Естествени решения за прекратяване на крампи

Съдържание

• портокалов сок
• Кокосова вода
• Яжте банан

Лесно решение за спазми е да се пие лимонов сок или кокосова вода, тъй като те имат минерали, като магнезий и калий, които помагат за предотвратяване на спазми.

Спазмите възникват поради липсата на минерали, като калий, магнезий, калций и натрий, но също и поради дехидратация, поради което е често срещано при бременни жени или спортисти, които не пият достатъчно вода. Поради тази причина е важно също така да пиете 1,5 до 2 литра вода на ден, за да осигурите хидратация и по този начин да предотвратите спазми.

портокалов сок

Портокаловият сок е богат на магнезий, който помага за контролиране на мускулните контракции и калий, който действа за отпускане на мускулите, помага за лечение и предотвратяване на спазми.

Съставки

• 3 портокала

Режим на подготовка

Отстранете целия сок от портокалите с помощта на сокоизстисквачка и пийте около 3 чаши сок на ден.

Знаете какви други храни да ядете за борба с крампи:

Кокосова вода

Пиенето на 200 ml кокосова вода на ден помага за лечение и предотвратяване появата на крампи, тъй като кокосовата вода има калий, който помага на мускулите ви да се отпуснат.

В допълнение към тези домашни лекарства е важно да избягвате кафето и кофеиновите напитки, като някои безалкохолни напитки, тъй като кофеинът улеснява елиминирането на течности и може да доведе до дисбаланс на минерали, улесняващ появата на крампи.

Яжте банан

Страхотно домашно решение за прекратяване на спазми е да се яде по 1 банан на ден, на закуска или преди тренировка. Бананът е богат на калий, като е чудесен естествен начин за борба с нощните крампи в стъпалото, прасеца или всяка друга област на тялото.

Съставки

• 1 банан
• половин папая
• 1 чаша обезмаслено мляко

Режим на подготовка

Разбийте всичко в блендер и след това го изпийте. Друг добър вариант е да ядете намачкания банан с 1 лъжица мед и 1 лъжица мюсли, овес или друго пълнозърнесто.

Други храни, богати на калий и магнезий састриди, спанак и кестени, които също трябва да увеличат консумацията си, особено по време на бременност, когато спазмите стават все по-чести, но лекарят трябва също да предпише приема на магнезиева хранителна добавка.