5 Smoothie-Friendly Smoothies

Съдържание

• 1. Зелен енергиен бустер
• Съставки
• 2. Лесно Бери взрив
• Съставки
• 3. Праскови и крем
• Съставки
• 4. Chemo Brain Smoothie
• Съставки
• 5. Главоболие изчезвайте
• Съставки

Яденето на препоръчаното количество плодове и зеленчуци (8-10 порции на ден) може да бъде трудно, когато не се чувствате добре и вкусовите ви рецептори се променят поради химиотомия.

Смути са страхотни, защото хранителните вещества са смесени и готови за усвояване без тон усилия от храносмилателната ви система. Всичко, което трябва да направите, е да поставите всички съставки в смесителя си и да получите вкусна храна!

Ето пет лесни рецепти за смути от лекар-натуропат Мелиса Пиърсел.

1. Зелен енергиен бустер

Суровата салата може да не е привлекателна по време на химиолечения, така че този пюре е чудесен за някой, който търси по-вкусен начин да получи повече зелени в диетата си.

Това е сигурен усилвател на енергия заради концентрирания хлорофил и желязо във всяко листо. Нисък апетит? Това също прави чудесен вариант за подмяна на хранене, благодарение на протеините и мазнините в сърцата с ядки и коноп.

Съставки

• 1 чаша от любимите си зеленчуци (спанак, къдраво зеле, швейцарско сирене и т.н.)
• 1 супена лъжица. какао
• 1/2 ч.л. канела
• 2 с.л. конопени сърца
• 2 с.л. бадемово масло
• шоколадово бадемово мляко (достатъчно за покриване на съставките)

Комбинирайте зелените, какаото, канелата, конопените сърца, бадемовото масло и шоколадовото бадемово мляко в блендер. Блендирайте до гладкост.

2. Лесно Бери взрив

Плодовете са с високо съдържание на тъкани, заздравяващи антиоксиданти и детоксикиращи фибри. Насладете се на този бърз и лесен пюре за натоварена сутрин.

Съставки

• 3/4 чаша от любимите ви плодове
• 1 лъжичка протеинов прах (например Vega, подсладена със вкус на стевия, ванилия или горски плодове)
• бадемово мляко (достатъчно за покриване на съставките)

Комбинирайте горски плодове, протеинов прах и бадемово мляко в блендер. Блендирайте до гладкост.

3. Праскови и крем

Калцият е важен, когато става въпрос за здравината на костите (особено за тези, които са имали химиотерапия). Ето един вкусен коктейл за изграждане на кости, който е идеален за лятото, когато прасковите са на сезон.

Съставки

• 1 чаша замразени праскови
• 1/4 ч.л. органичен екстракт от ванилия
• 2/3 чаша органично обикновено гръцко кисело мляко
• 2 с.л. кленов сироп
• био краве мляко или козе мляко (достатъчно за покриване на съставки)

Комбинирайте прасковите, екстракт от ванилия, гръцко кисело мляко, кленов сироп и мляко в блендер. Блендирайте до гладкост.

4. Chemo Brain Smoothie

Ако химиото ви кара да загубите апетита си, това е чудесен заместител на храненето.

Високото съдържание на мазнини е добро за намаляване на когнитивния спад и умствената мъгливост, което обикновено се съобщава при тези, които преминават през химиотерапия. Той също така съдържа добро количество омега 3s, за да помогне в борбата с възпалението.

Този пюре със сигурност ще ви напълни!

Съставки

• 1 банан
• 1/2 авокадо
• 1/4 чаша орехи
• 2 с.л. от любимото ви орехово масло
• 2 с.л. ленено семе
• кокосово мляко (достатъчно за покриване на съставките)

Комбинирайте банана, авокадото, орехите, ядковото масло, ленените семена и кокосовото мляко в блендер. Блендирайте до гладкост.

5. Главоболие изчезвайте

Лечението на рака може да ни остави чувството, че сме били ударени от камион. Този пюре е чудесен избор за някой, който изпитва възпаление, главоболие или всякакъв вид оперативна болка.

Ананасът, куркумата, джинджифилът и папаята имат всички противовъзпалителни свойства. Тази рецепта трябва да се счита за закуска, тъй като в нея няма протеин. (Като опция добавете малко гръцко кисело мляко за добавен протеин.)

Съставки

• 1/2 чаша ананас
• 1/4 ч.л. куркума
• 1/4 ч.л. джинджифил
• 1/4 чаша замразена папая
• кокосова вода (достатъчно за покриване на съставките)
• скъпа, според нуждите

Комбинирайте ананаса, куркумата, джинджифила, папаята, кокосовата вода и меда в блендер. Блендирайте до гладкост.

Тази статия за пръв път се появи на Rethink рак на гърдата.

Мисията на Rethink на гърдата е да даде възможност на младите хора по света, които са загрижени и засегнати от рак на гърдата. Rethink е първата по рода си канадска благотворителна организация, която привлича смела и подходяща осведоменост за 40-те години и под тълпата. Като използва пробивния подход към всички аспекти на рака на гърдата, Ретинк мисли по различен начин за рака на гърдата. За да разберете повече, посетете техния уебсайт или ги следвайте във Facebook, Instagram и Twitter.