Синдром на самозванец: какво е това, как да го идентифицираме и какво да правим

Съдържание

• Как да се идентифицирам
• 1. Трябва да се опитате твърде много
• 2. Самосаботаж
• 3. Отлагайте задачи
• 4. Страх от излагане
• 5. Сравнение с другите
• 6. Искащи да угодят на всички
• Какво да правя

Синдромът на самозванеца, наричан още защитен песимизъм, е психологическо разстройство, което, макар и да не е класифицирано като психично заболяване, е широко изследвано. Проявените симптоми обикновено са същите симптоми, които се срещат и при други разстройства като депресия, тревожност и ниско самочувствие например.

Този синдром е много често при хора, които имат конкурентни професии, като спортисти, художници и предприемачи или в професии, в които хората се оценяват и тестват по всяко време, например в областта на здравеопазването и образованието, и обикновено засяга най-несигурните и несигурни хора. които възприемат критиките и неуспехите.

Всеки обаче може да развие този синдром и на всяка възраст, като е по-често срещан, когато човек е в състояние да бъде обект на преценки за изпълнение, като например при получаване на повишение на работа или започване на нов проект.

Как да се идентифицирам

Хората, които страдат от синдром на самозванци, обикновено показват 3 или повече от следните поведения:

1. Трябва да се опитате твърде много

Човекът със синдром на измамник вярва, че трябва да работи много повече, отколкото другите хора, за да оправдае постиженията си и защото смята, че знае по-малко от другите. Перфекционизмът и преумората се използват, за да оправдаят представянето, но това причинява много безпокойство и прегаряне.

2. Самосаботаж

Хората с този синдром вярват, че неуспехът е неизбежен и че всеки момент някой опитен ще го маскира пред другите. Така че, дори без да осъзнавате, може да предпочетете да опитате по-малко, като избягвате да харчите енергия за нещо, което смятате, че няма да работи и намалявайки шансовете да бъдете съдени от други хора.

3. Отлагайте задачи

Тези хора винаги могат да отлагат дадена задача или да оставят важни срещи до последния момент. Също така е обичайно да се отделя максимално време за изпълнение на тези задължения и всичко това се прави с цел избягване на времето, което трябва да бъде оценено или критикувано за тези задачи.

4. Страх от излагане

Обикновено хората със синдром на самозванци винаги бягат от моменти, когато могат да бъдат оценени или критикувани. Изборът на задачи и професии често се основава на тези, при които те ще бъдат по-малко забележими, избягвайки да бъдат обект на оценки.

Когато бъдат оценени, те демонстрират голяма способност да дискредитират постигнатите постижения и похвалите на други хора.

5. Сравнение с другите

Да бъдеш перфекционист, да изискваш със себе си и винаги да мислиш, че си по-нисък или знаеш по-малко от другите, до степен да вземеш всичките си заслуги, са някои от основните характеристики на този синдром. Може да се случи така, че човекът да мисли, че никога не е достатъчно добър по отношение на другите, което поражда много мъки и недоволство.

6. Искащи да угодят на всички

Опитът да направите добро впечатление, стремежът към харизма и необходимостта да угаждате на всички, по всяко време, са начини да се опитате да постигнете одобрение и за това дори можете да се подложите на унизителни ситуации.

Освен това човекът със синдром на самозванци преминава през периоди на силен стрес и безпокойство, защото вярва, че по всяко време по-способни хора ще го заменят или демаскират. По този начин е много често тези хора да развиват симптоми на тревожност и депресия.

Какво да правя

В случай, че се идентифицират характеристиките на синдрома на измамника, е важно човекът да се подложи на психотерапевтични сесии, за да помогне на лицето да усвои своите способности и умения, намалявайки чувството за измама. В допълнение, някои нагласи могат да помогнат за контролиране на симптомите на този синдром, като например:

• Имайте ментор или някой по-опитен и надежден, към когото можете да поискате искрени мнения и съвети;
• Споделяйте притеснения или тревоги с приятел;
• Приемете собствените си дефекти и качества и избягвайте да се сравнявате с другите;
• Уважавайте собствените си ограничения, не поставяйки непостижими цели или ангажименти, които не могат да бъдат изпълнени;
• Приемете, че неуспехи се случват на никого, и се стремете да се поучите от тях;
• Да имате работа, която харесвате, да осигурите мотивация и удовлетворение.

Извършването на дейности, способни да облекчат стреса и безпокойството, подобряване на самочувствието и насърчаване на самосъзнанието, като йога, медитация и физически упражнения, в допълнение към инвестирането в свободното време са много полезни за лечението на този тип психологическа промяна.