Признаци, че небрежното пиене може да е проблем

Съдържание

• Какво представлява проблем с пиенето?
• Какво да направите, ако мислите, че имате проблем с пиенето
• Преглед за

Една нощ през декември Майкъл Ф. забелязал, че пиенето му се е увеличило значително. „В началото на пандемията беше почти забавно“, казва той Форма. "Чувствах се като лагер навън." Но с течение на времето Майкъл (който помоли името му да бъде променено, за да защити анонимността си) започна да пие повече бири, все по -рано през деня.

Майкъл далеч не е сам. Съобщава се, че един на всеки осем американци се бори с разстройство на употребата на алкохол, според проучване, публикувано в JAMA психиатрия. А проучванията показват значително увеличение на пиенето и злоупотребата с вещества по време на пандемията на COVID-19. Платформата за търговия на дребно и потребителите Nielsen отчете 54 % увеличение на националните продажби на алкохол през последната седмица на март 2020 г. и 262 % увеличение на онлайн продажбите на алкохол в сравнение с 2019 г. През април 2020 г. Световната здравна организация предупреди, че увеличаването на Консумацията на алкохол може да влоши рисковете за здравето, включително „редица от заразни и незаразни заболявания и психични разстройства, които могат да направят човек по-уязвим към COVID-19“.

Експерти по психично здраве, които са специализирани в злоупотребата с алкохол и вещества, казват, че има различни фактори, които могат да накарат някой да започне да пие повече. И пандемията COVID-19, за съжаление, осигури много от тях.

„Животните модели на хората са нарушени. Хората се влошават. Те стават все по-тревожни и със сигурност има компонент за самолечение в това с алкохол“, казва Шон Х. Луо, д-р, д-р, психиатър по зависимости в Ню Йорк. "Хората пият повече, за да се чувстват по -добре, да спят по -добре и т.н. И тъй като липсват други условия, които биха могли да насърчат по -здравословен живот - забавление, социална активност, хората използват алкохол, за да постигнат незабавно удовлетворение." (Свързано: Как наклоняването към упражненията ми помогна да спра да пия завинаги)

Ако сте сред онези, които са започнали да пият повече по време на пандемията, може да се чудите дали това не е достигнало точката на проблем с пиенето. Ето какво трябва да знаете.

Какво представлява проблем с пиенето?

"Алкохолизмът" не е официална медицинска диагноза, но "разстройство с употребата на алкохол" е, казва д-р Луо. („Алкохолизъм“ е разговорен термин за състоянието, заедно с „злоупотреба с алкохол“ и „алкохолна зависимост“.) „Пристрастяването към алкохола“ се използва за описание на тежкия край на разстройството на употребата на алкохол, когато човек не може да контролира импулс за употреба на алкохол, дори при негативни последици.

„Разстройството на употребата на алкохол се определя като употреба на алкохол, която нарушава функционирането на хората в много различни области“, казва д-р Луо. "Това не е строго определено от това колко пиете или колко често пиете. Въпреки това, обикновено след определена точка, определено количество алкохол вероятно ще определи проблем." С други думи, някой може да се счита за „лек“ пияч, но все пак да има разстройство на употребата на алкохол, докато някой, който може да пие по -често, но чиито функции не са засегнати, не би.

Така че вместо да се фокусирате върху количеството, което пиете, най -добре е да помислите за различни навици, за да определите дали консумацията на алкохол е станала проблематична, казва д -р Ло. „Ако отворите Диагностично -статистически наръчник за психични разстройства, [разстройството на употребата на алкохол се дефинира чрез] оттегляне и толерантност, което увеличава количеството алкохол, което употребявате ", казва той." Но също така, това се определя главно от неща като увеличеното време, което прекарвате, получавате или възстановяване от употреба."

Когато пиенето започне да пречи на социалното ви функциониране или работа или започнете да правите опасни неща по едно и също време, като пиене и шофиране, това е знак, че това е проблем, казва той. Някои допълнителни примери за признаци на разстройство на употребата на алкохол включват толкова силно желание за напитка, че не можете да мислите за нищо друго, продължаване на пиенето, въпреки че се отразява на личните ви отношения с близките ви, или изпитване на симптоми на отнемане като безсъние, безпокойство, гадене, изпотяване, сърцебиене или тревожност, когато не пиете, според Националния институт по злоупотреба с алкохол и алкохолизъм.

Д -р Луо отбелязва, че ако имате „психични и медицински състояния“, които може да се влошат от навиците ви на пиене (като диабет) “или ако пиенето причинява значителна депресия и тревожност и въпреки това продължавате да пиете, това са доказателства, че алкохолът се превръща в проблем."

