Runner’s Knee

Съдържание

• Какви са симптомите на коляното на бегача?
• Какво причинява коляното на бегача?
• Как се диагностицира коляното на бегача?
• Как се лекува коляното на бегача?
• Как може да се предотврати коляното на бегача?

Коляно на бегач

Коляното на бегача е често срещаният термин, използван за описване на някое от няколкото състояния, които причиняват болка около капачката на коляното, известно още като пателата. Тези състояния включват синдром на болка в предната част на коляното, неравномерност на пателофеморалната кост, хондромалационна патела и синдром на илиотибиална лента.

Както подсказва името, бягането е често срещана причина за коляното на бегача, но всяка дейност, която многократно подчертава колянната става, може да причини разстройството. Това може да включва ходене, ски, колоездене, скачане, колоездене и игра на футбол.

Според Харвардското медицинско училище коляното на бегача е по-често при жените, отколкото при мъжете, особено при жените на средна възраст. Хората с наднормено тегло са особено предразположени към разстройството.

Какви са симптомите на коляното на бегача?

Отличителният белег на коляното на бегача е тъпа, болезнена болка около или зад колянната шапка или пателата, особено там, където тя отговаря на долната част на бедрото или бедрената кост.

Може да почувствате болка, когато:

• ходене
• изкачване или спускане по стълби
• клякам
• коленичи
• бягане
• седнали или изправени
• седейки дълго време със сгънато коляно

Други симптоми включват подуване и пукане или смилане в коляното.

В случай на синдром на илиотибиална лента, болката е най-остра от външната страна на коляното. Това е мястото, където илиотибиалната лента, която минава от бедрото до подбедрицата, се свързва с пищяла или по-дебелата вътрешна кост на подбедрицата.

Какво причинява коляното на бегача?

Болката в коляното на бегача може да бъде причинена от дразнене на меките тъкани или лигавицата на коляното, износен или скъсан хрущял или напрегнати сухожилия. Всяко от следните може също да допринесе за коляното на бегача:

• прекалена употреба
• травма на капачката на коляното
• неправилно подравняване на капачката на коляното
• пълно или частично изкълчване на капачката на коляното
• плоски стъпала
• слаби или стегнати мускули на бедрото
• неадекватно разтягане преди тренировка
• артрит
• счупена капачка на коляното
• plica синдром или синовиален plica синдром, при който лигавицата на ставата се удебелява и възпалява

В някои случаи болката започва в гърба или бедрото и се предава на коляното. Това е известно като „препоръчителна болка“.

Как се диагностицира коляното на бегача?

За да потвърди диагнозата на коляното на бегача, Вашият лекар ще получи пълна анамнеза и ще извърши задълбочен физически преглед, който може да включва кръвен тест, рентгенови лъчи, ЯМР или КТ.

Как се лекува коляното на бегача?

Вашият лекар ще съобрази лечението ви с основната причина, но в повечето случаи коляното на бегача може да бъде успешно лекувано без операция. Най-често първата стъпка в лечението е практиката ОРИЗ:

• Почивка: Избягвайте повтарящ се стрес върху коляното.
• Лед: За да намалите болката и подуването, приложете пакет с лед или пакет със замразен грах върху коляното за период до 30 минути наведнъж и избягвайте всякаква топлина в коляното.
• Компресия: Увийте коляното си с еластична превръзка или ръкав, за да ограничите отока, но не твърде плътно, за да предизвика подуване под коляното.
• Кота: Поставете възглавница под коляното си, когато седите или лежите, за да предотвратите по-нататъшно подуване. Когато има значително подуване, дръжте стъпалото издигнато над коляното и коляното над нивото на сърцето.

Ако се нуждаете от допълнително облекчаване на болката, можете да приемате някои нестероидни противовъзпалителни лекарства без рецепта (НСПВС), като аспирин, ибупрофен и напроксен. Ацетаминофенът, активната съставка, открита в Tylenol, също може да помогне. Може да искате да говорите с Вашия лекар, преди да вземете тези лекарства, особено ако имате други здравословни състояния или приемате други лекарства, отпускани по лекарско предписание.

След като болката и подуването отшумят, Вашият лекар може да препоръча специфични упражнения или физикална терапия за възстановяване на пълната сила и обхват на коляното. Те могат да ти залепят коляното или да ти дадат скоба за допълнителна подкрепа и облекчаване на болката. Може да се наложи да носите вложки за обувки, известни като ортопедични.

Може да се препоръча хирургическа намеса, ако хрущялът ви е повреден или ако капачката на коляното ви трябва да бъде пренастроена.

Как може да се предотврати коляното на бегача?

Американската академия по ортопедични хирурзи препоръчва следните стъпки за предотвратяване на коляното на бегача:

• Останете във форма. Уверете се, че цялостното ви здраве и кондиция са добри. Ако сте с наднормено тегло, говорете с Вашия лекар за създаването на план за отслабване.
• Опъвам, разтягам. Направете петминутна загрявка, последвана от упражнения за разтягане, преди да бягате или да извършвате каквато и да е дейност, която стресира коляното. Вашият лекар може да ви покаже упражнения за повишаване гъвкавостта на коляното и за предотвратяване на дразнене.
• Постепенно увеличавайте тренировките. Никога не увеличавайте рязко интензивността на тренировката си. Вместо това направете промени постепенно.
• Използвайте подходящи обувки за бягане. Купете качествени обувки с добро поглъщане на удари и се уверете, че се побират правилно и удобно. Не бягайте в обувки, които са твърде износени. Носете ортези, ако имате плоски крака.
• Използвайте подходяща работеща форма. Дръжте стегната сърцевина, за да не се навеждате твърде напред или назад и дръжте коленете си свити. Опитайте се да бягате по мека, гладка повърхност. Избягвайте да бягате върху бетон. Ходете или бягайте на зигзаг, когато слизате по стръмен наклон.