Автор: Sharon Miller
Дата На Създаване: 24 Февруари 2021
Дата На Актуализиране: 27 Март 2025
Anonim
1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns
Видео: 1600 Pennsylvania Avenue / Colloquy 4: The Joe Miller Joke Book / Report on the We-Uns

Съдържание

Треньорът на знаменитости Стив Мойър, който тренира годни и страхотни клиенти Зоуи Салдана, Аманда Ригети, и Шанън Дохърти, създаде тази рутина за SHAPE, за да ви даде дълги, стройни, тонизирани крака... и да тренирате дупето и корема едновременно.

Създадено от: Треньор на знаменитости Стив Мойър от The Moyer Method.

Ниво: От средно ниво до експерт

Върши работа: Крака, корем, дупе, ръце

Оборудване: Подложка за упражнения; теглич, легнал мотор

Как да го направим: Три непоследователни дни в седмицата изпълнявайте всяко движение по ред, без да почивате между упражненията. След като завършите една верига, починете за една минута, след което повторете цялата верига още четири пъти. Следвайте това с 2 минути колоездене на легнал мотор с умерено темпо, след това 15 секунди с пълна скорост; повторете още четири пъти.


Щракнете тук, за да получите пълната тренировка от Стив Мойър!

Преглед за

Реклама

Дял

CPR
Лекарство

CPR

CPR означава сърдечно-белодробна реанимация. Това е спешна животоспасяваща процедура, която се прави, когато дишането или пулсът на някого е спрял. Това може да се случи след токов удар, инфаркт или у...
Тест за рН на урината
Лекарство

Тест за рН на урината

Тест за рН на урината измерва нивото на киселина в урината.След като предоставите проба от урина, тя се тества веднага. Доставчикът на здравни грижи използва измервателна пръчка, направена с чувствите...