Какво да направите, ако мислите, че имате проблем с пиенето

Противно на общоприетите предположения за употребата на алкохол, повечето хора мога да намалят пиенето си или да спрат напълно сами, казва д-р Марк Едисън, клиничен психолог и специалист по алкохолизъм. „Един на всеки 12 възрастни по всяко време пие прекомерно в тази страна“, казва д-р. Едисон. "Година по-късно много от тях вече нямат проблеми с алкохола."

Едно проучване от 2005 г. върху хора с алкохолна зависимост установи, че само 25% от участниците все още са класифицирани като зависими от алкохол една година по-късно, въпреки че само 25% от участниците са получили лечение. Последващо проучване от 2013 г. по подобен начин установи, че мнозинството от тези, които са се възстановили от алкохолна зависимост, не са „достъпили до никаква форма на лечение или участие в 12 стъпки“. Той откри връзки между възстановяването и фактори като например да си част от религиозна група и наскоро да се ожениш за първи път или да се пенсионираш. (Свързано: Какви са ползите от непиенето на алкохол?)

"Има много митове [относно употребата на алкохол]", казва д -р Едисън. „Един мит е, че трябва да достигнете „дъното“, преди да можете да се промените. Това не е подкрепено от изследвания.“ Друг мит е, че трябва да сте напълно трезвен, за да контролирате консумацията на алкохол. Всъщност, поради възможността за симптоми на отнемане, намаляването на употребата на алкохол често е за предпочитане пред отказването от „студена пуйка“.

Ако смятате, че пиенето ви се е превърнало в проблем, има няколко неща, които можете да направите точно сега, за да ви помогнем да намалите приема на алкохол по безопасен и здравословен начин. Д -р Едисън предлага на хората да посетят уебсайта на NIAAA, който предлага множество информация за всичко - от това как да се определи дали пиенето ви е проблематично до интерактивни работни листове и калкулатори, които да ви помогнат да промените навиците си за пиене.

SmartRecovery.org, безплатна група за подкрепа от партньори за хора, които или искат да намалят пиенето си, или напълно да се откажат, е друг полезен ресурс за тези, които искат да направят промяна, казва д-р Едисън. (Свързано: Как да спрете да пиете алкохол, без да се чувствате като пария)

„Отначало може да не ви хареса да бъдете в група [партньорска подкрепа] и трябва да опитате поне три групи, преди да решите дали да продължите“, казва д -р Едисън. (Това ще ви даде възможност да намерите стил на срещи, който е най -подходящ за вас.) „Но ще получите насърчение от членовете на групата. Ще получите решения, като слушате други хора, които се опитват да си помогнат. Ще чуете истории като вашата . Сега ще чуете и много смущаващи истории, но ще ви бъде напомнено, че не сте сами. "

Присъединяването към група за подкрепа на връстници може да ви накара да се почувствате по -подкрепени в усилията ви да се възстановите от разстройство на употребата на алкохол и да намалите желанието за алкохол, вина или срам, според статия в Злоупотреба с вещества и рехабилитация. В статията се отбелязва, че в много случаи подкрепата от връстници не замества лечението със специалист по психично здраве, тъй като фасилитаторите нямат подходящо обучение за „управление на психиатрични състояния или високорискови ситуации“. Трябва да се срещнете с специалист по психично здраве, който също може да препоръча присъединяване към група за подкрепа от връстници. (Свързано: Как да намерите най-добрия терапевт за вас)

Много специалисти по психично здраве, специализирани в пристрастяването, предлагат сесии за консултиране чрез Zoom, а някои са успели безопасно да отворят офисите си, за да предложат лични консултации, казва д-р Луо. „На всичкото отгоре има по-интензивни лечения, при които [пациентите] могат да бъдат отделени от непосредствената си среда или ако наистина трябва да се детоксикират от алкохола и не е безопасно да го правят амбулаторно“ (в случай на хора, които са били пият големи количества алкохол и започват да изпитват тежки симптоми на отнемане като халюцинации или конвулсии), обяснява д-р Луо. "Така че можете да отидете и да потърсите стационарно лечение в тези улеснения, които също са отворени въпреки пандемията." Ако смятате, че имате разстройство на употребата на алкохол, NIAAA препоръчва да бъдете оценени от терапевт или лекар, за да определите кой начин на лечение е подходящ за вас.

Ако правите равносметка на приема на алкохол в хода на продължаващата пандемия на COVID-19 и подозирате, че имате проблем, винаги е полезно да потърсите съвет от специалист по злоупотреба с вещества и да говорите с доверени членове на семейството, приятели и/или близки за допълнителна подкрепа.

Преглед за