6 предимства и употреба на Sendha Namak (каменна сол)

Съдържание

• 1. Може да осигури микроелементи
• 2. Може да намали риска от ниски нива на натрий
• 3. Може да подобри мускулните крампи
• 4. Може да подпомогне храносмилането
• 5. Може да лекува болки в гърлото
• 6. Може да помогне за здравето на кожата
• Потенциални странични ефекти на sendha namak
• Долния ред

Sendha namak, вид сол, се образува, когато солената вода от море или езеро се изпарява и оставя след себе си цветни кристали натриев хлорид.

Нарича се още халит, лаванда от сайндхава или каменна сол.

Хималайската розова сол е един от най-известните видове каменна сол, но съществуват няколко други разновидности.

Sendha namak е високо ценен в Аюрведа, система на алтернативна медицина с произход от Индия. Според тази традиция каменните соли предлагат многобройни ползи за здравето, като лечение на настинки и кашлица, както и подпомагане на храносмилането и зрението (, 2,).

Можете обаче да се чудите дали тези твърдения са подкрепени от науката.

Ето 6 основани на доказателства ползи и употреби на sendha namak.

1. Може да осигури микроелементи

Често срещано заблуждение е, че солта и натрият са едно и също нещо.

Въпреки че всички соли съдържат натрий, натрият е само една част от солен кристал.

Всъщност трапезната сол се нарича още натриев хлорид поради съдържащите се в нея хлоридни съединения. Вашето тяло се нуждае и от двата минерала за оптимално здраве (4, 5).

Забележително е, че sendha namak предлага нива на следи от няколко други минерала, включително желязо, цинк, никел, кобалт, манган и мед (6).

Тези минерали придават на каменната сол различните цветове.

Тъй като обаче нивата на тези съединения са незначителни, не бива да разчитате на сенха намак като основен източник на тези хранителни вещества.

Каменните соли съдържат различни нива на микроелементи, като манган, мед, желязо и цинк.

2. Може да намали риска от ниски нива на натрий

Може да знаете, че твърде много сол може да навреди на вашето здраве, но твърде малко натрий също може да бъде вредно.

Твърде малко натрий може да причини лош сън, психични проблеми, гърчове и конвулсии - а в тежки случаи кома и дори смърт (,,).

В допълнение, ниските нива на натрий са свързани с падания, нестабилност и нарушения на вниманието ().

Проучване при 122 души, хоспитализирани за ниски нива на натрий, установява, че 21,3% са претърпели падания, в сравнение с едва 5,3% от пациентите с нормални нива на натрий в кръвта ().

Като такива, консумирането дори на малки количества каменна сол по време на хранене може да поддържа нивата ви под контрол.

Ефектите върху здравето от ниските нива на натрий включват лош сън, гърчове и падания. Добавянето на sendha namak към вашата диета е един от начините да се избегнат ниски нива на натрий.

3. Може да подобри мускулните крампи

Дисбалансът на солта и електролитите отдавна е свързан с мускулни крампи.

Електролитите са основни минерали, от които тялото ви се нуждае за правилна работа на нервите и мускулите.

По-специално се смята, че дисбалансите на електролитния калий са рисков фактор за мускулни крампи (,).

Тъй като sendha namak съдържа различни електролити, това може да помогне за облекчаване на някои мускулни крампи и болки. Независимо от това, няма проучвания, които специално са изследвали каменни соли за тази цел и изследванията върху електролитите са смесени.

Няколко проучвания при хора предполагат, че докато електролитите намаляват податливостта на мускулите ви към спазми, те не е задължително да предотвратяват спазми (,).

Освен това нововъзникващите изследвания показват, че електролитите и хидратацията може да не повлияят мускулните крампи дотолкова, колкото се смяташе първоначално (,,,,).

Следователно са необходими повече изследвания.

Електролитите в sendha namak може да намалят вашата податливост към мускулни крампи, но са необходими повече изследвания.

