Науката доказва, че фитнесът наистина е във вашите ръце

Съдържание

• Преглед за

Упоритата работа може да ви стигне само дотук - поне това ни казва науката от години. Колкото повече тренирате, толкова по-здрави и здрави ще бъдете, разбира се, но изследователите всъщност са имали трудности да докажат, че упражненията директно причиняват тези дългосрочни промени в телата и мозъка ни. Поради толкова много променливи, като генетиката и възпитанието, най-близкото, до което могат да се доближат, е да докажат асоциацията - или идеята, че хората, които спортуват, са по-здрави, а не упражненията причини здравословни промени.

Но благодарение на вратичката в променливите, финландските изследователи са се доближили повече от всякога доказвайки, че упражненията имат пряко въздействие върху физическото и психическото ни здраве, с изключение на всички екологични, диетични и генетични фактори. Изключението, което откриха? Еднояйчни близнаци.

По дефиниция близнаците имат една и съща ДНК и, ако приемем, че са отгледани заедно, същите навици от тяхното възпитание. Учени от университета в Юваскюла разглеждат еднояйчни близнаци в ранна зряла възраст, които са възприели драстично различни физически навици, след като са напуснали дома си от детството. (Интересно е, че това беше трудно за намиране – повечето двойки във финландската база данни за близнаци все още споделяха подобни упражнения, въпреки че живеят разделени.)

Резултатите? Генетиката беше почти единственият идентичен фактор, останал между двете. Като начало, неактивните близнаци са имали по -ниски възможности за издръжливост или способността на тялото ви да работи усилено за дълго време. Седящите братя и сестри също имат по-висок процент телесни мазнини (въпреки сходната диета) и показват признаци на инсулинова резистентност, което означава, че преддиабетът може да е в близко бъдеще. (Вижте тези 3 лоши навика, които ще разрушат вашето бъдещо здраве.)

И разликите надхвърлят само физическите: неактивният близнак също има значително по-малко сиво вещество (мозъчна тъкан, която ви помага да обработвате информация) от техния брат, който обича потта. Това е особено забележимо в областите на мозъка, участващи в моторния контрол, което означава, че мускулната им координация е по-ниска от тази на членовете на семейството им.

Тъй като двойките имаха идентична генетика и подобни навици само преди няколко години, тези открития предполагат, че упражненията могат значително да повлияят на тялото, здравето и мозъка ви за сравнително кратък период от време.

Освен това - и може би по-важно за някои - разликите между активните и неактивните близнаци също предполагат, че гените нямат последната дума за това колко сте готови да бъдете, каза авторът на изследването Урхо Куджала. (Родителите ли са виновни за лошите ви тренировъчни навици?) Точно така, науката е доказала, че целият потенциал е във вашите ръце – така че продължете!

Преглед за