9 начина да намалите риска от втори инфаркт

Съдържание

• 1. Не пушете
• 2. Контролирайте кръвното си налягане и нивата на холестерола
• 3. Проверете и управлявайте диабета
• 4. Правете редовни физически упражнения
• 5. Поддържайте здравословно тегло
• 6. Яжте здравословна диета
• 7. Контролирайте нивото на стрес
• 8. Придържайте се към вашите лекарства
• 9. Поддържайте редовен контакт с Вашия лекар
• Вземането

Възстановяването след инфаркт може да изглежда много дълъг процес. Вашият лекар може да препоръча да промените всичко, от това, което ядете, до нормалната си рутинна физическа активност.

Тези промени могат значително да подобрят цялостното ви здравословно състояние и най-важното да намалят риска от повторен инфаркт.

Ето девет стъпки, които можете да предприемете, за да победите шансовете.

1. Не пушете

Пушенето е основен рисков фактор за сърдечни заболявания и трябва да се избягва на всяка цена. Ако сте пушач, говорете с Вашия лекар, за да намерите план, който да Ви помогне да се откажете.

Тютюнът причинява кръвни съсиреци, уврежда кръвоносните Ви съдове и може да затрудни кръвта и кислорода да достигнат до сърцето и други органи. Никотинът също повишава кръвното Ви налягане. И докато сте готови, пазете се и от пасивното пушене. Това може да бъде вредно, дори ако не пушите.

2. Контролирайте кръвното си налягане и нивата на холестерола

Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, стресира сърцето и кръвоносните Ви съдове. Промените в начина на живот като упражнения, спазване на диета с ниско съдържание на натрий и поддържане на здравословно тегло могат да намалят кръвното Ви налягане. Вашият лекар може също да предпише бета-блокери, за да помогне.

Има два вида холестерол: липопротеини с висока плътност (HDL) или „добър“ холестерол и липопротеини с ниска плътност (LDL) или „лош“ холестерол.

Твърде много лош холестерол увеличава риска от сърдечни заболявания и друг сърдечен удар. Вашият лекар може да предпише статини, за да понижи нивото на LDL. Редовното упражнение и здравословното хранене на сърцето също могат да играят роля за понижаване на кръвното налягане и лошия холестерол.

3. Проверете и управлявайте диабета

Както диабетът тип 1, така и тип 2 са свързани с нивата на инсулиновия хормон. Хората с диабет тип 1 не произвеждат инсулин, докато тези с тип 2 не произвеждат достатъчно инсулин или го използват правилно.

И двата вида диабет увеличават риска от инфаркт и инсулт. Ако имате диабет, управлението му с лекарства, упражнения и промени в диетата е жизненоважно за намаляване на шанса за втори инфаркт.

4. Правете редовни физически упражнения

Независимо дали ходите, джогирате, бягате, карате, плувате или танцувате, редовните сърдечно-съдови упражнения укрепват сърцето ви и понижават нивото на LDL и кръвното Ви налягане. Той също така помага за облекчаване на стреса, повишаване на енергийното ви ниво и помага за управлението на теглото.

С толкова много положителни ефекти, не е чудно, че Американската сърдечна асоциация препоръчва поне 150 минути седмично умерени упражнения или 75 минути седмично енергични упражнения - около 30 минути на ден. Преди да започнете режим на упражнения, не забравяйте да получите одобрението на вашия доставчик на здравни услуги.

5. Поддържайте здравословно тегло

Носенето на допълнително тегло изисква сърцето ви да работи по-усилено и по-малко ефективно. Дори да нямате други рискови фактори, излишните телесни мазнини ви излагат на по-висок риск от инфаркт. Говорете с Вашия лекар, ако имате проблеми с отслабването. Те могат да препоръчат програма за отслабване или план за лечение, които да ви помогнат да промените нездравословното поведение.

6. Яжте здравословна диета

Диета с високо съдържание на наситени и транс-мазнини може да доведе до натрупване на плака в артериите. Това натрупване забавя или предотвратява притока на кръв към сърцето ви и може да доведе до инфаркт или сърдечна недостатъчност.

Като намалите наситените мазнини и транс-мазнините, можете да намалите нивото на лошия холестерол. Променете диетата си, за да включва по-малко червено месо, сол, захар и млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Добавете още плодове, зеленчуци и постни протеини.

7. Контролирайте нивото на стрес

След инфаркт е нормално да изпитвате широк спектър от емоции.

Може да се почувствате депресирани, особено ако ви е трудно да се приспособите към новите промени в начина на живот. Може също да се притеснявате от повторен инфаркт и да се чувствате лесно разгневени и раздразнителни. Обсъдете промените в настроението си с Вашия лекар и семейството и не се страхувайте да помолите за помощ.

8. Придържайте се към вашите лекарства

След сърдечен удар Вашият лекар вероятно ще предпише лечение за предотвратяване на нов сърдечен удар. Важно е да се придържате към лечението, за да сте здрави.

Някои от леченията, които може да Ви бъдат приложени, са:

• Бета-блокери. Те лекуват високо кръвно налягане и други сърдечни заболявания, като намаляват сърдечната честота и натоварването на сърцето.
• Антитромботици (антитромбоцити / антикоагуланти). Те помагат за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Те обикновено се предписват, ако сте претърпели сърдечна процедура като ангиопластика или сте получили стент.
• Инхибитори на ангиотензин-конвертиращия ензим (АСЕ). Тези лекарства лекуват високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност, като пречат на производството на ангиотензин, химикал в организма, който кара артериите да се свиват.
• Статини. Тези лекарства помагат на организма да обработва и премахва лошия холестерол. Това не само понижава холестерола, но също така защитава вътрешната обвивка на артериите.

Вашият лекар ще реши кое лечение е най-подходящо за вас въз основа на вашата ситуация.

9. Поддържайте редовен контакт с Вашия лекар

Вашият лекар не може да следи напредъка ви и да прави необходимите корекции, ако не знае какво се случва. Запазете всичките си планирани срещи и се уверете, че Вашият лекар е наясно с Вашия напредък или неуспехи, особено ако изпитвате болка. Откритата и честна комуникация е ключова за предотвратяването на втори сърдечен инцидент.

Вземането

Разполагате с мощност и инструменти за намаляване на риска от втори инфаркт - използвайте ги! Тези промени не само ще намалят риска от втори инфаркт, но и ще ви помогнат да облекчите притесненията си от друг инцидент. Освен това те ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате по-добре като цяло.