Диетичната газирана газирана храна може да обърка диетата ви

Съдържание

• Преглед за

Добре, добре, вече знаехме, че обичайната следобедна диетична напитка не ни прави никаква услуга. Опакован с химикали като аспартам, сукралоза и захарин, диетичната сода изпомпва тялото ви пълно с изкуствени химикали. Скорошно проучване от университета в Айова дори установи, че аспартамът (количеството, което бихте получили в две диетични газирани напитки на ден) драстично увеличава риска от сърдечни заболявания при жените.

Но тъй като нискокалоричната версия се съдържа в тези изкуствени подсладители за истинска захар, диетата е поне по-добрият вариант за талията ви, нали? Грешно. Въпреки нулевите калории, диетичните напитки всъщност могат да ви насърчат да консумирате Повече ▼ калории, отколкото иначе бихте, според ново проучване. Изследователи от Университета на Илинойс установиха, че пиещите диета прекалено компенсират липсата на калории в напитката си, като се хранят с допълнителна храна през целия ден, често ястия, които са заредени с допълнителна захар, натрий, мазнини и холестерол. (Eek! Разменете за тези 15 умни, здравословни алтернативи на нездравословната храна.)

Изследователите разгледаха 10-годишен период от данни за диетата от над 22 000 участници и откриха, че има пет групи пиещи: тези, които пият диети или напитки без захар, тези, които пият подсладени със захар напитки, и тези, които пият кафе, чай или алкохол. След това изследователите разгледали какво друго са яли участниците във всяка група през този ден. Те открили, че хората, които пият диета, консумират средно 69 калории повече на ден благодарение на дискреционни хранителни продукти – неща, които са с високо съдържание на калории, но с ниска хранителна стойност и напълно ненужни за нашата диета (помислете за сладолед или пържени картофи). (Какво е необходимо? Тези 20 здравословни храни, които ви дават всички хранителни вещества, от които се нуждаете.)

Шестдесет и девет калории на ден може да не изглеждат като тон, но това бавно пълзене ще добави допълнителни седем килограма годишно! Тези открития подкрепят проучване, публикувано по -рано тази година от Тексаския университет. Всъщност изследователите установиха, че хората, които пият диетични газирани напитки, са с 70 % по -голяма вероятност да имат по -голяма обиколка на талията за 10 години. Пийте по две на ден и този брой нарасна до невероятните 500 процента - удвояване!

Точният механизъм, поради който пиенето на диетична сода ни води до преяждане, все още не е установен, но изследователите предполагат, че това има много общо с нашето възприятие: Пиенето на диета се чувства като по -здравословен избор, който ни предпазва от чувство за вина, ако посягаме към пържените картофи вместо крудитите по -късно през деня.

Искате да се откажете от диетата, но да запазите вкуса? Вместо това посетете една от тези 10 пенливи напитки, превъзхождащи диетичната сода.

Преглед за