Останете във форма докато сте бременна като Тори Правопис

Съдържание

• Преглед за

Тори Спелинг е бременна! Риалити звездата току-що потвърди чрез Twitter, че тя и съпругът Дийн Макдермот очакват третото си дете тази есен. И този път те няма да разберат пола. Тори, подгответе се за напълно непознати хора, които да ти оценят бучката и да ти кажат какво ще бъде – случвало ми се е всеки ден този месец и дори не съм известен.

И така, как бременните знаменитости като Правопис (и Виктория Бекъм, Натали Портман, Кейт Хъдсън, Селма Блеър...нещо във водата на Ел Ей?) остават във форма през деветте месеца, през които тялото им е поето от малък човек, който разширява средата им и ги извежда извън равновесие? Опции изобилстват.

Плуване. „Когато съм в утробата си, се надявам бебето да се чувства спокойно“, каза Натали Портман пред Us Magazine. Опитайте "водна разходка" или джогинг - водата създава естествена съпротива. Промъкнете се в малко силова тренировка, като използвате гири като гири.

Ходене. Предизвикайте себе си, като тръгнете с крачкомер и хронометър, насочени към една миля. Тъй като ставате по -силни и по -бързи, опитайте се да изминете една миля за по -малко от 20 минути - постепенно обръщайки времето си до 15.

йога. С правилните модификации йога ще поддържа новото ви тяло гъвкаво и балансирано, ще изгради сила в ръцете и краката ви и ще ви подготви физически и психически за „Ден Д“.

Кардио. Няма нужда да се отклонявате от фитнес залата – просто се подгответе за онези произволни прогнози за пола в съблекалнята. Ударете бягащата пътека за бърза разходка или бавен джогинг или опитайте легналия велосипед, докато все още можете да се притиснете зад дръжката.

Клякания и напади. Те ще се борят с подуването на краката, ще стимулират кръвообращението и ще укрепят краката ви за доставка. Най-добрият залог е да се спуснете до стена или да се държите за стол, да тренирате четворните мускули и седалищните мускули, без да утежнявате гърба си или да нарушавате баланса си.

Мелиса Фетерсън е писателка за здраве и фитнес и наблюдател на тенденции. Следвайте я на preggersaspie.com и в Twitter @preggersaspie.

Преглед за