Най-добрите чайове за пиене за облекчаване на симптомите на IBS

Съдържание

• Чай от мента
• Чай от анасон
• Копър чай
• Чай от лайка
• Чай от куркума
• Други чайове
• Вземането

Чай и IBS

Ако имате синдром на раздразненото черво (IBS), пиенето на билкови чайове може да помогне за облекчаване на някои от симптомите. Успокояващият акт на пиене на чай често се свързва с релаксация. На ментално ниво може да ви помогне да облекчите стреса и безпокойството. На физическо ниво тези чайове могат да помогнат за отпускане на коремните мускули и облекчаване на спазмите.

Пиенето на чай също увеличава приема на течности, което може да помогне на храносмилането. Смята се, че горещите напитки също могат да помогнат за храносмилането.

Можете да експериментирате, за да видите как тялото ви реагира на всеки чай, използван за лечение на IBS. Ако симптомите Ви се увеличат, прекратете приема на чая. Може да искате да ги променяте от време на време. Можете също така да ги смесите заедно, за да създадете своя собствена комбинация.

Чай от мента

Ментата е билка, често използвана за облекчаване на храносмилателни проблеми, включително IBS. Пиенето на ментов чай ​​успокоява червата, облекчава болките в корема и намалява подуването на корема.

Някои изследвания показват ефективността на ментовото масло при лечение на IBS. Едно проучване установи, че ментата също отпуска стомашно-чревната тъкан при животински модели. Необходими са обаче повече проучвания при хора.

За да използвате мента в чай:

Можете да добавите капка чисто ментово етерично масло в чаша билков чай ​​или чаша гореща вода. Можете също така да приготвяте чай, използвайки торба или насипен чай от мента.

Чай от анасон

Анасонът се използва в традиционната медицина за лечение на заболявания и други здравословни проблеми. Чаят от анасон е помощник за храносмилането, който помага за уреждането на стомаха и регулирането на храносмилането.

Преглед от 2012 г. съобщава, че проучванията върху животни показват, че екстрактите от етерично масло от анасон са ефективни мускулни релаксанти. Същият преглед показа потенциала на анасон при лечение на запек, който може да бъде симптом на IBS. Изследователите комбинират анасон с други растения, за да произведат слабително действие. Малкото проучване обаче включва само 20 участника.

Анасонът има и аналгетични и противовъзпалителни свойства. Проучване от 2016 г. установи, че хората, които са приемали капсули от анасоново масло, значително са подобрили симптомите на IBS след четири седмици. Необходими са допълнителни проучвания, за да се разбере как точно анасоновото масло действа за лечение на IBS.

За да използвате анасон в чай:

Използвайте чукало и хаванче, за да смелите 1 супена лъжица семена от анасон. Добавете натрошените семена към 2 чаши вряща вода. Оставете да къкри 5 минути или на вкус.

Копър чай

Копърът може да се използва за облекчаване на газове, подуване на корема и чревни спазми. Смята се, че отпуска чревните мускули и облекчава запека.

Проучване от 2016 г. комбинира етерични масла от копър и куркумин за лечение на IBS с положителни резултати. След 30 дни повечето хора изпитват облекчаване на симптомите и имат по-малко болки в корема. Общото качество на живот също беше подобрено.

Друго проучване съобщава, че копърът, комбиниран със семена от ким, мента и пелин, е ефективно лечение за IBS. Тази комбинация спомогна за облекчаване на горните коремни проблеми.

За съжаление, чаят от копър е в списъка с високи FODMAP (въглехидрати с малки молекули, за които е известно, че дразнят червата), така че говорете с вашия медицински специалист, преди да го добавите към вашата диета, ако спазвате нисък диетичен план FODMAP.

За да използвате копър в чай:

Използвайте чукало и хаванче, за да смачкате 2 супени лъжици семена от копър. Поставете натрошените семена в чаша и ги залейте с гореща вода. Стръмни около 10 минути или на вкус. Можете също така да варите пакетчета чай от копър.

Чай от лайка

Терапевтичните ефекти на лайка я правят популярно билково лекарство за много здравословни състояния. Медицински преглед от 2010 г. съобщава, че противовъзпалителните свойства на лайката могат да помогнат за облекчаване на мускулни спазми, свързани с чревни разстройства и да отпуснат стомашните мускули.

Показано е също така, че лайката успокоява стомаха, премахва газовете и облекчава чревното дразнене. Проучване от 2015 г. установи, че симптомите на IBS са значително намалени и ефектите продължават няколко седмици след прекратяването на лайката. Въпреки това, говорете с вашия медицински специалист, преди да добавите чай от лайка към вашата диета. Това не е нисък FODMAP елемент, но може да предложи облекчение за някои хора, страдащи от IBS.

За да използвате лайка в чай:

За приготвяне на чай използвайте лайка с широки листа или торбички.

Чай от куркума

Куркумата е ценена заради своите лечебни свойства. Проучване от 2004 г. установи, че хората, които приемат куркума под формата на капсули, са намалили значително симптомите на IBS. Те са имали по-малко коремна болка и дискомфорт, след като са приемали екстракта в продължение на осем седмици. Самоотчитаните модели на червата също показват подобрение.

За да използвате куркума в чая:

Можете да използвате прясна или прахообразна куркума за приготвяне на чай. Използването на куркума в готвенето като подправка също е ефективно.

Други чайове

Липсват научни доказателства за някои чайове, които често се препоръчват от уелнес експерти. Само анекдотични доказателства подкрепят използването им за IBS. Тези чайове са:

• чай от глухарче
• чай от женско биле
• чай от джинджифил
• чай от коприва
• чай от лавандула

Вземането

Експериментирайте с тези чайове, за да намерите облекчение. Може да намерите няколко, които работят за вас.

Направете го ритуал, за да отделите време за себе си и да се съсредоточите върху отпускането и оздравяването. Пийте чая бавно и си позволете да се отпуснете. Винаги обръщайте специално внимание на това как тялото ви и симптомите реагират на всеки чай. Ако симптомите се влошат, спрете да използвате този чай за една седмица, преди да въведете нов чай. Проследявайте симптомите си на хартия.

Може да пожелаете да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да използвате чайове за лечение на IBS. Също така, трябва да спрете да ги използвате, ако се появят някакви странични ефекти.