4. Може да подпомогне храносмилането

В традиционните аюрведични практики каменната сол се използва като домашно лекарство за различни храносмилателни заболявания, включително стомашни червеи, киселини, подуване на корема, запек, болки в стомаха и повръщане. Той просто се добавя към ястията вместо трапезна сол (20, 21, 22).

Липсват обаче научни изследвания за много от тези употреби.

Все пак си струва да се отбележи, че каменните соли често се добавят към ласи, традиционна индийска напитка от кисело мляко.

Множество проучвания показват, че киселото мляко може да подобри определени храносмилателни състояния, включително запек, диария, бактериални инфекции и дори някои алергии (, 24,).

Аюрведичната медицина използва сенха намак за лечение на стомашни състояния и подобряване на храносмилането, но са необходими изследвания, за да потвърдят тези твърдения.

5. Може да лекува болки в гърлото

Гаргарата със солена вода е често срещано домашно лекарство при болки в гърлото.

Изследванията не само показват, че този метод е ефективен, но организации като Американското раково общество го препоръчват (26, 27,).

Като такова, използването на sendha namak в разтвор на солена вода може да помогне за лечение на болки в гърлото и други орални заболявания.

Едно проучване при 338 души установи, че гаргарата със солена вода е най-ефективната превантивна мярка за инфекции на горните дихателни пътища в сравнение с ваксините срещу грип и маски за лице ().

Липсват обаче конкретни изследвания върху каменни соли,

Гаргарата на солена вода, направена със сенха намак, може да облекчи болките в гърлото и да помогне за предотвратяване на дихателни инфекции.

6. Може да помогне за здравето на кожата

Sendha namak може да подобри здравето на кожата.

Аюрведичната медицина твърди, че каменните соли могат да прочистват, укрепват и подмладяват кожната тъкан.

Въпреки че липсват доказателства за много от тези твърдения, изследванията показват, че течностите и електролитите могат да лекуват някои видове дерматити (30).

Плюс това, 6-седмично проучване установи, че къпането в магнезиев разтвор, съдържащ 5% сол от Мъртво море за 15 минути на ден значително намалява грапавостта и зачервяването на кожата, като същевременно подобрява хидратацията на кожата ().

Тъй като морската сол и каменните соли са много сходни по своя химичен състав, sendha namak може да осигури подобни ползи.

Каменните соли могат да подобрят хидратацията на кожата и други състояния, но са необходими повече изследвания.

Потенциални странични ефекти на sendha namak

Sendha namak има няколко потенциални странични ефекти.

По-специално, използването на каменна сол вместо трапезна сол може да доведе до недостиг на йод. Йодът, който обикновено се добавя към трапезната сол, но не и към сенха намак, е основно хранително вещество, необходимо за растежа, развитието и метаболизма (, 33).

В противен случай единствените други опасности, свързани с каменната сол, включват свръхконсумация.

Прекомерният прием на сол може да доведе до състояния като високо кръвно налягане и хиперхлоремия или високи нива на хлорид - които могат да причинят умора и мускулна слабост (,,, 37).

Повечето диетични указания предполагат ограничаване на приема на натрий до 1500–2 300 mg на ден.

За разлика от повечето готварска сол, sendha namak не е обогатен с йод. По този начин, напълно заместването на трапезната сол със сенха намак може да повиши риска от недостиг на йод. Също така трябва да сте сигурни, че консумирате каменна сол умерено.

Долния ред

Sendha namak или каменна сол отдавна се използва в аюрведичната медицина за подобряване на здравето на кожата и лечение на кашлица, настинки и стомашни състояния.

Въпреки че липсват изследвания за много от тези ползи, каменните соли предлагат микроелементи и могат да помогнат за лечение на възпалено гърло и ниски нива на натрий.

Ако се интересувате от тази цветна сол, не забравяйте да я използвате умерено, тъй като излишният прием може да допринесе за високо кръвно налягане. Може да искате да го използвате заедно с други соли, обогатени с йод.