Горещата диета и тренировка на София Вергара

Съдържание

• Преглед за

Модерно семейство звезда София Вергара е известна както на червения килим, така и извън него със завидната си фигура, а сезонът на наградите определено е време, когато актрисата може да блесне. Между бляскавите си рокли и готовия за камера грим, София винаги изглежда ролята. Но самоописаният мразител на фитнеса също работи усилено, за да поддържа форма. Говорихме с нейния треньор Гунар Питърсън (чиито клиенти също са включени Ким Кардашиян, Дженифър Лопез, и Анджелина Джоли), за да научите повече за това как София подготвя сезона за награди.

Направете го забавно: Как Гунар поддържа своите знаменитости клиенти да се придържат към рутината си? „Опитвам се да го забавлявам. Опитвам се да вложа малко лекомислие в него, но в същото време не жертвам работата. докато работим. " Скучна тренировка е тази, на която няма да искате да се придържате, затова прочетете нашите съвети как да запазите тренировката забавна.

Тренировка за цялото тяло: Гунар не обича да губи време с изолирани ходове. Изгаряйте повече калории и вместо това работете повече върху тялото си едновременно. "Не правя толкова много изолационни движения, като единични съвместни неща", казва Гунар. „Правя по -големи движения.Ако ще правим наклон, вероятно ще добавим към него компонент на горната част на тялото, като удар с дървен котлет, страничен удар с котлет или заден удар със странично повдигане, или предна атака с предно повдигане. "Изпробвайте сами: включете този раздробен нарязан дървен материал при следващия път, когато правите набези, и вижте най-модерното оборудване за фитнес на Gunnar тук.

Притиснато за време: Мислите, че сте твърде заети, за да тренирате? Поставете го в перспектива: можете да свършите с ефективна тренировка за по -малко от час. "Пет минути за загряване, 30 минути за тренировка и пет минути за разтягане и разхлаждане. В крайна сметка това са 40 минути", казва Гунар. „Наистина нямате 40 минути? Президентът е далеч по-зает от вас, Ким Кардашиян е далеч по-заета от вас и тя може да намери време. Става въпрос за приоритизиране.“ Ако просто нямате време да отделяте толкова време за тренировка всеки ден, добре е да намалите, казва Гунар. Просто не пропускайте загряването, за да спестите време. „Предпочитам да направите кратка разходка и съкратена тренировка, отколкото просто да загреете и да влезете директно в тренировката, защото сега ухажвате контузия, която ще ви отстрани [и ще отмени] цялата ви фитнес цел и програма ", казва Гунар.

Внимателна диета: Гунар не е този, който забранява снизхождение, но препоръчва доста дисциплинирана диета за най -добри резултати. Самият той обикновено избягва алкохола и захарта късно през нощта и препоръчва на клиентите си да пропускат въглехидратите по -късно през деня - особено ако се готвят за важно събитие. Гунар препоръчва да изключите храни като ориз, зърнени храни, тестени изделия, овесени ядки и картофи, както и натрий, тъй като всички те карат тялото ви да задържа вода, „което замъглява до известна степен дефиницията и мускулното разделяне“, казва той. Прочетете повече за фитнеса и диетата на София тук!

Още от FitSugar:

Най-добрите трансформации за отслабване на знаменитости

Vi deo: Треньорът на знаменитостите Харли Пастернак ни показва как да получим тонизирания туш на Лейди Гага

Включете се в раздаването на FitSugar, за да спечелите награди от Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks и Magimix

Преглед за