9 Възникващи ползи и употреба на чай от градински чай

Съдържание

• 1. Богат на противовъзпалителни и антиоксидантни съединения
• 2. Може да насърчава здравата кожа и заздравяването на рани
• 3. Насърчава оралното здраве
• 4. Може да има противоракови свойства
• 5. Подобрява контрола на кръвната захар
• 6. Може да насърчи здравето на мозъка и да подобри настроението
• 7. Може да подкрепи здравето на жените
• 8. Може да засили здравето на сърцето
• 9. Лесно се добавя към вашата диета
• Предпазни мерки и потенциални странични ефекти
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Чаят от градински чай е ароматна инфузия, приготвена от листата на обикновения градински чай (Salvia officinalis), билка от същото семейство като мента.

Често използван като подправка, градинският чай също има дълга история на употреба в алтернативната и традиционната медицина. По-специално, чаят му е пълен с потенциални ползи за здравето, въпреки че научните изследвания на тази напитка все още са в начален стадий.

Ето 9 нововъзникващи ползи и употреби на чай от градински чай.

1. Богат на противовъзпалителни и антиоксидантни съединения

Чаят от градински чай съдържа разнообразни мощни растителни съединения.

По-специално, неговите антиоксиданти работят за неутрализиране на вредни съединения, наречени свободни радикали. Когато те се натрупват в тялото ви, те могат да доведат до хронични заболявания като диабет тип 2 и някои видове рак (1, 2).

Чаят от градински чай е особено богат на розмаринова киселина.Изследванията върху животни и епруветки показват, че този антиоксидант осигурява многобройни ползи, като намалени възпаления и нива на кръвната захар (3, 4).

Докато възпалението е естествен телесен отговор, хроничното възпаление може да увеличи риска от заболяване.

Градинският чай също осигурява доста голямо количество витамин К, който е от съществено значение за здравето на костите, кръвообращението и правилното съсирване на кръвта (5, 6).

Нещо повече, този чай може да се похвали с няколко други стимулиращи здравето съединения, включително карнозол и камфор (1, 7, 8).

При мишко проучване екстрактът от градински чай значително повишава нивата на противовъзпалителни съединения, циркулиращи в кръвта, като същевременно намалява нивата на възпалителните съединения (9).

Противовъзпалителните и антиоксидантни ефекти на чай от градински чай може да са отговорни за много от неговите предполагаеми ползи, но са необходими повече човешки изследвания (10).

Чаят от градински чай съдържа няколко противовъзпалителни и антиоксидантни съединения, включително розмаринова киселина, камфор и карнозол, на които се приписват много от неговите ползи.

2. Може да насърчава здравата кожа и заздравяването на рани

Градинският чай е често срещана съставка в козметиката, която се прилага локално като естествено средство за грижа за кожата.

Възможно е пиенето на неговия чай да осигури някои от същите ползи.

В проучване с епруветка върху клетки на мишка кожа, камфората - едно от ключовите съединения на мъдреца - е открито, че насърчава здравия растеж на кожните клетки, забавя признаците на стареене и намалява образуването на бръчки (8).

В допълнение, проучване на животни свързва карнозола и карнозната киселина на тази билка с помощта за лечение на свързани с слънцето увреждания на кожата и други възпалителни кожни проблеми (11).

Други изследвания върху животни показват, че екстрактът от градински чай помага за заздравяване на простудни рани и ускорява зарастването на рани (12, 13).

Освен това, изследванията в епруветка показаха, че неговият екстракт убива определени вредни бактерии и гъбички, които могат да повредят кожата ви (14, 15, 16).

Градинският чай съдържа камфор и карнозол, които могат да помогнат за предотвратяване на увреждане на кожата. Той може също да ускори зарастването на рани и да убие вредните бактерии и гъбички.

3. Насърчава оралното здраве

Градинският чай е една от най-популярните билки в стоматологията, тъй като е насочена към болка, възпаление и лош дъх, както и проявява антибактериални и заздравяващи свойства (17).

Всъщност чай от гаргара често се препоръчва като средство за лечение на рани в устата и болки в гърлото (18).

Тези перорални ползи често се приписват на мощния антиоксидант розмаринова киселина (18).

