Домашно решение за уморени крака

Съдържание

• 1. Как да направите попарващото краче
• 2. Как се прави масаж на краката
• Вижте също:

Страхотно домашно решение за лечение на уморени крака и облекчаване на болката в края на деня е да направите самомасаж с бадемово масло, след като направите добро попарване, за да оставите мускулите си отпуснати.

1. Как да направите попарващото краче

Приготвянето на релаксираща вана за крака е доста лесно, просто:

1. Сложете малко топла вода в купа и добавете 2 супени лъжици готварска сол;
2. Накиснете краката за 15 до 20 минути;
3. Изсушете добре краката си и разтрийте малко бадемово масло върху ръцете си, като го разпределите добре по краката.

След това, за да се засили релаксиращият ефект от обгарянето на крака, може да се направи масаж. Ако нямате някой, който може да прави масажа, можете също да си направите самомасаж, както е обяснено по-долу.

2. Как се прави масаж на краката

За да направите масажа, трябва да седнете с кръстосани крака, така че да можете да нанесете малко количество бадемово масло върху краката си. Достатъчно, за да плъзнете добре ръцете си. След това трябва да изпълните следните стъпки:

1. Оказвайте натиск с върховете на пръстите си върху стъпалото на крака, започвайки от стъпалата до петата. След това повторете отново движението на ходилото на крака си и повторете тези движения в продължение на 1 минута;
2. Натиснете палеца на крака към ходилото на крака, като прилагате лек натиск, плъзгайки се от петата към пръстите. Повтаряйте толкова често, колкото е необходимо, докато натиснете всички области на подметката;
3. Задръжте пръст с ръка и натиснете леко, като завъртате ръката си, докато масажирате всички части на всеки пръст;
4. Задръжте всички пръсти на краката и се наведете напред, задържайки позицията за 30 секунди. След това сгънете пръстите си назад и задръжте за още 30 секунди.

Добър съвет за намаляване на отока в краката ви през целия ден е да легнете и да поставите много висока възглавница под краката си, оставяйки ги по-високо, когато лежите назад или лежите на леглото или дивана. Тази позиция ще помогне за изтичане на излишната течност, намаляване на отока и облекчаване на краката.

Вижте също:

• Как да направите релаксиращ масаж на краката
• Релаксираща вана за уморени крака