Най-добрата тренировка за облекчаване на стреса на Gisele Bündchen

Съдържание

• Преглед за

Има много неща, които можете да направите, за да облекчите стреса по здравословен начин, но тренировката определено е едно от най-добрите. (Доказателство: Тези 13 ползи за психичното здраве от упражненията.) Супермоделът Жизел Бюндхен също знае това и макар да бяхме наясно с нейната сериозна игра на йога, тя беше малко по -подъл да покаже своята преданост към друга тренировка: Смесени бойни изкуства ( MMA). Бразилската красавица и посланик на Under Armour наскоро ни разкри тайната си, публикувайки видео в Instagram на това, което може да се опише само като нейното ритане на сериозно дупе - и нейният треньор е в отговор на това.

Разбира се, всичко е в името на забавен пот-до края на видеото и двамата се разпадат-но след като видя тези ходове, едно нещо е доста ясно: няма да й пречим.

В нейния надпис Жизел рекламира ММА като един от най-забавните начини за облекчаване на стреса и това изглежда очевидно-в края на краищата, кой не би чувствате ли се по-добре, след като сте се справили с нещо след напрегнат ден със срокове? (Въпреки че има дори повече причини, поради които трябва да дадете шанс на ММА.) И е очевидно, че ще постигнете доста прилична кардио сесия, докато сте в нея, да не говорим за работата по подобряване на вашата координация и баланс, гъвкавост и обща мощност и сила. (Не е достатъчно? Ето още ползи от една ММА тренировка.) Добавете всичко това към предимствата, които получавате от упражненията като цяло, като научно доказан ефект за изчистване на ума, и ще получите печеливш един-два удара. (Вижте какво направихме там?)

Но ако изглежда, че ММА може да е малко прекалено хардкор за вашия вкус, боксът (друг модел и любимец на знаменитостите) винаги е опция. Все пак ще се почувствате като лош човек, способен да тонизира същите мускули и да влезете в сесия за намаляване на стреса. „Когато ударите чантата, вие отделяте хормони, намаляващи стреса, които могат да ви накарат да се почувствате спокойни и облекчени“, каза спортният психолог Глория Петруцели, д-р. ФОРМА по-рано тази година. Без значение каква тренировка ще изберете, добра идея (стига да сте здрави) да упражнявате и да издухате пара, ако се чувствате ядосани, стресирани или тъжни.

Преглед за