Освен това, градински чай се добавя към някои води за уста поради антибактериалното и противовъзпалителното му действие (17, 19, 20).

Градинският чай може да облекчи болките в устната кухина и възпалението, както и лошия дъх. Той има няколко стоматологични приложения поради своите антибактериални и заздравяващи рани ползи.

4. Може да има противоракови свойства

Има някои доказателства, че чай от градински чай може да помогне в борбата с раковите клетки.

Съдържа няколко противоракови съединения, включително карнозол, камфор и розмаринова киселина. По-специално, изследванията на животни и епруветки разкриват, че карнозолът може да убие няколко вида ракови клетки, без да засяга здравите клетки (7).

В проучване на над 500 души, чайовете от градински чай и лайка са свързани с понижен риск от рак на щитовидната жлеза (21).

Междувременно в проучване с епруветка чай от градински чай помогна за предотвратяване на генетични промени, които причиняват образуването на ракови клетки на дебелото черво (22).

Въпреки че тези резултати са обещаващи, са необходими повече човешки изследвания.

В проучвания с епруветки, чай от градински чай и неговите съединения демонстрират няколко борби с рака. Необходими са обаче още изследвания при хора.

5. Подобрява контрола на кръвната захар

Градинският чай, който е честа съставка на алтернативните лекарства за кръвна захар, може да помогне за подобряване нивата на кръвната захар и предотвратяване или лечение на диабет тип 2.

Двумесечно проучване при 105 възрастни с диабет тип 2 установява, че се допълва с 500 mg екстракт от градински чай 3 пъти дневно подобрена кръвна захар на гладно, кръвна захар след хранене и хемоглобин А1с - мярка за средните нива на кръвната захар през последните 3 месеца (23).

Междувременно изследване на мишка установи, че замяната на вода с чай от градински чай намалява нивата на кръвната захар на гладно (24).

Освен това проучване с епруветка предполага, че градинският чай се държи подобно на инсулина - хормон, който помага да се управляват нивата на кръвната захар - чрез преместване на захар в кръвта в клетките ви за съхранение, като по този начин се понижават нивата на този маркер (25).

Чаят от градински чай може да помогне за предотвратяване или лечение на диабет тип 2 чрез намаляване на нивата на кръвната захар.

6. Може да насърчи здравето на мозъка и да подобри настроението

Градинският чай е широко използван в алтернативната медицина за повишаване на настроението, подобряване на паметта и помага за предотвратяване на мозъчни разстройства като болестта на Алцхаймер. Научните изследвания подкрепят много от тези приложения (26).

Прогресът на Алцхаймер се дължи на амилоидни плаки, които се образуват в мозъка. Няколко проучвания с епруветки и животни показват, че градинският чай и розмариновата киселина могат да помогнат да се предотврати образуването на тези плаки (27, 28, 29, 30).

В допълнение, множество изследвания на хора отбелязват, че екстрактите от градински чай подобряват паметта, мозъчната функция, настроението и фокуса (31, 32, 33).

Едно проучване на 135 възрастни установи, че просто миришещият аромат на тази билка повишава паметта и настроението в сравнение с контролна група (34).

Градинският чай също може да облекчи болката, но са необходими още изследвания за въздействието му върху мозъка и нервната система (10).

Чаят от градински чай може да забави развитието на болестта на Алцхаймер, както и да подобри настроението и паметта. Необходими са обаче още изследвания.

7. Може да подкрепи здравето на жените

Градинският чай също може да осигури някои уникални предимства за жените.

В Близкия изток бременните жени често използват градински чай за лечение на храносмилателни симптоми като гадене, често срещан проблем в началото на бременността (35, 36).

В исторически план градинският чай е бил използван и като естествен начин за намаляване на производството на кърма при жени, които са отбити или имат свръхбалансиране (37).

Въпреки това има малко проучвания в подкрепа на която и да е от тези традиционни приложения.

И все пак, изследванията показват, че градинският чай помага за намаляване на горещите вълни. 8-седмично проучване при 71 жени в менопауза установи, че приемането на дневна таблетка, съдържаща пресен градински чай, намалява тежестта и честотата на горещите вълни с 64% (38, 39).

