7 ползи за здравето от добавките на ресвератрол

Съдържание

• Какво представлява ресвератролът?
• 1. Добавките на ресвератрол могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане
• 2. Има положителен ефект върху мазнините в кръвта
• 3. Удължава продължителността на живота на някои животни
• 4. Предпазва мозъка
• 5. Може да повиши инсулиновата чувствителност
• 6. Може да облекчи болката в ставите
• 7. Ресвератролът може да потисне раковите клетки
• Рискове и опасения по отношение на добавките с ресвератрол
• Долния ред

Ако сте чували, че червеното вино може да помогне за понижаване на холестерола, има вероятност да сте чували за ресвератрол - много раздвиженото растително съединение, открито в червеното вино.

Но освен че е здравословна част от червеното вино и други храни, ресвератролът има потенциал за укрепване на здравето сам по себе си.

Всъщност добавките с ресвератрол са свързани с много вълнуващи ползи за здравето, включително защита на мозъчната функция и понижаване на кръвното налягане (,,,).

Тази статия обяснява какво трябва да знаете за ресвератрола, включително седем от основните му потенциални ползи за здравето.

Какво представлява ресвератролът?

Ресвератролът е растително съединение, което действа като антиоксидант. Основните източници на храна включват червено вино, грозде, някои плодове и фъстъци (,).

Това съединение има тенденция да се концентрира най-вече в ципите и семената на гроздето и плодовете. Тези части от гроздето са включени във ферментацията на червеното вино, от което произтича и особено високата му концентрация на ресвератрол (,).

Въпреки това, голяма част от изследванията върху ресвератрола са направени при животни и епруветки, като се използват големи количества от съединението (,).

От ограничените изследвания при хора, повечето се фокусират върху допълнителни форми на съединението, в концентрации, по-високи от тези, които можете да получите чрез храна ().

Ресвератролът е подобно на антиоксидант съединение, намиращо се в червеното вино, плодовете и фъстъците. Голяма част от човешките изследвания са използвали добавки, които съдържат високи нива на ресвератрол.

1. Добавките на ресвератрол могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане

Поради своите антиоксидантни свойства, ресвератролът може да бъде обещаваща добавка за понижаване на кръвното налягане ().

Преглед от 2015 г. заключава, че високите дози могат да помогнат за намаляване на натиска върху стените на артериите, когато сърцето бие ().

Този тип налягане се нарича систолично кръвно налягане и се появява като горното число при показанията на кръвното налягане.

Систоличното кръвно налягане обикновено се повишава с възрастта, тъй като артериите се втвърдяват. Когато е високо, това е рисков фактор за сърдечни заболявания.

Ресвератролът може да постигне този ефект на понижаване на кръвното налягане, като помага да се произвежда повече азотен оксид, който кара кръвоносните съдове да се отпускат (,).

Авторите на това проучване обаче казват, че са необходими повече изследвания, преди да могат да се направят конкретни препоръки относно най-добрата доза ресвератрол, за да се увеличат максимално ползите от кръвното налягане.

Добавките с ресвератрол могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане чрез увеличаване на производството на азотен оксид.

2. Има положителен ефект върху мазнините в кръвта

Няколко проучвания при животни предполагат, че добавките с ресвератрол могат да променят мазнините в кръвта по здравословен начин (,).

Проучване от 2016 г. хранеше мишките с диета с високо съдържание на протеини и полиненаситени мазнини и им даваше добавки с ресвератрол.

Изследователите установяват, че средните нива на общия холестерол и телесното тегло на мишките са намалели и техните нива на „добър“ HDL холестерол са се увеличили ().

Ресвератролът изглежда влияе върху нивата на холестерола чрез намаляване на ефекта на ензим, който контролира производството на холестерол ().

Като антиоксидант, той също може да намали окисляването на „лошия“ LDL холестерол. LDL окисляването допринася за натрупване на плака в стените на артериите (,).

В едно проучване участниците получиха екстракт от грозде, който беше подсилен с допълнителен ресвератрол.

След шестмесечно лечение, LDL намалява с 4,5%, а окисленият LDL намалява с 20% в сравнение с участниците, приемащи неекстрактиран екстракт от грозде или плацебо ().

Добавките на ресвератрол могат да бъдат от полза за мазнините в кръвта при животните. Като антиоксидант, те също могат да намалят одиксацията на LDL холестерол.

3. Удължава продължителността на живота на някои животни

Способността на съединението да удължава живота на различни организми се превърна в основна област на изследване ().

Има доказателства, че ресвератролът активира определени гени, които предпазват от стареенето ().

Работи се за постигане на това по същия начин като ограничаването на калориите, което показа обещание за удължаване на продължителността на живота чрез промяна в начина, по който гените се изразяват (,).

Не е ясно обаче дали съединението би имало подобен ефект при хората.

Преглед на проучвания, изследващи тази връзка, установява, че ресвератролът увеличава продължителността на живота в 60% от изследваните организми, но ефектът е най-силен при организми, които са по-малко свързани с хората, като червеи и риби ().

Добавките на ресвератрол удължават продължителността на живота при проучвания върху животни. Не е ясно обаче дали биха имали подобен ефект при хората.

4. Предпазва мозъка

Няколко проучвания предполагат, че пиенето на червено вино може да помогне за забавяне на свързания с възрастта когнитивен спад (,,,).

Това отчасти може да се дължи на антиоксидантната и противовъзпалителна активност на ресвератрола.

Изглежда, че пречи на протеиновите фрагменти, наречени бета-амилоиди, които са от решаващо значение за образуването на плаки, които са отличителен белег на болестта на Алцхаймер (,).

