследователите твърдят, че тези промени в сърдечния ритъм не могат да бъдат обяснени само с количеството кофеин, но вероятно се дължат на комбинацията от съставки в Red Bull ().

Необходими са повече изследвания за това как комбинацията от съставки може да повлияе на рисковете от инфаркт и други сериозни странични ефекти. Като такива, бременни жени, деца, хора със сърдечни проблеми и чувствителни към кофеин индивиди трябва да избягват изцяло Red Bull.

Излишният прием на енергийни напитки е свързан с инфаркти и внезапна смърт в редки случаи. Необходими са повече изследвания, но определени популации трябва да избягват изцяло Red Bull.

Долния ред

Red Bull е подсладена със захар, кофеинова енергийна напитка.

Честият и излишен прием може да има сериозни и евентуално животозастрашаващи странични ефекти, особено когато се комбинира с алкохол.

Следователно бременни жени, деца, лица със сърдечни проблеми и чувствителни към кофеин индивиди трябва да избягват да пият Red Bull изцяло.

Нещо повече, тъй като е с високо съдържание на захар и има малка хранителна стойност, може да се възползвате от избора на по-здравословни алтернативи, които да ви помогнат да повишите енергийните си нива, като кафе или чай.