Резолюцията, която не е на вашия радар: 11 начина наистина да се свържете отново тази година

Съдържание

• Да го напишеш
• Следваме
• Кажете учтиво Не
• Пуснете обидите
• Air Things Out
• Изненадайте някого
• Почерпете колега с обяд
• Станете Член
• Споделете усмивка
• Използвайте технологиите в своя полза
• Съживете романтиката
• Преглед за

Имате стотици връзки в LinkedIn и още повече приятели във Facebook. Харесвате снимките им в Instagram и изпращате чести селфита в Snapchat. Но кога за последен път разговаряхте с някой от тях лице в лице? Така си помислих. И тази липса на истинска връзка може да причини повече вреда, отколкото си мислите.

„Докато електронната комуникация е голяма благословия на нашата епоха, тя също така застрашава силата на човешката връзка, като отнема личното докосване и интимното участие“, казва Едуард Халоуел, доктор по медицина, основател на Hallowell Centers и автор на Свържете се: 12 жизненоважни връзки, които отварят сърцето ви, удължават живота ви и задълбочават душата ви. Това прекъсване на връзката се отрази сериозно върху здравето и благосъстоянието ни. Наличието на слаби социални отношения е еквивалентно на пушенето на 15 цигари на ден, по -вредно, отколкото бездействието, и два пъти по -опасно от затлъстяването, според преглед на университета „Бригъм Йънг“. Хората с лоши връзки също са имали 50 процента по-голям риск от смърт след седем години и половина. Отвъд тези големи болести, тези с ограничено социално взаимодействие съобщават за общо чувство на отпадналост, което прониква в живота им. „Все още преживяваш деня, но си мислиш:„ Това ли е всичко? “ - казва Хелоуел.

Въпреки натоварения ви график, имате време да укрепите отношенията си и да обогатите живота си навсякъде-и какво по-добро време от Нова година? „Отвържете се към насърчаването на емоционални връзки и комуникация лице в лице“, казва Халоуел. С тези прости стъпки не само ще пожънете по -силна социална мрежа, но и може би ще се забавлявате малко повече.

Да го напишеш

Thinkstock

Има огромен брой възможни хора, с които да се свържете отново, така че започнете с трима, препоръчва Hallowell, като вашия съквартирант от колежа, далечен братовчед и колега. Избройте имената им и маркирайте напомняния в календара си, за да им се обаждате или изпращате имейл всеки месец или нещо повече. [Tweet този съвет!]

Следваме

Thinkstock

Повечето от нас бързат да кажат: „Хайде да обядваме“ или „Трябва да пием по едно питие“, когато видим стар приятел или познат, но всъщност никога не се ангажираме с тези дати. Тази година задайте време и място за наваксване и го продължете.

Кажете учтиво Не

Thinkstock

Разбира се, не можете да „обядвате“ с всеки човек, когото някога сте познавали, или с всеки, който срещнете. „Важно е да дадете приоритет на връзките си“, казва лицензираният терапевт Джули де Азеведо Ханкс, директор на семейна терапия Wasatch и автор на Лечението от изгаряне: Ръководство за емоционално оцеляване за претоварени жени. Мислете за връзките си като за концентрични кръгове, с вас в средата, след това за интимните си отношения, членове на семейството, приятели, близки колеги и т.н. Прекарвайте най -много време и енергия, започвайки от центъра, и го отслабвайте навън. Така че, когато видите някой във външен кръг, недей обещавам да се съберем. „Тук социалните медии и електронната комуникация са полезни“, казва Ханкс. Кажете им, че е хубаво да ги видите и използвайте Facebook или Twitter, за да поддържате връзка. [Tweet този съвет!]

Пуснете обидите

Thinkstock

Всички имаме поне един човек, който смятаме, че ни е обидил през изминалата 2014 г., годината, в която прощавате на един от тях. „Прошката е подарък, който давате на себе си, тъй като ви освобождава от токсините на хроничния гняв и негодувание“, казва Хелоуел, който е написал книгата Смейте да прощавате. Това не означава, че задължително забравяте-или дори оправдавате-това, което е направено, добавя той, просто се освобождавате от негативната енергия за ваше добро. Ако трябва да поддържате постоянна връзка с този човек, най-добре е да простите лично, но за трудни ситуации, другият човек не трябва да знае - извинете го или нея наум и продължете напред.

Air Things Out

Thinkstock

Както повечето от нас знаят от първа ръка, обичайно е да има разногласия между близки приятели и членове на семейството. „С тясната връзка идва конфликтът, но конфликтът е нормален-важното е как се справяте с него“, казва Хелоуел. Настрана сериозни проблеми като злоупотреба, пристрастяване или друга дисфункция, той съветва да извадите проблема си на открито, за да укрепите в крайна сметка вашите отношения.

Ако сте се чувствали напрегнати с братовчед си, който направи груба забележка на масата за Деня на благодарността, или с близък приятел, който говореше зад гърба ви, протегнете ръка и кажете, че сте ги пропуснали и бихте искали да поговорите за това. Най-добре е да се срещнете лице в лице, за да имате достъп до невербални знаци, казва Ханкс, но ако това не е възможно, опитайте телефонно обаждане или Skype, след това имейл, след това текст.

