13 основни симптоми на панически синдром

Съдържание

• Онлайн тест за симптоми на панически синдром
• Какво да правим по време на криза
• Как да помогнем на човек при паническа атака

Симптомите на паническия синдром могат да се появят внезапно и без видима причина за оправдаване на кризата, която може да се случи по време на ходене по улицата, шофиране или по време на по-голямо безпокойство и напрежение, така че човекът да е загрижен за ситуации, които може да изглеждат прости за решаване за други хора. Обикновено тези симптоми се увеличават по интензивност за минути и когато човекът премине, може да се почувства уморен или изтощен.

Въпреки че не представляват заплаха за живота, симптомите на паническия синдром могат да бъдат плашещи и често могат да оставят човека в постоянен страх от нови кризи и чувство, че не може да контролира собственото си тяло, което значително намалява качеството на живот. Като цяло основните симптоми са:

1. Внезапно и прекомерно чувство на безпокойство или страх;
2. Усещане за задух;
3. Стягане на гърдите;
4. Ускорено сърце;
5. Треперене;
6. Повишено производство на пот;
7. Хлад;
8. Виене на свят;
9. Суха уста;
10. Спешно желание да отидете до тоалетната;
11. Звънене в ушите;
12. Усещане за непосредствена опасност;
13. Страх да умреш.

Веднага след като тези симптоми бъдат идентифицирани от самия човек или от околните, човек трябва да направи всичко възможно, за да контролира емоциите и да има положителни мисли, за да предотврати появата на други симптоми. Освен това е важно да се свържете с психолог и психиатър, за да започнете най-подходящото лечение, което може да включва лекарства като антидепресанти или анксиолитици.

Онлайн тест за симптоми на панически синдром

Признаците и симптомите на паническа атака обикновено траят между 5 и 20 минути и могат да варират в зависимост от тежестта на атаката. Важно е да се има предвид, че симптомите се появяват внезапно и без видима причина и не трябва да се считат за симптоми, възникнали след тренировка, поради заболяване или след получаване на важни новини, например.

Ако смятате, че сте имали или може да сте имали паническа атака, проверете симптомите на следния тест:

1. 1. Повишен сърдечен ритъм или сърцебиене
2. 2. Болка в гърдите, с усещане за "стягане"
3. 3. Усещане за задух
4. 4. Чувство за слабост или отпадналост
5. 5. Изтръпване на ръцете
6. 6. Чувство на ужас или непосредствена опасност
7. 7. Усещане за топлина и студена пот
8. 8. Страх от смъртта

Какво да правим по време на криза

По време на паническа атака е възможно да се използват някои техники за контрол на ситуацията, като например:

1. Останете на мястото на кризата, докато тя отмине, тъй като липсата на контрол над себе си може да причини инциденти, особено ако атаката възникне по време на шофиране;
2. Не забравяйте, че атаката е мимолетна и че чувството на екстремен страх и физически симптоми скоро ще отмине. За да помогнете, съсредоточете се върху предмети и мисли, които отвличат вниманието от паника, като например гледане на стрелките на часовника или продукт в магазин;
3. Дишайте дълбоко и бавно, броейки до 3 за вдишване и още 3 за издишване на въздуха, тъй като това ще помогне за контролиране на дишането и ще намали чувството на безпокойство и паника;
4. Изправен пред страха, опитвайки се да установи какво е причинило атаката и запомняйки, че страхът не е реален, тъй като симптомите скоро ще преминат;
5. Помислете или си представете добри неща, спомняйки си добри места, хора или събития от миналото, които носят усещане за спокойствие и спокойствие;
6. Избягвайте да се преструвате, че не е нищозащото опитът да се следват дейности обикновено може да влоши кризата. Така че, човек трябва да седне и да се изправи пред симптомите, като винаги мисли, че те са преходни и че нищо сериозно няма да се случи.

Един или повече от тези съвети трябва да се използват по време на криза, тъй като те ще помогнат за намаляване на страха и за по-бързо изчезване на симптомите. В допълнение, дихателните техники и естествените лечения могат да се използват за предотвратяване на панически атаки, като йога и ароматерапия например. Научете за други форми на естествено лечение на паническия синдром.

Как да помогнем на човек при паническа атака

За да помогнете на някой, който изпитва паническа атака, е важно да запазите спокойствие и да ги заведете в спокойна среда, като говорите кратки фрази и прости инструкции. Ако човек обикновено приема лекарства за безпокойство, лекарството трябва да се дава внимателно, като се избягват внезапни жестове.

За да се намалят симптомите, също трябва да се използват стратегии като да се иска да дишаме бавно заедно и да се правят прости задачи, като например изпъване на ръце над главата. Научете повече за това какво да правите по време на паническа атака.