Естествени редуктори на апетита

Съдържание

• Ядене на сирене с плодове

Страхотен естествен редуктор на апетита е крушата. За да използвате този плод като средство за подтискане на апетита, важно е да ядете крушата в черупката и около 20 минути преди хранене.

Рецептата е много проста, но трябва да се направи правилно. Това е така, защото за намаляване на апетита захарта от плодовете навлиза в кръвта и се изразходва бавно, така че на обяд или вечеря гладът ще се контролира и това ще намали желанието за ядене на храни, които не са в диетичното меню.

Крушата е добър вариант, защото е плод с добър гликемичен индекс за желания ефект, който е да намали апетита.

Крушата трябва да е със среден размер, приблизително 120 g, и трябва да се яде между 15 и 20 минути преди основните хранения. Времето е важно, защото, ако е много по-дълго от 20 минути, гладът може да бъде още по-голям и, ако е по-малко от 15 минути, може да няма време за размисъл за намаляване на апетита.

Гледайте следното видео и вижте други съвети за намаляване на апетита:

Ядене на сирене с плодове

Комбинацията от сирене с плодове е чудесно средство за намаляване на апетита, тъй като плодовете имат фибри, а сиренето има протеини и двете помагат за намаляване на апетита по всяко време на деня. Освен това сиренето взаимодейства с плодовата захар и позволява по-бавното му усвояване, което увеличава ситостта.

Това кръстовище също помага за почистване на зъбите и предотвратява лошия дъх, тъй като когато се използва ябълката като плод, тя почиства зъбната повърхност и сиренето променя pH в устата, така че бактериите, причиняващи лош дъх, да не се развият.

Сиренето с плодове е чудесно за ядене между основните хранения сутрин или следобед и когато добавяте източник на въглехидрати, като мюсли например, получавате пълна закуска.