Правото Rx

Съдържание

• Преглед за

Винаги съм обичал да ям, особено когато става въпрос за по -малко здравословна храна като пица, шоколад и чипс. Назоваваш го, аз го изядох. За щастие бях член на гимназиалните отбори по лека атлетика и плуване, което ме поддържаше активен и не трябваше да се тревожа за теглото си.

Животът ми се промени напълно, когато станах майка, която остава вкъщи на 18. С бебе почти нямах време да изляза от къщата, за да върша поръчки, камо ли да намеря време за упражнения. Когато бях отегчен или разстроен, ядях, което доведе до наддаване на тегло с 50 паунда за шест години. Бях хванат в безкраен цикъл на преяждане, наддаване на тегло и чувство за вина.

Изненадващо, моят тогава 6-годишен син ми помогна да прекъсна цикъла. Той каза: "Мамо, защо не мога да те прегърна?" Не знаех какво да му кажа. Честният му въпрос ме принуди да преоценя живота си и реших да се оправя веднъж завинаги.

Със сина ми отидохме на половинчасова разходка из нашия квартал този ден. Това беше първият път, когато тренирах от повече от шест години. Въпреки че не беше много дълга или интензивна тренировка, тя ми даде увереност, че мога да успея. Започнах да ходя три до четири пъти седмично по половин час и след месец забелязах, че имам повече енергия и не съм толкова уморен, колкото преди. Бях свалил 10 килограма за три месеца, когато реших да се присъединя към фитнес. Зимата наближаваше и исках да създам програма за упражнения на закрито, за да нямам никакви извинения да пропусна тренировката. Във фитнеса се възползвах от всички налични дейности: степ аеробика, плуване, колоездене и кикбокс. Правех различна тренировка всеки ден и продължавах да отслабвам.

Когато станах по-здрава, научих, че мога да ускоря загубата на тегло, като направя промени в диетата си. Тъй като обичах храната, не си отказвах нищо, но следя размера на порциите си и се хранех по-здравословно. Най-важното е, че спрях да използвам храната като емоционален лек за всичко; вместо това се насочих към упражнения или друга дейност, за да откъсна фокуса си от храната.

Теглото намаля бавно, около 5 паунда на месец и постигнах целта си от 140 паунда за една година. Животът ми е по-щастлив, отколкото някога е бил, а синът ми, съпругът ми и аз спортуваме като семейство - правим дълги разходки, караме колело или бягаме заедно.

Най-удивителното нещо, което съм правил, откакто отслабнах, е да участвам в 5k бягане за благотворителни организации за борба с рака на гърдата. Когато се записах за състезанието, не бях сигурен дали мога дори да го завърша, защото не бях бягал още от гимназията. Тренирах пет месеца и не можех да повярвам, че тялото ми с наднормено тегло и извън форма се състезава в атлетично събитие. Състезанието беше вълнуващо преживяване и използването на моята фитнес като начин да помагам на другите прави пътуването ми за отслабване още по-ценно.

Преглед за