Кажете "Ом"! Медитацията е по -добра за облекчаване на болката от морфина

Съдържание

• Преглед за

Отдръпнете се от кексчетата - има по-здравословен начин да облекчите разбитото си сърце. Внимателната медитация може да помогне за намаляване на емоционалната болка повече от морфина, се казва в ново проучване в Journal of Neuroscience.

Кажи какво? Е, минали изследвания са установили, че медитацията увеличава прага на болката, като помага на мозъка ви да контролира дискомфорта и емоциите. Но експертът по внимателност, д-р Фадел Зейдан, асистент в Медицинския център на баптистите Wake Forest, искаше да гарантира, че тези открития не са само благодарение на плацебо ефекта-или просто мислене медитацията ще помогне за облекчаване на тревогата.

Така Зейдан подложи хората на шепа четиридневни експерименти, тестващи различни плацебо болкоуспокояващи (като фалшив крем и урок за фалшива форма на медитация за съзнание). След това хората са правили ядрено-магнитен резонанс и едновременно са били изгаряни със 120-градусова термична сонда (не се притеснявайте, това е достатъчно горещо, за да почувствате болка, но не причинява сериозни щети).

За съжаление поддръжниците на Зейдан бяха прави: всяка група наблюдаваше намаляване на болката, дори хората, използващи плацебо. Въпреки това, за тези, които са имали всъщност практикува медитация на вниманието? Интензивността на болката е намалена с 27 процента, а емоционалната болка е намаляла с 44 процента.

Точно така емоционалните сътресения бяха намалени почти наполовина (само чрез медитация за 20 минути четири дни подред)! Всъщност всичко, което хората правеха, беше да седят със затворени очи, да слушат конкретни инструкции къде да съсредоточат вниманието си, да оставят мислите си да преминават без преценка и да слушат дъха си. Не звучи толкова трудно. (Тези съвети са толкова добри, колкото и медитация: 3 техники за култивиране на по-спокоен ум.)

И така, каква е тайната? Ядрено-магнитен резонанс показа, че медитиращите на вниманието имат по-голяма активност в мозъчните региони, свързани с вниманието и когнитивния контрол, които упражняват власт върху това, на което обръщате внимание. Освен това те са имали по-малко активност в таламуса, мозъчна структура, която контролира колко болка навлиза във вашия рог.

Зейдан спомена, че никога не е виждал такива резултати от друга техника за облекчаване на болката - дори да не удавяте мъките си в шоколад и кърпички, сме готови да се обзаложим. Така че затворете очи и дишайте дълбоко-науката казва това!

Преглед за