Как да разберете дали е тревожност (с онлайн тест)

Съдържание

• Онлайн тест за безпокойство
• Физически и психологически симптоми на тревожност
• Причини за безпокойство
• Как да контролираме тревожността
• Естествени средства за защита
• Аптечни средства

Симптомите на тревожност могат да се проявят на физическо ниво, като чувство за стягане в гърдите и треперене или на емоционално ниво, като например наличие на негативни мисли, тревожност или страх например, и обикновено се появяват няколко симптома едновременно .

Тези симптоми могат да се появят както при възрастни, така и при деца, но детето може да има по-трудно обяснение какво чувства.

Онлайн тест за безпокойство

Ако смятате, че страдате от безпокойство, изберете как сте се чувствали през последните 2 седмици:

1. 1. Чувствахте ли се нервни, тревожни или на ръба?
2. 2. Чувствахте ли, че лесно се уморявате?
3. 3. Имахте ли затруднения със заспиването или задържането?
4. 4. Трудно ли ви беше да спрете да се чувствате притеснени?
5. 5. Трудно ли се отпуснахте?
6. 6. Чувствахте ли се толкова притеснен, че беше трудно да стоите на едно място?
7. 7. Чувствахте ли се лесно раздразнителен или разстроен?
8. 8. Изпитвахте ли страх, сякаш ще се случи нещо много лошо?

Тревожността може да доведе до невъзможност на човек да изпълнява ежедневни задачи, тъй като той / тя се паникьосва и затова е важно да се научи как да контролира и, ако е възможно, да лекува тревожността, а в някои случаи е необходимо да отидете при психиатъра и психолога. Вижте как в: 7 съвета за контрол на тревожността.

Физически и психологически симптоми на тревожност

В допълнение към психологическите симптоми, тревожността може да се прояви и физически. Тази таблица предоставя по-пълен списък на различните симптоми, които могат да възникнат:

Обикновено хората с тревожност изпитват няколко от тези симптоми едновременно, особено във важни моменти или когато е необходимо да бъдат изложени на други хора, например при представяне на документи или срещи. В случай на деца, които изпитват безпокойство, понякога те имат само един симптом, а не няколко, както при възрастните, така че трябва да се консултирате с вашия педиатър.

Причини за безпокойство

Тревожността може да бъде причинена по всякаква причина, тъй като тя зависи от значението, което отделният човек придава на дадена ситуация и може да възникне при възрастни или деца.

както и да е остра тревожност и стресът са по-чести в ситуации, като например несигурността на първия работен ден, брак, семейни проблеми или финансови ангажименти, и е важно да се идентифицира причината, да може да се лекува, а не да се превърне хронична тревожност.

Освен това в някои ситуации прекомерното използване на социални мрежи като facebook също може да бъде отговорно за причиняването на безпокойство, тъга и неразположение. Разберете какви заболявания може да причини Facebook, като кликнете тук.

Как да контролираме тревожността

За да се контролира тревожността, човек може да приема лекарства, посочени от лекаря, които помагат за намаляване на някои от симптомите, в допълнение към използването на лечебни растения, които имат успокояващ ефект и, ако е необходимо, да се консултирате с психолога.

Естествени средства за защита

Някои примери за природни средства, които могат да се използват, са:

• Сок от маракуя, тъй като има успокояващи и анксиолитични свойства;
• Чай от лайка поради успокояващото му действие;
• Маруля, защото помага за отпускане на мускулите и нервната система. Вижте още храни на адрес: Храни срещу тревожност.
• Вземете топла вана за отпускане на тялото;
• Получете масаж релаксиращ.

Освен това техники като вземане на топли бани или получаване на масажи на тялото помагат за отпускане и облекчаване на напрежението, помагайки при лечението. Вижте други примери в: Домашно лекарство за тревожност.

Аптечни средства

Някои лекарства за безпокойство, които могат да бъдат предписани от Вашия лекар, включват:

Важно е да запомните, че тези лекарства са класифицирани като анксиолитици и трябва да се използват само под медицинско ръководство, тъй като те могат да причинят пристрастяване.

Гледайте видеоклипа по-долу, за да научите какво да ядете, за да контролирате този проблем.