Съвети за бягане: Мехури, възпалени зърна и други кожни проблеми на бегача

Съдържание

• Преглед за

За бегачите триенето може да бъде и четирибуквена дума. Това е причината за повечето наранявания на кожата, причинени от тренировки, казва Брук Джаксън, доктор по дерматология и 10-кратен маратонец в Чикаго. Ето нейните най -добри съвети за четири много неприятни (но изненадващо често срещани) проблема.

Проблем с кожата: Каишката на пулсомера ми се изтрива.

Решение: Тъй като под лентата се натрупва пот, вашият пулсомер може да започне да се плъзга и да протрива кожата ви. „Бихте могли да спрете да носите такъв или да спрете да се потите“, шегува се Джаксън. Тъй като тези опции не са реалистични, тя предлага да се намажете, преди да се закопчаете в каишката си с водоустойчив балсам като Body Glide Chafing Stick ($ 7; drugstore.com).

Кожен проблем:Пояс ме трие по грешен начин.

Решение: Трудно е да се каже как ще се чувстват дрехите няколко минути след тренировка, докато всъщност не ги вземете за пробно завъртане. Ето защо Джаксън напомня на пациентите си: "Няма нови дрехи в деня на състезанието!" Изрежете етикети и проверете панталоните си за шевове, които могат да раздразнят тялото ви. Ако това е редовен проблем за вас, намажете кожата си с високоефективен крем против триене Mission Skincare ($10; missionskincare.com), преди да тръгнете по пътищата.

Кожен проблем: аз имаш блистер - какво сега?

Решение: Първо се справете с бу-бу. „Санитирайте иглата, като я прокарате с алкохол или я прекарате през пламък“, казва Джаксън. Използвайте точката, за да пробиете блистера, оставете течността да се отцеди и я покрийте с превръзка като блистер с разширени лечебни ленти ($ 4; drugstore.com). След това купете нови чорапи. Потърсете безпроблемни стилове, изработени от влагоотблъскващи материали, които прилепват плътно. "Те са по -малко склонни да причиняват горещи точки от традиционните памучни", казва Джаксън. Добър чифт: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab ($13; footsuresbrand.com).

Проблем с кожата:Зърната ми са червени и възпалени.

Решение: Обичайно за пичовете (кой не е виждал този човек с кървава тениска на финала?), вашите момичета също могат да изживеят това – особено ако ги сложите в прекалено стегнат спортен сутиен. Този, който пасва добре, е по-малко вероятно да позволи поклащане, спирайки дразненето, преди да започне. Опитайте много стилове и размери следващия път, когато пазарувате, и се пазете от памучни тъкани. И не подценявайте силата на лечебния мехлем Aquaphor ($ 6; drugstore.com), казва Джаксън: „Плъзгането по малко наистина помага.“

Преглед за