Кралско сватбено отброяване: Оформете се като Кейт Мидълтън

Съдържание

• Преглед за

В последните седмици преди кралската сватба Кейт Мидълтън кара колело и греба, за да влезе в най -добрата форма за големия ден, казва E! на линия. О, и тя има лична фитнес зала, построена с кралски указ на принц Уилям. Какво, твоят младоженец не е направил това за теб? Не се страхувайте, защото имаме нещо по-добро за ФОРМА Булки: експертни съвети за най-добрите сватбени тренировки, за да се тонизирате, преди да се завържете.

1. Джон Дъл и Мишел Колиър от DVD дисковете на Supreme 90 Day System препоръчват да се съсредоточите върху диетата, тренировките за съпротива и високоинтензивните интервални тренировки през 30-те дни преди сватбата.

„Яжте шест малки, премерени хранения на ден, за да поддържате метаболизма си подсилен и да изгаряте калории“, съветват те. "Всяко хранене трябва да включва сложни въглехидрати и протеини, за да поддържате нивата на кръвната Ви захар постоянни."

Следва строг тренировъчен план за шест дни в седмицата: три дни на тренировъчно съпротивление във верига и три дни на високоинтензивни интервални тренировки, както е представено в DVD дисковете. "Тази комбинация запазва чистата телесна маса, като същевременно изгаря телесните мазнини, което ще ви даде резултати за най-кратък период от време." (Купете системата Supreme 90 Day тук).

2. Дейвид Бартън от DavidBartonGym предписва рутина за кардио прогресия и тежести. "Всичко е свързано с непрекъснато предизвикване на тялото да преодолее натоварванията, по -големи от тези, с които е свикнал", казва той. Насочете ръцете, кръста и гърба с редове, движения с трицепс и хрускане.

3. Ейми Хендел, главен изпълнителен директор на healthgal.com и автор на 4 навика на здрави семейства, казва на булките, че мога засилват усилията си за отслабване, без да се чувстват лишени. „Повечето жени могат да понасят 1400 калорийна диета, която трябва да включва засищащи храни, включително протеини за изграждане на мускули и здравословни мазнини, които да ви заситят, да помогнат за ограничаване на промените в настроението (предизвикателство за бъдещите булки!) И да поддържат здрави нокти, кожа и коса. Отидете на три хранения със средно около 400 калории и една или две 100-калорийни закуски. Всяко хранене трябва да включва 2 до 4 унции протеин като риба или ядки, бяло месо без кожа, яйца или белтъци, боб и бобови растения, или порция от 1% или млечни продукти без мазнини; една порция пълнозърнести храни; и плодове и зеленчуци. Ако не избирате ядки или риба, тогава включете малка порция здравословна мазнина като чаена лъжичка зехтин върху вашите зеленчуци, или малко кубчета авокадо или чаена лъжичка ленено семе. За закуски изберете варианти, богати на калций, като малко лате без мазнини, чаша обогатено бадемово мляко с мандарина или обезмаслено гръцко кисело мляко."

4. Джули Ъптън, MS, RD, CSSD, от Appetite for Health, споделя няколко начина да „спуснете 5 бързо“, за да се почувствате по-добре в сватбения си ден.

•Яжте пресни плодове преди всяко хранене, след това обогатена с протеини салата за вечеря.

•Избягвайте да ядете след 19 часа.

• Пийте 10 чаши вода всеки ден.

•Вземете треньор, който да ви мотивира.

•Google "1200-калорични диетични планове и изтеглете някои менюта, измислени от диетолози от Интернет." При 1200 калории на ден повечето жени губят 1-2 паунда на седмица.

Мелиса Фетерсън е писателка за здраве и фитнес и наблюдател на тенденции. Следвайте я на preggersaspie.com и в Twitter @preggersaspie.

Преглед за