4 лесни рецепти за избягване на крампи

Съдържание

• 1. Сок от ягоди и кестени
• 2. Сок от цвекло и ябълка
• 3. Медена вода и ябълков оцет
• 4. Бананово смути и фъстъчено масло

Храни като банани, овес и кокосова вода, тъй като те са богати на хранителни вещества като магнезий и калий, са чудесни възможности за включване в менюто и за избягване на нощни мускулни крампи или спазми, свързани с практикуването на физическа активност.

Крамп се появява, когато има неволно свиване на две или мускули, причиняващо болка и невъзможност да се движи засегнатата област на тялото и обикновено е свързано с липса на вода или хранителни вещества в тялото, като магнезий, калий, калций и натрий.

Ето 4 рецепти, за да избегнете този проблем.

1. Сок от ягоди и кестени

Ягодите са богати на калий, фосфор и витамин С, докато кестените са богати на витамини от група В и магнезий, които помагат да се даде повече енергия за добро свиване на мускулите и предотвратяване на спазми. За завършване на рецептата, кокосовата вода се използва като естествен изотоник.

Състав:

• 1 чаша ягодов чай
• 150 мл кокосова вода
• 1 супена лъжица кашу

Режим на подготовка: Разбийте всички съставки в блендера и изпийте сладолед.

2. Сок от цвекло и ябълка

Цвеклото и ябълките са чудесни източници на магнезий и калий, основни хранителни вещества за добро свиване на мускулите. В допълнение, джинджифилът има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, като поддържа добро снабдяване на мускулите с кислород и хранителни вещества.

Състав:

• 1 супена лъжица плитък джинджифил
• 1 ябълка
• 1 цвекло
• 100 мл вода

Режим на подготовка: Разбийте всички съставки в блендера и пийте без подслаждане.

3. Медена вода и ябълков оцет

Медът и ябълковият оцет помагат за алкализиране на кръвта и предотвратяват промените в рН, поддържайки хомеостазата в кръвта и доброто хранене на мускулите.

Състав:

• 1 супена лъжица пчелен мед
• 1 супена лъжица ябълков оцет
• 200 мл гореща вода

Режим на подготовка: Разредете меда и оцета в горещо и ги пийте при събуждане или преди лягане.

4. Бананово смути и фъстъчено масло

Бананът е богат на калий и известен с предотвратяването на спазми, докато фъстъците са богати на магнезий, натрий и калий, основни хранителни вещества за свиване на мускулите.

Състав:

• 1 банан
• 1 супена лъжица фъстъчено масло
• 150 мл мляко или зеленчукова напитка

Режим на подготовка: Разбийте всички съставки в блендера и пийте без подслаждане.

Вижте други храни, които помагат в борбата и предотвратяването на спазми: