Най -добрата тренировка за цялото тяло на Стив Мойер

Съдържание

• Преглед за

Треньорът на знаменитости Стив Мойър, който тренира годни и страхотни клиенти Зоуи Салдана, Аманда Ригети, и Шанън Дохърти, създаде тази рутина за SHAPE, за да ви даде дълги, стройни, тонизирани крака... и да тренирате дупето и корема едновременно.

Създадено от: Треньор на знаменитости Стив Мойър от The Moyer Method.

Ниво: От средно ниво до експерт

Върши работа: Крака, корем, дупе, ръце

Оборудване: Подложка за упражнения; теглич, легнал мотор

Как да го направим: Три непоследователни дни в седмицата изпълнявайте всяко движение по ред, без да почивате между упражненията. След като завършите една верига, починете за една минута, след което повторете цялата верига още четири пъти. Следвайте това с 2 минути колоездене на легнал мотор с умерено темпо, след това 15 секунди с пълна скорост; повторете още четири пъти.

Щракнете тук, за да получите пълната тренировка от Стив Мойър!

Преглед за