Потът от стрес е реален, ето как да го управлявате

Съдържание

• Защо се появява стрес пот?
• Защо стресът потта мирише различно?
• Как мога да се справя със стрес потта?
• Носете антиперспирант
• Къпете се ежедневно
• Поддържайте косата подстригана
• Носете подложки за пот
• Има ли някакъв начин да го предотвратите?
• Дъвка
• Дишай дълбоко
• Слушам музика
• Направете бърз разговор
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Всички се потим, но има нещо в стреса, което ни кара да изпаднем във вида на потта, за която се притесняваме, че всички могат да видят - и по-лошо - да миришат.

Но бъдете сигурни. Когато нивото на стрес се повиши и започнете да усещате как потта се натрупва под мишниците ви, вероятно не е толкова очевидно за другите, колкото си мислите.

И все пак, потът от стрес е малко по-различен звяр от потта, който се случва, когато сте прегряти. Прочетете, за да научите повече за това защо потта от стрес мирише различно и как да го управлявате.

Защо се появява стрес пот?

Стресът е естественият отговор на тялото на възприеманата заплаха. Той предизвиква прилив на адреналин, кортизол и други хормони на стреса. Това също води до увеличаване на сърдечната честота и напрежение на мускулите, за да ви помогне да се подготвите за битка.

Що се отнася до потта, тя се секретира от потните жлези, за да:

• помогнете да охладите тялото си
• балансирайте електролитите и течностите на тялото си
• хидратирайте кожата си

Потните Ви жлези се активират от нерви, които могат да бъдат чувствителни към емоции, хормони и други стресови фактори. Когато почувствате стрес, телесната ви температура се повишава, което кара потните ви жлези да се задействат.

Докато изпотяването повече, когато сте под стрес, е нормално, прекомерното изпотяване, което засяга вашата увереност или пречи на живота ви, може да се дължи на медицинско състояние, като хиперхидроза. Потърсете вашия доставчик на здравни услуги, за да поговорите за възможностите за лечение, ако се притеснявате, че се изпотявате прекомерно.

Защо стресът потта мирише различно?

Вашето тяло съдържа от 2 до 4 милиона потни жлези, повечето от които са еккринни жлези. Еккринните жлези покриват по-голямата част от тялото ви, но те се намират в по-голям брой на дланите, ходилата, челото и подмишниците.

Когато телесната температура се повиши от физическа активност или гореща обстановка, вашата автономна нервна система сигнализира на вашите еккринни жлези да отделят пот. Тази пот е направена предимно от вода, като се смесват малко количество сол и липиди. Потта охлажда кожата ви и помага за понижаване на температурата.

След това има други потни жлези: апокринни жлези. Апокринните жлези са по-големи и произвеждат по-голямата част от свързаната със стреса пот.

Те се намират в части от тялото ви с по-голям брой космени фоликули, като гениталната област и подмишниците. Вашите подмишници отделят приблизително 30 пъти повече пот, когато сте под стрес, отколкото когато сте в покой.

Потта от вашите апокринни жлези обикновено е по-плътна и по-богата на протеини и липиди. Мазнините и хранителните вещества в този вид пот се комбинират с бактериите, които живеят по кожата ви, което води до телесна миризма.

Как мога да се справя със стрес потта?

Стресът е неизбежна част от живота и никога няма да можете да го избегнете напълно. Но има няколко неща, които можете да направите следващия път, когато се окажете изпотени под натиск.

Носете антиперспирант

Много хора смятат, че дезодорантът и антиперспирантът са едно и също, но всъщност изпълняват много различни функции. Дезодорантът просто маскира миризмата на потта ви с различна миризма.

Антиперспирантите, от друга страна, съдържат съставки, които временно блокират потните пори, намалявайки количеството пот, отделяно върху кожата ви.

Можете да пазарувате онлайн за чисти антиперспиранти, както и за продукти, които функционират едновременно като дезодорант и антиперспирант.

Къпете се ежедневно

Приемането на ежедневна вана или душ може да помогне за намаляване на растежа на бактерии по кожата ви. Колкото по-малко бактерии има по кожата ви, за да взаимодействат с отделяната пот, толкова по-малко телесна миризма ще предизвикате.

Не забравяйте да изсушите кожата си напълно след къпане, защото топлата, влажна кожа насърчава растежа на бактерии и гъбички.

Поддържайте косата подстригана

Косата под мишниците и срамната част може да улови пот, масло и бактерии. Подстригването или бръсненето на косата в тези области не само ще намали количеството бактерии, причиняващи миризма, но и ще улесни антиперспиранта ви да достигне кожата ви и да си свърши работата.

Премахването на косата под мишниците може също да намали обема на потта, според малката

Носете подложки за пот

Подложките за пот са тънки, абсорбиращи, щитове, които се прикрепят към вътрешността на ризите ви, за да попият потта под мишниците. Носете ги в дните, когато знаете, че нивото на стрес може да е по-високо. Хвърлете няколко екстри в чантите си за спешни случаи.

Възглавничките под мишниците няма да предотвратят изпотяване от стрес, но ще помогнат за предотвратяване на петна под мишниците по дрехите ви. Някои популярни продукти, които можете да намерите на Amazon, включват подложкови подложки за подмишници на Kleinert, еднократни изпотяващи щитове и PURAX Pure Pads антиперспирантни лепилни подложни подложки.

Има ли някакъв начин да го предотвратите?

Единственият начин да предотвратите появата на стрес е да поддържате нивата на стрес под контрол. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но има няколко техники, които могат да помогнат.

Дъвка

Редица проучвания са установили, че дъвченето намалява стреса. 2009 г. установи, че хората, които дъвчат дъвка в моменти на стрес, имат по-ниски нива на кортизол в слюнката си и съобщават за намалено състояние на стрес и тревожност.

Дръжте под ръка пакет дъвки и имайте парче, когато усетите, че нивото на стрес се повишава.

Дишай дълбоко

Опитайте упражнение за дълбоко дишане в момента, в който започнете да се чувствате напрегнати. Техники като диафрагменото дишане могат бързо да намалят стреса и да насърчат релаксация и спокойствие, според изследванията.

Техниката включва поемане на дълъг, бавен дъх и позволяване на диафрагмата да разшири корема ви, докато вдишвате, и след това издишайте напълно, преди да повторите процеса.

Слушам музика

Изследванията показват, че музиката може да насърчи релаксацията и да облекчи стреса и безпокойството. Слушането на музика преди стресово събитие може да помогне да не се повиши стресът ви.

Ако е възможно, нахлузете някои слушалки и слушайте няколко минути музика, която ви харесва, преди или по време на стрес. Музиката също може да бъде чудесен начин за декомпресиране след стресово събитие.

Направете бърз разговор

Разговорът с приятел или любим човек може бързо да намали стреса ви. Проучванията са установили, че споделянето на чувствата си с някого може да намали стреса, особено ако това е някой, емоционално подобен на вас.

Обадете се на приятел или любим човек, ако чувствате, че стресът ви се увеличава, или съжителствате с колега, който може да се чувства по същия начин.

Долния ред

Стресната пот се случва на всеки. Времето на стрес може да ви накара да се потите повече и тази пот мирише различно поради начина, по който взаимодейства с бактериите на кожата ви.

Някои прости трикове, за да запазите стреса си, и няколко ощипвания на рутинната ви грижа могат да ви помогнат да поддържате пот, свързан със стреса.