Градинският чай понякога се използва за лечение на гадене при бременни жени и за намаляване на производството на кърма при жени, които отбиват или имат свръхбаза, но оскъдни изследвания подкрепят тези употреби. И все пак, това може да намали горещите вълни при жени в менопауза.

8. Може да засили здравето на сърцето

Някои изследвания показват, че градинският чай може да помогне за подобряване на нивата на холестерола и триглицеридите, като потенциално намалява риска от сърдечни заболявания.

В малко, 4-седмично проучване при 6 жени, пиенето на 10 унции (300 мл) чай от градински чай два пъти дневно е довело до 16% по-нисък общ холестерол, 20% по-нисък LDL (лош) холестерол и 38% по-висок HDL (добър) холестерол (40).

Двумесечно проучване при 105 души с диабет тип 2 на лекарства, понижаващи холестерола, установи, че тези, които приемат 500 mg екстракт от градински чай 3 пъти дневно, имат по-здравословни нива на триглицериди и всички маркери на холестерола, в сравнение с тези в контролната група (23) ,

Все едно са необходими още изследвания.

Чаят от градински чай може да намали риска от сърдечни заболявания чрез подобряване на нивата на триглицеридите и холестерола, въпреки че са необходими допълнителни изследвания.

9. Лесно се добавя към вашата диета

Чаят от градински чай се добавя лесно към вашата диета, тъй като можете да закупите чаени торбички онлайн или в повечето магазини за хранителни стоки.

Можете също така да направите тази ароматна напитка у дома със следните съставки:

• 1 супена лъжица (15 грама) пресен или 1 чаена лъжичка (4 грама) сушен градински чай
• 1 чаша (240 мл) вода
• подсладител на вкус
• пресен лимонов сок (по желание)

Просто доведете водата до кипене, след това добавете градинския чай и задушете за около 5 минути. Прецедете, за да премахнете листата, преди да добавите предпочитания подсладител и лимонов сок на вкус.

Тази напитка е приятна топла или студена.

Чаят от градински чай може да бъде закупен онлайн или в магазините за хранителни стоки. Можете да го направите и сами, като използвате пресен или сушен градински чай.

Предпазни мерки и потенциални странични ефекти

Обърнете внимание, че голяма част от изследванията върху градински чай са проведени при животни и епруветки и са използвани силно концентрирани екстракти. Докато чай от градински чай може да осигури някои от същите ползи, ефектите му може да не са толкова изразени. Освен това са необходими още изследвания на хора.

Тази напитка може да има и няколко недостатъци.

Градинският чай съдържа съединение, наречено туйон, което осигурява силния му аромат, но може да бъде токсично във високи дози (41).

Пиенето на изключително големи количества чай от градински чай - или консумацията на тази билка под други форми - за продължителен период може да причини сърдечни проблеми, припадъци, повръщане и увреждане на бъбреците, ако поглъщате повече от 3–7 грама туйон на ден (41, 42).

И все пак чаят от градински чай съдържа само 4–11 mg от това съединение на 4 чаши (1 литър), така че можете спокойно да пиете по няколко чаши на ден с малък или никакъв риск от токсичност на туйон (43).

В същото време трябва да избягвате да поглъщате етерично масло от градински чай или да го добавяте към чая си, тъй като само 12 капки могат да бъдат токсични (41).

Чаят от градински чай е много безопасен като цяло в нормални количества, но ако имате някакви притеснения, най-добре е да се консултирате с вашия лекар.

Чаят от градински чай съдържа туйон, който може да бъде токсичен във високи дози. Въпреки че не трябва да пиете големи количества от този чай за продължителни периоди, пиенето на няколко халби на ден е вероятно безопасно.

Долния ред

Чаят от градински чай е пълен с антиоксиданти и противовъзпалителни съединения.

Това може да насърчи здравето на кожата, устната кухина и мозъка, както и да намали риска от диабет тип 2 и сърдечни заболявания, наред с други предимства. Независимо от това са необходими допълнителни проучвания.

Чаят от градински чай е лесен за приготвяне у дома, като се използват пресни или сушени листа. Следващия път, когато готвите с тази билка, помислете и за приготвяне на саксия с чай.