Подходете към трогателна тема като тенис мач, Ханкс съветва: „Дръжте топката от вашата страна на корта. Кажете: „Почувствах се наранен, когато не протегнахте ръка, когато майка ми почина миналата година. Знам, че имахте много продължаваш в собствения си живот, но все още съм тъжен, че не съм те чул. “„ Въпреки че не винаги можете да попречите на друг човек да се почувства така, сякаш го атакувате, разгръщането на трудни теми често е по -добре, ако първо споделете своите уязвими чувства – наранени, тъжни, уплашени, самотни, обяснява Ханкс. Ако не искат да говорят, оставете вратата отворена, като кажете, че ще бъдете там, ако някога се почувстват готови да се свържат отново, или попитайте дали можете да се свържете отново с тях след няколко месеца.

Изненадайте някого

Thinkstock

Ако една връзка се нуждае от малко TLC, но не и от пълно сърце, демонстрирайте желанието си да се свържете отново, като ви покаже грижа. Посегнете по малко, неформални начини, препоръчва Халоуел. Изпратете нещо неочаквано-кошница с плодове, интересна книга или провокативна картичка, която да го разсмее-за да пробиете леда.

„Имайте предвид, че без значение как се държат другите, можете да решите да бъдете такава дъщеря, сестра, приятел или служител, която Вие искам да бъда“, казва Ханкс. Така че, ако шефът ви никога не ви пожелае честит рожден ден, все пак пуснете картичка на бюрото му. Ако не се чувате с леля си Сали много често, планирайте изненадващо посещение. Или просто изпратете просто изпратете текст на вашите далечни приятели и сътрудници, за да кажете: „Мисля за теб. Надявам се, че имате хубава седмица! "

Почерпете колега с обяд

Thinkstock

Повечето работни места са изключени в наши дни и стресовата работна среда може да доведе до физически и психически проблеми. Едно нещо, което може да помогне, е да имаш приятел в офиса-ако имаш колега, който много харесваш, вероятно ще се радваш повече на работата си, обяснява Хелоуел. Предложете да купите кафе или обяд и да го опознаете по-добре, или последвайте примера на Ханкс и започнете срещи с персонала с малко разговори за живота на всеки. „Наистина е важно да разпознавате и оценявате вашите колеги и служители като човешки същества, а не само производители в офиса“, казва Ханкс. "Хората вършат по -добра работа и са по -щастливи, когато се чувстват видени, чути и оценени."

Станете Член

Thinkstock

Проучванията показват, че принадлежността към група или организация подобрява чувството за благополучие и смисъл в живота, казва Халоуел. Присъединете се към всичко - може да е църква, група за бягане, благотворителна организация или граждански съвет - което се събира поне веднъж месечно. Бонус точки, ако се включите в нещо, за което наистина сте страстни. „Ще е по-вероятно да се свързвате с други хора, да говорите и да ги опознаете по-добре, ако това е нещо, от което всички се интересувате“, казва Ханкс.

Споделете усмивка

Thinkstock

Дори и най-тривиалните взаимодействия могат да увеличат вашата социална свързаност, казва Халоуел. Усмихнете се на таткото, покрай който минавате в млечната пътека на магазина за хранителни стоки, и оставете телефона си в чантата си и поздравете непознатия в асансьора. „Тези малки моменти ви дават тласък на благосъстоянието, което може да ви зарадва, че сте живи-и дори да се чувствате по-живи“, казва Хелоуел. Друго ежедневно взаимодействие, което може да промени: Спрете в същото местно кафене или деликатес и се запознайте със собствениците по име. Тези три минути приятелски разговор могат да окажат силно влияние върху настроението ви през останалата част от деня. „Когато се свързваме с другите в ежедневието си, се чувстваме по-присъстващи и ангажирани, отколкото когато живеем на автоматичен пилот“, казва Халоуел.

Използвайте технологиите в своя полза

Thinkstock

Социалните медии могат да бъдат чудесен инструмент за поддържане на връзка с всички онези хора, които сте срещали през годините или не виждате много често-и отнема минимално време и усилия. „Обичам технологията, защото ви дава възможност да изпращате имейл или да коментирате снимка незабавно, само за да уведомите някой, че мислите за него“, казва Ханкс. Кажете на приятел, че изглежда страхотно в новия си пост в Instagram, изпратете смешна картичка или изпратете линк към статия, която ви напомня за бивш стажант.

Съживете романтиката

Thinkstock

Ако напоследък сте се чувствали отдалечени от съпруга или гаджето си, просто забележете него, казва Хелоуел. След това го уведомете с "Хубава вратовръзка"; "Обичам начина, по който ме целуваш;" или "Изглеждаш малко потиснат. Имаш ли нещо на ум?" Комуникацията е от ключово значение, така че не се страхувайте да поискате това, от което имате нужда, което не получавате, както и това, което той има нужда от вас. Прекарването на време като двойка също е от решаващо значение за съживяване на връзката. „Може да са три минути на кафе, три часа на вечеря и филм или три дни на пътуване през уикенда, но няма заместител на времето заедно“, казва Халоуел.

Преглед за