Оформете плячката на мечтите си с този йога поток

Съдържание

• Преглед за

Ползите от йога са неоспорими-от по-стегната сърцевина и тонизирани ръце и рамене, до ефект на изчистване на ума, който ни поставя в по-добро пространство за главата. Но практиката понякога може да постави дупето на задната седалка (простете за каламбура), което изисква от вас да правите други тренировки, за да влезете в това изгаряне на глутеуса.

Това не е така с тази рутина от експерта на Grokker Ashleigh Sergeant. Добавянето на силови тренировки може да осигури тренировка за цялото тяло, която обикновено не бихте очаквали от типичната практика на Виняса, плюс също така тонизира, извайва и повишава дъното ви. Защо има значение? Не само, че силните седалищни мускули изглеждат страхотно добре в панталоните ви за йога (допълнителен бонус, наистина), но плячката ви също може да помогне за облекчаване на болките в кръста, да освободи стегнатите флексори на бедрото и да ви помогне да се движите по-бързо и по-силно във всичките си други тренировки. (Вижте: Най -добрите тренировки за задника на всички времена.)

Готови ли сте да започнете? Разточете постелката си и оформете тези глутеи сега.

Grokker.com

относноГрокер

Интересувате ли се от още видео уроци за тренировка у дома? Има хиляди часове по фитнес, йога, медитация и здравословно готвене, които ви очакват в Grokker.com, онлайн ресурса за здраве и уелнес на едно гише. Освен това читателите на SHAPE получават изключителна отстъпка (над 40 процента отстъпка!) - проверете ги днес!

Още отГрокер

Изваяйте задника си от всеки ъгъл с тази бърза тренировка

15 упражнения, които ще ви осигурят тонизирани ръце

Бърза и яростна кардио тренировка, която ускорява метаболизма ви

Преглед за