Засяга ли Stonewalling връзката ви?

Съдържание

• Как изглежда?
• Наистина ли е просто „нещо тип“?
• Наистина ли е толкова лошо?
• Създава усещане за изолация
• Може да сложи край на връзката
• Това може да повлияе на вашето здраве
• Това е форма на злоупотреба?
• Има ли някакъв начин да се работи чрез него?
• Избягвайте да се хвърляте
• Вземете таймаути
• Потърсете помощ от квалифициран терапевт
• Долния ред

Да кажем, че вечеряте вечерта с партньора си и двамата започвате да обсъждате едно нещо, което винаги кара и двамата - и то не по горещ и тежък начин. Може би това са финанси или разделяне на домакинските задължения.

Започвате да изразявате своята страна на нещата, само за да престанат да говорят изобщо, оставяйки ви да се взирате в храната си, чувствайки се ядосан, сам и негодуващ.

Оказва се, че има дума за този разочароващ вид поведение: каменна стена. Това е начин за емоционална проверка.

Всички сме виновни за това в даден момент, независимо дали чрез успокояване по време на бой или отказ да осъществим зрителен контакт, когато сме луди.

Ето поглед към някои от класическите признаци, които могат да се проявят във връзката, и стъпки, които можете да предприемете, ако ги разпознаете сами.

Как изглежда?

Stonewalling се случва, когато се опитвате да избегнете гнева, като игнорирате конфликта. Човекът, който се оттегля, обикновено е съкрушен и започва да се затваря като начин за самоуспокояване и успокояване.

Въпреки че е нормално понякога да използвате безшумното лечение като механизъм за справяне, това е червен флаг, когато поведението стане хронично.

Човек, който прегражда стени, може да не е в състояние да изрази чувствата си и да му е по-лесно да се откачи. Това може да изглежда така:

• затваряйки очи по време на спор
• обръщайки се
• проверявайки телефона си без прекъсване по време на разгорещена дискусия

Те също могат да сменят темата или да използват отговори с една дума, за да избегнат говоренето. И когато те направете кажете нещо, те ще използват тези често срещани фрази:

• "Правя каквото си искам."
• "Приключих."
• "Просто ме остави на мира."
• "Трябва да се махна оттук."
• „Не мога повече.“

Наистина ли е просто „нещо тип“?

Много хора предполагат, че каменната стена е по-често при мъжете. Докато по-старите изследвания показват, че мъжете са по-склонни емоционално да се оттеглят от трудни разговори в сравнение с жените, това е мит, че това е само „нещо тип“.

Всеки може да даде студено рамо. Обикновено това е защитна тактика, научена в детството.

Наистина ли е толкова лошо?

Може да не изглежда голяма работа, но отказът да говорим може да бъде сериозен проблем по няколко начина.

Създава усещане за изолация

Stonewalling изолира и двамата, вместо да ви събере заедно към резолюция.

Може да сложи край на връзката

Дори и да създава усещане за облекчение в момента, редовното „проверяване“ е разрушителен навик, който в крайна сметка влошава отношенията ви. Според изследователи от Института Готман, когато жените са на камък, често е предсказател за развод.

Това може да повлияе на вашето здраве

Ако сте каменоделецът, можете да изпитате физически реакции, като повишен пулс и учестено дишане.

Един откри, че емоционалното изключване по време на конфликт е свързано с болки в гърба или скованост на мускулите.

Това е форма на злоупотреба?

Когато се опитвате да определите дали поведението е станало злоупотребяващо, е важно да разгледате намерението.

Някой стена често се чувства неспособен да изрази емоциите си и ще ви „замрази“ като начин да се предпазите.

От друга страна, каменната стена може да се използва и за създаване на дисбаланс на мощността, като позволява на другия човек да реши кога и как ще комуникирате.

Следете дали поведението им се е превърнало в манипулативен модел, който намалява самочувствието ви или ви кара да се чувствате страхливи и безнадеждни.

Ако мълчаливото им отношение стане умишлено с намерението да ви нарани, ясно е, че те се опитват да доминират във връзката.

Има ли някакъв начин да се работи чрез него?

Stonewalling не означава непременно края на връзката, но чувството за сигурност, когато общувате, е от съществено значение. Ето няколко начина за възстановяване на комуникацията.

Избягвайте да се хвърляте

Важно е да не станете враждебни или да принудите другия човек да се отвори, особено ако вече се чувства съкрушен.

Вместо това спокойно ги уведомете, че сте готови да чуете какво имат да кажат. Отделянето на време за реално слушане може да помогне за деескалация на труден разговор.

Вземете таймаути

Когато се появи каменна стена, е добре да си дадете разрешение за почивка. Това може да ви помогне да се чувствате успокоени и обгрижени.

Независимо дали сте човекът, който е склонен да се оттегли, или сте вашият партньор, предоставянето на място за таймаути може да ви помогне да избегнете да бъдете претоварени по време на конфликт.

Потърсете помощ от квалифициран терапевт

Ранното обръщане към двойки терапевт може да бъде начин за задълбочаване на връзката ви и насърчаване на по-здравословни начини за комуникация.

Терапевтът може също така да ви помогне да проучите причините за тихото лечение на партньора. Те могат да работят, за да им помогнат да изразят по-добре емоциите си и да се справят с конфликтите.

Имайте предвид, че връзките са двупосочна улица и изискват отвореност за външна помощ от двамата партньори.

Долния ред

Всички ние се нуждаем от почивка от време на време, особено когато става въпрос за справяне с тежки разговори. Но отказът да участва в продуктивни разговори, дори наистина трудни, няма да направи услуга на никого.

Има начини да се заобиколи каменната стена. Но ако изглежда, че това е част от по-голям модел на манипулация, може да е време да преосмислим нещата.

Синди Ламоте е журналистка на свободна практика, базирана в Гватемала. Тя често пише за пресечните точки между здравето, уелнес и науката за човешкото поведение. Тя е писала за The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и много други. Намерете я при cindylamothe.com.