Освен това съединението може да предизвика верига от събития, които предпазват мозъчните клетки от увреждане ().

Въпреки че това изследване е интригуващо, учените все още имат въпроси за това колко добре човешкото тяло е в състояние да използва допълнителен ресвератрол, което ограничава незабавното му използване като добавка за защита на мозъка (,).

Мощен антиоксидант и противовъзпалително съединение, ресвератролът показва обещание за защита на мозъчните клетки от увреждане.

5. Може да повиши инсулиновата чувствителност

Доказано е, че ресвератролът има няколко ползи за диабета, поне в проучвания върху животни.

Тези предимства включват повишаване на чувствителността към инсулин и предотвратяване на усложнения от диабет (,,,).

Едно от обясненията за това как действа ресвератролът е, че може да спре даден ензим да превърне глюкозата в сорбитол, захарен алкохол.

Когато се натрупа твърде много сорбитол при хора с диабет, той може да създаде увреждащ клетките оксидативен стрес (, 31).

Ето още няколко предимства, които ресвератролът може да има за хора с диабет ():

• Може да предпази от оксидативен стрес: Неговото антиоксидантно действие може да помогне за защита срещу оксидативен стрес, който причинява някои от усложненията на диабета.
• Помага за намаляване на възпалението: Смята се, че ресвератролът намалява възпалението, което допринася за хроничните заболявания, включително диабет.
• Активира AMPK: Това е протеин, който помага на организма да метаболизира глюкозата. Активираният AMPK помага да се поддържат ниски нива на кръвната захар.

Ресвератролът може дори да осигури повече ползи за хората с диабет, отколкото тези, които го нямат. В едно проучване върху животни червеното вино и ресвератролът всъщност са по-ефективни антиоксиданти при плъхове с диабет, отколкото при плъхове, които не са го имали ().

Изследователите казват, че съединението може да се използва за лечение на диабет и неговите усложнения в бъдеще, но са необходими повече изследвания.

Ресвератролът е помогнал на мишките да развият по-добра инсулинова чувствителност и да се борят с усложненията на диабета. В бъдеще хората с диабет също могат да се възползват от терапията с ресвератрол.

6. Може да облекчи болката в ставите

Артритът е често срещано страдание, което води до болки в ставите и загуба на подвижност ().

Растителните добавки се изучават като начин за лечение и профилактика на болки в ставите. Когато се приема като добавка, ресвератролът може да помогне за предпазване на хрущяла от влошаване (,).

Разграждането на хрущяла може да причини болки в ставите и е един от основните симптоми на артрит ().

Едно проучване инжектира ресвератрол в колянните стави на зайци с артрит и установява, че тези зайци са претърпели по-малко увреждане на хрущяла си ().

Други изследвания в епруветки и животни предполагат, че съединението има потенциал да намали възпалението и да предотврати увреждане на ставите (,,,).

Ресвератролът може да помогне за облекчаване на болки в ставите, като предотвратява разграждането на хрущяла.

7. Ресвератролът може да потисне раковите клетки

Ресвератролът е проучен, особено в епруветки, за способността му да предотвратява и лекува рак. Резултатите обаче са смесени (,,).

В проучвания върху животни и епруветки е доказано, че се борят с няколко вида ракови клетки, включително стомаха, дебелото черво, кожата, гърдата и простатата (,,,,).

Ето как ресвератролът може да се бори с раковите клетки:

• Той може да потисне растежа на раковите клетки: Той може да попречи на раковите клетки да се размножават и разпространяват ().
• Ресвератролът може да промени генната експресия: Той може да промени генната експресия в раковите клетки, за да инхибира растежа им ().
• Може да има хормонални ефекти: Ресвератролът може да повлияе на начина, по който се експресират определени хормони, което може да попречи на разпространението на хормонозависимия рак (

Тъй като обаче досега проучванията са проведени в епруветки и животни, са необходими много повече изследвания, за да се види дали и как това съединение може да се използва за терапия на рак при хора.

Ресвератролът е показал вълнуваща блокираща рак активност в епруветки и проучвания върху животни.

Рискове и опасения по отношение на добавките с ресвератрол

Не са разкрити големи рискове в проучвания, които са използвали добавки с ресвератрол. Здравите хора изглежда ги понасят добре ().

Трябва обаче да се отбележи, че няма достатъчно категорични препоръки за това колко ресвератрол трябва да приема човек, за да получи ползи за здравето.

И има някои предупреждения, особено по отношение на това как ресвератролът може да взаимодейства с други лекарства.

Тъй като е доказано, че високите дози спират съсирването на кръвта в епруветките, възможно е да се увеличи кървенето или натъртване, когато се приема с лекарства против съсирване, като хепарин или варфарин, или някои болкоуспокояващи (,).

Ресвератролът също така блокира някои ензими, които помагат за изчистването на определени съединения от тялото. Това означава, че някои лекарства могат да се увеличат до опасни нива. Те включват някои лекарства за кръвно налягане, лекарства за тревожност и имуносупресори ().

Ако в момента използвате лекарства, може да искате да се консултирате с лекар, преди да опитате ресвератрол.

И накрая, широко се обсъжда колко ресвератрол тялото всъщност може да използва от добавки и други източници ().

Изследователите обаче изучават начини за улесняване на използването на ресвератрола от организма (,).

Въпреки че добавките с ресвератрол вероятно са безопасни за повечето хора, те могат да взаимодействат с определени лекарства и все още няма ясни указания как да ги използвате ефективно.

Долния ред

Ресвератролът е мощен антиоксидант с голям потенциал.

Показано е обещание по отношение на различни здравословни състояния, включително сърдечни заболявания и артрит. Въпреки това все още липсват ясни указания за дозиране.